2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Dr. Mark Hyman és metge i nutricionista nord-americà. Publica diversos llibres sobre pèrdua de pes i bona salut. Va desenvolupar una dieta especial anomenada peganisme, que és una combinació d’elements de la dieta paleo i estil de vida vegà. Molts personatges de fama mundial confien en els seus valuosos consells, inclosos els atletes Novak Djokovic i LeBron James.
Aquests són els principals consells sobre l'alimentació saludable i una bella figura del doctor Mark Hyman:
Trieu els greixos adequats
La gent creu erròniament que els greixos són nocius i són la base de l’augment de pes. Segons el doctor Mark Hyman, quan són seleccionats adequadament, són bons per a la salut i no afecten el pes. Per recomanació del Dr. Hyman comenceu a utilitzar oli de coco quan cuineu i oli d’oliva verge extra per donar sabor a les amanides. Descarteu tots els altres greixos com ara oli de gira-sol refinat, mantega, margarina i molt més.
Augmenteu la ingesta de fibra
La fibra aporta una sèrie de beneficis al cos, ja que la seva acció principal és donar suport a la peristalsi intestinal i netejar les toxines acumulades al còlon. El cos humà necessita uns 150 g de fibra al dia. El doctor Hyman aconsella que aproximadament 3/4 del nostre menú diari estigui format per verdures, ja que són extremadament riques en fibra molt necessària.
Deixa de consumir sucre
El sucre provoca danys inesperats a la salut humana i al cos. No només es troba a la confiteria, sinó que roman amagada en els aliments processats i es creu que, a través del seu consum, representa el 10% de la nostra ingesta diària. El sucre augmenta la producció d’insulina, que impedeix que el nostre organisme alliberi l’excés de greix. No només condueix a l’augment de pes, sinó que també pot causar danys més greus, augmentant el risc de patir malalties com la diabetis, el càncer i l’Alzheimer.
Acomiadeu-vos de les begudes gasoses
El doctor Mark Hyman qualifica les begudes carbonatades de "mort líquida" i s'oposa fermament al seu consum. Segons ell, si volem aprimar-se, una de les coses que hem de fer és deixar de beure’ls. Són extremadament nocius per a la salut i el cos i són una de les principals causes d’obesitat i diabetis.
Obteniu al vostre cos les vitamines i els suplements necessaris
Algunes vitamines i suplements dietètics no es poden ingerir només a través dels aliments i s’han de prendre a més. Cada cos és diferent i té necessitats individuals, però segons el Dr. Hyman, hi ha vitamines i suplements que són imprescindibles per a tothom. En són exemples l’oli de peix i la vitamina D.
Obteniu una desintoxicació regular
Es realitzen règims de desintoxicació per netejar el cos de toxines nocives. Per donar resultats reals, segons el Dr. Hyman, han de ser preparats per especialistes i adaptats a les vostres necessitats. Per a la majoria de la gent, la desintoxicació és una fam insuportable, que provoca mals de cap i manca d’energia, però en realitat és útil i necessari.
Recomanat:
Consells Per A Una Alimentació Més Sana
L’objectiu de cadascun de nosaltres és menjar sa poder no només tenir un aspecte sinó també sentir-se bé. Tot i això, no és una tasca fàcil, sobretot quan la nostra cuina està plena de menjar ferralla. "Crec que una de les millors coses que poden fer les famílies és que sí no tenen menjar nociu a la cuina tu ets.
Els Millors Consells Per A Una Alimentació Saludable
1 . Menja almenys 3 vegades al dia. Menja una mica cada 3-4 hores. 2 . No us perdeu mai l’esmorzar. Fins i tot modestament, però mengeu un ou bullit, una llesca de pa germinat i una mica de formatge per començar el dia amb èxit. 3 .
Consells Per A Una Alimentació Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver és un dels millors cuiners del món i cadascun de vosaltres ha vist almenys un dels seus programes. També és conegut pels seus consells sobre alimentació saludable tant per a nens com per a adults. Diu que l’equilibri és la clau per a una alimentació adequada.
Set Consells Per A Una Alimentació Saludable Que Hem De Conèixer
En la nostra agitada vida quotidiana, sovint ens oblidem de menjar sa. Si realment volem estalviar el nostre cos i donar-li el que necessita, hem de seguir aquests senzills set consells. El primer i al meu entendre el més important és no deixar de menjar al matí, encara que no tinguem gaire temps.
Els Nostres Valuosos Consells Amb Motiu Del Dia De L’alimentació Saludable
El 8 de novembre ho celebrem Dia Europeu de la Cuina i l'Alimentació Saludables . El consum d’aliments saludables troba un lloc cada vegada més important en la vida de l’home modern. No és només una altra tendència de la moda, sinó una manera de mantenir el pes normal i protegir-nos de diverses malalties que ens afecten precisament per la nostra incorrecta elecció de menú.
