2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El 8 de novembre ho celebrem Dia Europeu de la Cuina i l'Alimentació Saludables. El consum d’aliments saludables troba un lloc cada vegada més important en la vida de l’home modern.
No és només una altra tendència de la moda, sinó una manera de mantenir el pes normal i protegir-nos de diverses malalties que ens afecten precisament per la nostra incorrecta elecció de menú.
Amb motiu del Dia Europeu de la Cuina i la Menjar Saludables, compartim amb vosaltres alguns consells importants que us ajudaran a tenir aliments variats i de gran qualitat a la taula.
Alguns d’ells poden semblar tòpics, però creieu-me, us sentireu millor, encara que proveu de seguir-los una setmana!
- Menja més menjar viu i intenta que les fruites i verdures fresques ocupin la major part de les porcions diàries;
- Posar èmfasi en el peix (preferiblement el peix salvatge) i el marisc i reduir la ingesta de carns grasses i embotits processats;
- Com a mínim un cop a la setmana, fixeu un dia en què no heu de menjar cap aliment per a animals;
- Limitar la ingesta d’aliments fregits, productes semielaborats, pastes amb sucre processat, aperitius de pasta;
- Prepareu el vostre propi menjar a casa i amaniu-lo amb espècies fresques;
- Si sou fan de l'alcohol, reduïu-ne el consum. Si teniu l’oportunitat, beveu vi negre de qualitat, però no més d’un got per nit;
- Recordeu beure més aigua. Proveu de beure almenys 1,5 litres de líquid al dia;
- Eviteu les begudes gasoses i els sucs rics en sucre i altres edulcorants artificials. Busqueu la seva alternativa als infusions d’herbes o fruites, que també són molt refrescants quan es beuen freds;
- Renunciar a tècniques culinàries nocives com el fregit. Aposta per coure al vapor, coure, bullir, estofar;
- Comprar des de mercats o llars. D’aquesta manera gaudiràs d’un menjar més deliciós i de qualitat. Per descomptat, el millor seria cultivar el vostre propi menjar.
Recomanat:
Els Millors Consells Per A Una Alimentació Saludable
1 . Menja almenys 3 vegades al dia. Menja una mica cada 3-4 hores. 2 . No us perdeu mai l’esmorzar. Fins i tot modestament, però mengeu un ou bullit, una llesca de pa germinat i una mica de formatge per començar el dia amb èxit. 3 .
Consells Per A Una Alimentació Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver és un dels millors cuiners del món i cadascun de vosaltres ha vist almenys un dels seus programes. També és conegut pels seus consells sobre alimentació saludable tant per a nens com per a adults. Diu que l’equilibri és la clau per a una alimentació adequada.
Consells Per A Una Alimentació Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman és metge i nutricionista nord-americà. Publica diversos llibres sobre pèrdua de pes i bona salut. Va desenvolupar una dieta especial anomenada peganisme, que és una combinació d’elements de la dieta paleo i estil de vida vegà.
Els Valuosos Consells De Peter Deunov Sobre Els Hàbits Alimentaris Humans
El gran i únic mestre espiritual búlgar i fundador de la Germanor Blanca, Peter Deunov, ha llegat a generacions un consell inestimable sobre nutrició. En aquest cas, no es tracta només de quins aliments cal centrar-se i en quins evitar-los, ni tampoc de cap dieta en particular.
Els Consells Socials Amb Els Quals Les Nostres Mares Es Van Convertir En Bones Amfitrions
Per a una bona assimilació dels aliments per part del cos humà, el medi ambient en què una persona menja és extremadament important. L’habitació o la cuina lluminosa i neta, la taula ben organitzada, el plat deliciosament preparat, l’amfitriona alegre i amable creen un bon estat d’ànim i desperten la gana de grans i petits.
