2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
1. Menja almenys 3 vegades al dia. Menja una mica cada 3-4 hores.
2. No us perdeu mai l’esmorzar. Fins i tot modestament, però mengeu un ou bullit, una llesca de pa germinat i una mica de formatge per començar el dia amb èxit.
3. Menja fonts de proteïnes amb cada menjar.
4. Assegureu-vos de menjar verdures amb tots els àpats principals.
5. Mantingueu a la mà petits aperitius a la feina i a casa. D'aquesta manera, sempre tindràs alguna cosa per alimentar el teu cos si estàs ocupat i no tens temps per preparar el teu propi menjar o menjar fora.
6. Aprèn a planificar. Prepareu menjar des de casa si necessiteu estar en un lloc on no us ho pugueu permetre. D’aquesta manera sempre menjaràs menjar de qualitat.
7. Neteja la teva llar: llença o regala tot allò que et tempti i que impedeixi crear bons hàbits alimentaris. Substitueix el gelat per iogurt de fruites congelades. Regaleu les nous torrades i compreu-les crues. Traieu el sucrer de la taula i poseu la mel al seu lloc.
8. Limiteu els aliments processats rics en carbohidrats refinats, greixos, sabors i conservants.
9. Limiteu el cafè. En lloc d’això, prepareu te verd o aigua refrescant amb llimona.
10. Proporcioneu prou greixos essencials a la vostra dieta a partir de peixos, oli d’oliva, llavors de lli, olis vegetals premsats en fred.
No eviteu els greixos animals que contenen la carn i els productes lactis. Consumeix crema agra natural i mantega.
Recomanat:
Consells Per A Una Alimentació Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver és un dels millors cuiners del món i cadascun de vosaltres ha vist almenys un dels seus programes. També és conegut pels seus consells sobre alimentació saludable tant per a nens com per a adults. Diu que l’equilibri és la clau per a una alimentació adequada.
Consells Per A Una Alimentació Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman és metge i nutricionista nord-americà. Publica diversos llibres sobre pèrdua de pes i bona salut. Va desenvolupar una dieta especial anomenada peganisme, que és una combinació d’elements de la dieta paleo i estil de vida vegà.
Els Millors Consells Per Fer Una Bona Massa I Pasta
Tot i que la majoria dels coneixedors de la pasta creuen que la regla més important perquè siguin deliciosos és preparar-los només amb productes frescos, hi ha alguns altres punts importants que de vegades s’obliden. A més d’obtenir ous frescos, tamisar la farina diverses vegades i tenir cura de les proporcions a l’hora de fer una bona massa o qualsevol tipus de pasta, és important tenir uns coneixements purament tecnològics.
Set Consells Per A Una Alimentació Saludable Que Hem De Conèixer
En la nostra agitada vida quotidiana, sovint ens oblidem de menjar sa. Si realment volem estalviar el nostre cos i donar-li el que necessita, hem de seguir aquests senzills set consells. El primer i al meu entendre el més important és no deixar de menjar al matí, encara que no tinguem gaire temps.
Els Nostres Valuosos Consells Amb Motiu Del Dia De L’alimentació Saludable
El 8 de novembre ho celebrem Dia Europeu de la Cuina i l'Alimentació Saludables . El consum d’aliments saludables troba un lloc cada vegada més important en la vida de l’home modern. No és només una altra tendència de la moda, sinó una manera de mantenir el pes normal i protegir-nos de diverses malalties que ens afecten precisament per la nostra incorrecta elecció de menú.
