2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En la nostra agitada vida quotidiana, sovint ens oblidem de menjar sa. Si realment volem estalviar el nostre cos i donar-li el que necessita, hem de seguir aquests senzills set consells.
El primer i al meu entendre el més important és no deixar de menjar al matí, encara que no tinguem gaire temps. No posponeu mai l’esmorzar al dinar. Quan mengeu al matí, començareu el dia correctament, ja que obtindreu l’energia necessària per a tot el dia i compensareu les substàncies perdudes a la nit.
El segon consell, però no menys important, dels experts és menjar més verdures. Almenys 400 grams al dia. És preferible que les verdures estiguin presents en cadascun dels vostres plats. Com ja sabeu, les verdures són riques en moltes vitamines i minerals, de manera que són ideals per menjar en qualsevol moment. L’altra cosa important de les verdures és que podeu obtenir els nutrients necessaris sense haver de recórrer a pastilles.
El tercer consell és evitar el màxim consum de sucre. Sé que a vosaltres, com a mi, us agrada menjar dolços, pastissos, dolços i tota mena d’altres temptacions dolces, però són perjudicials per al nostre cos i els experts aconsellen reduir-los al mínim. Segons els metges, una o dues vegades per setmana es poden menjar temptacions dolces, però no més, perquè no és bo per a vostè. Tothom necessita sucre al cos, però obtingueu-lo a través de fruites, és més útil per a vosaltres.
El quart consell és mastegar lentament i amb cura els aliments que mengem. Si preneu grans mossegades i no les mastegueu bé, molesteu l’estómac, que no pot digerir bé els aliments i de vegades pot provocar dolor. Els aliments poc mastegats redueixen l’absorció dels nutrients que contenen, cosa que pot provocar un augment de pes. Els nutricionistes aconsellen mastegar aliments almenys 20 vegades abans d’empassar.
El següent, cinquè consell que ens donen els experts és saltar-se el “menjar ràpid”. Heu d’evitar tots els aliments que podeu trobar al carrer, als restaurants de barri o a les grans cadenes de menjar ràpid. Podeu menjar el vostre pastís gras preferit almenys un cop a la setmana, però només tant. Els aliments que es venen en cadenes de menjar ràpid estan plens de molta sal i greixos, que són les principals causes de malalties modernes. A més, estimades senyores, aquests aliments són perjudicials per a la cintura.
El sisè consell és beure prou líquids per al dia. El nostre cos necessita líquids perquè funcioni correctament. Si entreneu fort a l’estiu, heu de beure almenys 2-3 litres de líquid al dia. Quan beveu líquids, ajudeu el cos a suar, cosa que al seu torn ajuda a expulsar les toxines del cos.
I l’últim, setè, però no el més important consell, és no perdre’s els àpats. No només saltar-se l’esmorzar pot ser perjudicial. Això s'aplica als tres àpats durant el dia. És millor si sabeu que al dinar no estareu a casa per preparar alguna cosa saludable per menjar al matí o el dia anterior. I no crec que al vespre no sigui útil menjar, al contrari. Tots els àpats són importants perquè el nostre cos funcioni amb normalitat.
Recomanat:
Els Set Principis D’una Alimentació Saludable
Els consells i recomanacions dels millors nutricionistes i nutricionistes es poden reunir en set regles senzilles per a una vida millor. 1. Substituïu els greixos "bons" per "dolents". Intenteu limitar el màxim possible els greixos saturats (carns grasses i productes lactis sencers).
Els Millors Consells Per A Una Alimentació Saludable
1 . Menja almenys 3 vegades al dia. Menja una mica cada 3-4 hores. 2 . No us perdeu mai l’esmorzar. Fins i tot modestament, però mengeu un ou bullit, una llesca de pa germinat i una mica de formatge per començar el dia amb èxit. 3 .
Consells Per A Una Alimentació Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver és un dels millors cuiners del món i cadascun de vosaltres ha vist almenys un dels seus programes. També és conegut pels seus consells sobre alimentació saludable tant per a nens com per a adults. Diu que l’equilibri és la clau per a una alimentació adequada.
Consells Per A Una Alimentació Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman és metge i nutricionista nord-americà. Publica diversos llibres sobre pèrdua de pes i bona salut. Va desenvolupar una dieta especial anomenada peganisme, que és una combinació d’elements de la dieta paleo i estil de vida vegà.
Set Consells Per Fer El Batut Saludable Perfecte
Preparats adequadament, els batuts són fonts d’energia nutritives a través de les quals el cos es pot recarregar amb fruites i verdures saludables. Tot i que no s’elaboren correctament, us poden proporcionar excés de sucre, greixos i ingredients artificials.
