2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’objectiu de cadascun de nosaltres és menjar sapoder no només tenir un aspecte sinó també sentir-se bé. Tot i això, no és una tasca fàcil, sobretot quan la nostra cuina està plena de menjar ferralla.
"Crec que una de les millors coses que poden fer les famílies és que sí no tenen menjar nociu a la cuina tu ets. Si no compres fitxes, no en tens ", va dir Mary Story, professora d'epidemiologia i salut pública de la Universitat de Minnesota.
Si sou d’aquelles persones que mantenen menjar nociu a les seves cuines, però segons l’esperit de la propera temporada de banyadors, heu decidit que és hora de desfer-se’n, us suggerim que llegiu els nostres consells sobre com reordenar la vostra cuina. No només us ajudaran a perdre pes, sinó que també us estalviaran mals hàbits alimentaris.
Traieu els aliments nocius del taulell de la cuina
Com més important es col·loca un aliment, més ho notem i ens sentim temptats. Per tant, la probabilitat de menjar els aliments col·locats primer al taulell de la cuina és la més alta.
Per tant, us aconsellem que traieu de la vostra tauleta els bombons, galetes, patates fregides i aliments nocius similars i substituïu-los per fruita. Però poseu aquestes fruites que es puguin consumir fàcilment, és a dir. Preneu-vos molt de temps per tallar, pelar, etc. - com ara plàtans, pomes, maduixes, per assegurar-vos que no opteu per menjar una xocolata només perquè és més fàcil.
Utilitzeu caixes d’emmagatzematge d’aliments
En aquestes caixes podeu emmagatzemar no només la resta de menjar del sopar, sinó també la fruita pre-tallada, que estarà llesta per al consum. D’aquesta manera sempre tindreu a mà alguna cosa saborosa i útil sense haver de preparar-la.
Utilitzeu caixes més petites
No és aconsellable posar tota la resta de menjar en una capsa gran, ja que hi ha moltes possibilitats que proveu de menjar tota la quantitat quan la traieu de la nevera. Per tant, us aconsellem que emmagatzemeu els vostres aliments en caixes més petites, suficient per a una porció per evitar menjar en excés.
Utilitzeu el congelador
Sempre podeu posar restes a les caixes i congelar-les al congelador. Però recordeu que també aquí és convenient utilitzar caixes més petites per no fer-ho. Feu coincidir la mida del quadre amb les vostres necessitats.
Reorganitzar la nevera
Poseu primer els aliments més saludables, perquè el cervell està programat per voler menjar el que veu primer.
Mantingueu la cuina neta i ordenada
Traieu-ne totes les coses que no haurien d'estar a la cuina. A més, intenteu netejar-lo després de cada cocció perquè us hi pugueu sentir còmodes.
Poseu les porcions a punt sobre la taula
Un dels errors més grans de totes les mestresses de casa és que posa l’olla o la safata a la taula perquè tothom pugui posar tot el que vulgui. Però, per tant, la probabilitat de menjar en excés és molt més gran. Per tant, heu de preparar les racions amb antelació i servir-les a punt sobre la taula.
Traieu els aliments nocius del menú
Aquesta és la forma més eficaç de perdre pes i tenir cura de la seva salut. Simplement deixeu de comprar i menjar menjar ferralla.
No mengeu fora de la cuina
Menjar a més d’altres activitats és un hàbit molt perjudicial i dolent que cal desfer. La forma més eficaç d’eliminar-lo és menjar només a la cuina.
Menjar en plats petits
Els humans estem adaptats per menjar-nos tota la porció, per gran que sigui. Per tant, a evitar menjar en excés, poseu el menjar en plats més petits.
Recomanat:
Els Millors Consells Per A Una Alimentació Saludable
1 . Menja almenys 3 vegades al dia. Menja una mica cada 3-4 hores. 2 . No us perdeu mai l’esmorzar. Fins i tot modestament, però mengeu un ou bullit, una llesca de pa germinat i una mica de formatge per començar el dia amb èxit. 3 .
Consells Per A Una Alimentació Saludable De Jamie Oliver
Jamie Oliver és un dels millors cuiners del món i cadascun de vosaltres ha vist almenys un dels seus programes. També és conegut pels seus consells sobre alimentació saludable tant per a nens com per a adults. Diu que l’equilibri és la clau per a una alimentació adequada.
Consells Per A Una Alimentació Saludable Del Nutricionista Mark Hyman
Dr. Mark Hyman és metge i nutricionista nord-americà. Publica diversos llibres sobre pèrdua de pes i bona salut. Va desenvolupar una dieta especial anomenada peganisme, que és una combinació d’elements de la dieta paleo i estil de vida vegà.
7 Consells Saludables Per A Una Alimentació Adequada
Tot és tan confús! Cada dia ens inunda informació sobre què hem de menjar i què no hem de menjar! Sovint és difícil entendre exactament on es troba la línia entre els fets científics i la imaginació de les persones. A les línies següents veureu 7 petits consells que us ajudaran a prendre les decisions correctes cada vegada.
Set Consells Per A Una Alimentació Saludable Que Hem De Conèixer
En la nostra agitada vida quotidiana, sovint ens oblidem de menjar sa. Si realment volem estalviar el nostre cos i donar-li el que necessita, hem de seguir aquests senzills set consells. El primer i al meu entendre el més important és no deixar de menjar al matí, encara que no tinguem gaire temps.
