2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot és tan confús! Cada dia ens inunda informació sobre què hem de menjar i què no hem de menjar! Sovint és difícil entendre exactament on es troba la línia entre els fets científics i la imaginació de les persones.
A les línies següents veureu 7 petits consells que us ajudaran a prendre les decisions correctes cada vegada.
1. Eviteu els aliments processats
Durant el tractament tèrmic, els aliments canvien, no de la millor manera per a nosaltres. A la nostra vida quotidiana, predominen els aliments processats i el contrari ens és útil: hem de destacar els aliments frescos i crus. Els resultats, òbviament, seran bons!
2. Procurar la paleta arc de Sant Martí
La investigació ha demostrat que qualsevol persona que menja diverses fruites i verdures cada dia és més feliç, més sa i viu més temps. Un gran objectiu és enriquir el menú cada dia de la setmana amb colors de la rica paleta de l’arc de Sant Martí.
3. Enrossiu en lloc de productes blancs
Substituïu la sal i el sucre blancs, el pa blanc, la farina blanca, la pasta blanca, la pasta, l’arròs blanc per les seves variants relacionades amb el marró i de seguida millorareu la dieta. Els productes marrons contenen més vitamines, minerals i nutrients que els productes blancs processats.
4. Conegueu quant us és suficient
Un dels majors problemes és equilibrar la quantitat d'aliments que mengem i l'energia que cremem, ja que es consumeix menys amb l'edat. Saber quant ha d’haver-hi 1 porció, segons l’estil de vida, serà més fàcil fer decisions saludables.
5. Beu més aigua
L’aigua ajuda a la digestió. També us ajuda a sentir-vos ple, redueix el risc de menjar en excés i abusar o abusar d’alcohol.
6-8 gots d’aigua durant el dia o més, en cas que faci exercici i sui. Hi ha moltes opcions de diversificació, com ara la fruita fresca i el te d’herbes, ni calent ni fred.
6. Menja més lentament
Menja conscientment i gaudeix de cada mos. És important el respecte per cada producte i el respecte des de la seva preparació fins a la seva posada en servei.
7. Compte amb els aperitius
Els aperitius afegiran 300-400 calories addicionals per al dia, i l’acumulació durant la setmana es convertirà en una càrrega innecessària per a vosaltres.
Fins i tot a partir de galetes fetes a casa: el resultat estarà disponible aviat. Vigileu els aperitius que mengeu i, en cas que hagueu de menjar fora, compenseu-lo amb exercici.
Recomanat:
Els Secrets D’una Alimentació Adequada
Moltes malalties ens atacen a causa dels aliments nocius i de la dieta incorrecta. A causa de la vida dinàmica que portem, poques vegades tenim temps per menjar amb normalitat. No obstant això, això és completament incorrecte i hauríeu d’esforçar-vos per proporcionar al vostre cos aliments de qualitat completa.
Batre La Cel·lulitis Amb Una Alimentació Adequada
La salut i la bellesa sovint ens enganyen i un dels motius és la mala alimentació. És sorprenent com els nostres òrgans interns aconsegueixen treballar i mantenir tots els processos necessaris de la vida, però finalment en algun moment també exhalen.
Una Alimentació Adequada A La Fatiga Primaveral
A principis de primavera, la majoria de la gent es queixa de la fatiga primaveral, que s’expressa en fatiga constant, esgotament ràpid durant l’activitat física, mals de cap freqüents, mal humor, insomni. Això es deu al fet que el cos perd força a causa de diversos mesos de manca de fruites i verdures fresques, el clima ombrívol i l’exercici insuficient.
Cremar Greixos Mitjançant Una Alimentació Adequada
Menjar tots els aliments condueix a la producció d’energia, però cap d’ells crema greixos. El greix només es pot cremar amb molta suor i una alimentació adequada. No obstant això, certs aliments, com a part d’una dieta sana i global, poden millorar la pèrdua de pes i els nivells d’energia.
Una Alimentació Adequada és El Més Important Per Facilitar La Concepció
Moltes parelles modernes intenten concebre un fill sense èxit durant mesos o fins i tot anys. El que no saben és que, en la majoria dels casos, la salut general influeix decisivament en la concepció més ràpida. La dieta és extremadament important per al tractament de problemes d’ovulació, desequilibris hormonals i diversos processos inflamatoris als genitals.
