2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A principis de primavera, la majoria de la gent es queixa de la fatiga primaveral, que s’expressa en fatiga constant, esgotament ràpid durant l’activitat física, mals de cap freqüents, mal humor, insomni.
Això es deu al fet que el cos perd força a causa de diversos mesos de manca de fruites i verdures fresques, el clima ombrívol i l’exercici insuficient. Podem recuperar ràpidament la nostra vitalitat incloent el consum de més espinacs i molls, més passejades per la natura i no privar-nos de son.
Per fugir fatiga primaveral, haver de:
- Passar el màxim temps possible a l'aire lliure i al sol, per moure's de manera més activa, per anar de viatge a la natura el cap de setmana el més aviat possible, així com en qualsevol moment convenient per passejar pel parc;
- Ventileu l'habitació més sovint per respirar l'aire fresc de la primavera;
- Per enriquir el nostre menú amb verdures fresques de fulla fresca: amanides, enciams, espinacs, moll, ortigues i altres. Són l’eina més important per lluitar contra la fatiga primaveral. Però per sentir el seu efecte ràpidament amb eficàcia, s’han de consumir crus o en amanida sense haver estat sotmesos a tractament tèrmic;
- Menja sa. Cal menjar 1.800 calories per a dones i 2.200 calories per a homes cada dia. Hem d’augmentar el consum de pa de gra sencer i verdures crues per netejar l’estómac i tot el tracte intestinal. Al mateix temps, cal reduir la quantitat de confiteria. És bo menjar pasta i arròs integral: omplen el nostre cos d’energia durant tot el dia. És obligatori menjar molta fruita fresca, com ara pomes, i els que tenen gastritis, és bo destacar els plàtans; tenen un efecte calmant;
- Haureu de beure almenys un litre i mig d’aigua al dia. El iogurt i els sucs frescos són altres begudes útils per a aquest cas;
- Hi ha diversos suplements nutricionals: vitamines i minerals, especialment contra la fatiga. Els metges solen precedir la ingesta addicional de magnesi, vitamines - B12, B6, B 1, B 2, C, etc;
- Molt important a fatiga primaveral és son complet. Per adormir-se més ràpidament i no despertar-se sovint a la nit, es recomana prendre una dutxa calenta abans d’anar a dormir, beure un got de llet tèbia endolcida amb una mica de mel o una tassa de tisana. Hem de tenir cura de no menjar en excés al sopar. L'electricitat estàtica del televisor, l'ordinador i qualsevol equip de l'habitació afecta negativament l'estat d'ànim i el son. Funciona bé contra la fatiga primaveral i el somni curt de la tarda;
- Per complir amb el nostre rellotge biològic. El cervell funciona millor de 12 a 15 hores, mentre que per als músculs el període més favorable és d'entre 15 i 18 hores;
- Escoltar música agradable i tranquil·la també tindrà un efecte relaxant;
- Si teniu l'oportunitat, podeu anar a fer un massatge o assistir a una classe de ioga;
- La roba que portem ha de ser de teixit natural i preferiblement en tons acolorits;
- L’aromateràpia també té un bon efecte. Feu un bany refrescant amb essència de taronja o espígol;
- No us enfadeu per les tonteries i somriu més sovint.
Recomanat:
Els Secrets D’una Alimentació Adequada
Moltes malalties ens atacen a causa dels aliments nocius i de la dieta incorrecta. A causa de la vida dinàmica que portem, poques vegades tenim temps per menjar amb normalitat. No obstant això, això és completament incorrecte i hauríeu d’esforçar-vos per proporcionar al vostre cos aliments de qualitat completa.
El Kiwi és Una Vitamina Bomba Contra La Fatiga Primaveral
La primavera és l’estació en què sovint ens sentim pressionats per la fatiga primaveral. En aquest moment és el moment en què hem de "drogar" el nostre cos amb vitamina C. Us recomanem que confieu en el kiwi. La fruita verda és una autèntica bomba de vitamina C, del 0,15 al 0,30%.
Batre La Cel·lulitis Amb Una Alimentació Adequada
La salut i la bellesa sovint ens enganyen i un dels motius és la mala alimentació. És sorprenent com els nostres òrgans interns aconsegueixen treballar i mantenir tots els processos necessaris de la vida, però finalment en algun moment també exhalen.
7 Consells Saludables Per A Una Alimentació Adequada
Tot és tan confús! Cada dia ens inunda informació sobre què hem de menjar i què no hem de menjar! Sovint és difícil entendre exactament on es troba la línia entre els fets científics i la imaginació de les persones. A les línies següents veureu 7 petits consells que us ajudaran a prendre les decisions correctes cada vegada.
Cremar Greixos Mitjançant Una Alimentació Adequada
Menjar tots els aliments condueix a la producció d’energia, però cap d’ells crema greixos. El greix només es pot cremar amb molta suor i una alimentació adequada. No obstant això, certs aliments, com a part d’una dieta sana i global, poden millorar la pèrdua de pes i els nivells d’energia.
