2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Amb el sobrepès o l’obesitat, els nens poden afrontar greus riscos per a la salut, fins i tot afeccions mèdiques que abans només es veien en adults, com ara hipertensió, colesterol alt i diabetis. Si el vostre fill té sobrepès, també pot patir problemes emocionals i socials, a més de problemes físics. Per fer-ho, consulteu el metge del vostre fill o un nutricionista registrat abans de canviar la seva dieta.
Aliments per evitar
Si el vostre fill té sobrepès o és obès, no se us ha de donar aliments rics en greixos saturats i colesterol. Limitar els carbohidrats i els aliments ensucrats també pot ajudar al vostre fill a perdre pes. Ensenyeu al vostre fill a triar aliments saludables que no siguin rics en greixos ni sucre i que tinguin pocs nutrients.
Eviteu cuinar aliments per al vostre fill que continguin carns grasses, llet sencera i productes lactis i aliments rics en calories i baixos en nutrients. Limiteu o elimineu refrescos ensucrats, dolços i llaminadures, així com patates fregides, patates fregides i altres aliments i aperitius salats. Eliminar els aliments i plats processats dels restaurants de menjar ràpid també us ajudarà a perdre pes.
Els aliments que cal afegir
Proporcioneu al vostre fill aliments i aperitius rics en fruites i verdures. En lloc de ser ric en greixos i aliments ensucrats, l’esmorzar del vostre fill hauria de ser una varietat d’aliments saludables, com ara cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
Proporcioneu al vostre fill menjars i aperitius durant tot el dia que continguin de 6 a 11 racions de cereals integrals, de 3 a 5 racions de verdures, de 2 a 4 racions de fruites, de 2 a 3 racions de productes lactis baixos en greixos i de 2 a 3 vegades al dia carn magra i mongetes. Pans i cereals sencers en greixos, de gra sencer, carns magres i carns sense aus de corral són opcions saludables per al vostre fill. Menja peix almenys dues vegades per setmana.
L’obesitat és un problema creixent en els nens, especialment en els darrers anys. Els nens amb sobrepès poden patir diversos problemes de salut crònics, com ara colesterol alt, hipertensió arterial, resistència a la insulina, diabetis tipus 2, malalties hepàtiques i depressió. Els nens amb sobrepès o obesitat sovint s’enfronten a problemes de discriminació social i d’autoestima. Els nens solen tenir sobrepès o obesitat per les mateixes raons que els adults, principalment amb una dieta pobra, amb un alt contingut de greixos i manca d’activitat física.
Substituïu les begudes dolces amb molta aigua durant tot el dia, un esmorzar saludable és imprescindible cada dia, guardeu tots els aliments i aperitius poc saludables fora de l'abast de casa vostra. Menjar a la taula en lloc de mirar la televisió també pot promoure una alimentació saludable.
Heu d’animar el vostre fill a menjar només durant els àpats i els aperitius previstos. Empaqueu un dinar saludable per al vostre fill si el menú de la cadira de l’escola conté massa productes poc saludables. A més, no limiteu la ingesta general de calories a menys que sigueu pediatre o dietista.
Recomanat:
Com Tractar Els Nens Amb Grip Amb La Medicina De L’àvia
A part de les pastilles, hi ha una altra forma de tractar-se Medicina tradicional - Inofensiu, assequible, agradable, utilitza productes naturals. Per descomptat, en cas de malaltia greu, el nen s’ha de portar a un metge, però també el podeu ajudar.
Bones Notícies! El Nombre De Nens Amb Sobrepès Al Nostre País Ha Disminuït
El nombre de nens amb sobrepès a Bulgària és del 30%, menys que en els darrers anys, va dir la doctora Veselka Duleva, consultora nacional del Ministeri de Salut. En una taula rodona sobre Alimentació Saludable, l'expert també va dir que els nens que pateixen obesitat al nostre país són d'entre el 12 i el 15%.
Sobrepès En Nens
Avui en dia, cada tercer fill o adolescent té sobrepès o és obès. Això demostra que en les darreres dècades el percentatge de nens obesos s’ha triplicat. Segons ells, tots els experts en aquest camp són unànimes obesitat infantil és tan perillós per a la salut com l’ús d’alcohol i cigarrets a la primera infància.
Dietes Per Sobrepès
Una de les dietes d’estiu més actuals que combat el sobrepès és la dieta de la síndria. La quantitat de síndria no és limitada, però heu de menjar un petit tros de formatge amb cada menjar. Dues vegades al dia, es permet una llesca torrada de pa integral.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
