2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una de les dietes d’estiu més actuals que combat el sobrepès és la dieta de la síndria. La quantitat de síndria no és limitada, però heu de menjar un petit tros de formatge amb cada menjar. Dues vegades al dia, es permet una llesca torrada de pa integral. Les begudes endolcides estan prohibides. Amb aquesta dieta es pot perdre més de cinc quilos a la setmana.
L’estiu és el moment perfecte per combatre el pes, que no només amenaça l’aparició, sinó que també és un factor seriós en l’aparició i el desenvolupament de moltes malalties.
Quan comenceu a seguir una dieta, és important no només perdre pes, sinó també no perjudicar la vostra salut. Un principi bàsic de les dietes és una forta reducció de calories al menú. Amb un fort augment de pes, és bo reduir les calories del menú diari al voltant d’un quaranta per cent.
Tot i la dieta, el menú hauria d’incloure productes que contenen aminoàcids essencials, àcids grassos poliinsaturats i vitamines.
Aquestes substàncies són necessàries per al funcionament normal del sistema endocrí. Les dietes lliures de proteïnes causen greus trastorns del fetge, del sistema cardiovascular i d'altres òrgans.
Quan decidiu seguir una dieta, heu de limitar els hidrats de carboni de digestió ràpida, especialment el sucre i els productes de farina blanca. Es converteixen ràpidament en greixos. Limiteu els greixos animals per la meitat, substituïu-los per vegetals.
Creeu una sensació de sacietat al cos amb aliments baixos en calories però voluminosos: verdures i fruites crues, cereals integrals.
Deixeu temporalment les espècies que us generin la gana, així com els aliments picants, les carns fumades i salades i els adobats.
Limiteu la sal a cinc grams al dia i beveu almenys un litre i mig d’aigua al dia. Substituïu les sopes i brous de carn per verdures o, si us enganxeu a la carn, destaqueu el pollastre, el conill, la vedella, però només bullits, al vapor o a la planxa.
Recomanat:
Tinc Sobrepès?
Per a una dona, el pes és extremadament important (vol dir si és la norma, per dir-ho d’alguna manera) si el pes és normal per la seva alçada o si ha guanyat més del necessari. Se sap que es calculen diversos enfocaments diferents: l’índex de Brock, l’índex de massa corporal, l’índex de Borngard i l’índex de Breitman.
Bones Notícies! El Nombre De Nens Amb Sobrepès Al Nostre País Ha Disminuït
El nombre de nens amb sobrepès a Bulgària és del 30%, menys que en els darrers anys, va dir la doctora Veselka Duleva, consultora nacional del Ministeri de Salut. En una taula rodona sobre Alimentació Saludable, l'expert també va dir que els nens que pateixen obesitat al nostre país són d'entre el 12 i el 15%.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Dieta Per A Nens Amb Sobrepès
Amb el sobrepès o l’obesitat, els nens poden afrontar greus riscos per a la salut, fins i tot afeccions mèdiques que abans només es veien en adults, com ara hipertensió, colesterol alt i diabetis. Si el vostre fill té sobrepès, també pot patir problemes emocionals i socials, a més de problemes físics.
Les Dietes De Jo-yo Són Millors Que Tenir Sobrepès
La pèrdua i l’augment de pes constants pot no ser tan perjudicial per al cos com es pensava anteriorment. Fins i tot és una opció millor per al vostre cos que l’alternativa de sobrepès. La declaració la van fer científics de l'Institut de Biotecnologia de la Universitat d'Ohio, EUA.
