2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pressió arterial alta suposa un risc greu d’ictus i atacs cardíacs, per la qual cosa s’ha de controlar. Una dieta adequada us pot ajudar a mantenir els vostres valors dins dels límits, tant si esteu prenent o no medicaments. Hi ha una forta evidència científica sobre el vincle entre la hipertensió i certs aliments.
De totes maneres, renuncieu al greix animal i no us adoneu de les verdures. Es necessiten aliments amb fibra tosca i alta en cel·lulosa, ja que no només prevenen l’obesitat, sinó que també ajuden a reduir la pressió arterial. La major part de la cel·lulosa es troba en verdures, fruites i pans de gra sencer.
Incloeu al vostre menú segó, mongetes, farina de civada. Substituïu els dolços i els dolços per dàtils i altres fruits secs. En lloc de carn
comprar peix i marisc. El peix és un producte molt útil perquè conté àcids insaturats essencials del cos.
Hi ha proves de diversos estudis i estudis epidemiològics que prenent més sal (clorur de sodi) també augmenta la pressió arterial. Al limitar la sal, el risc d’hipertensió es redueix un 20%, segons els estudis.
Altres aliments que es recomana i que s’han d’incloure al menú diari de les persones amb pressió arterial alta són el iogurt fresc, el formatge cottage, la carn bullida fins a 100 g al dia, el formatge sense sal, les clares d’ou, el sucre i la confiteria, la pasta, els olis vegetals, melmelades, mel, fruites i verdures.
La remolatxa és un dels principals productes que, si s’utilitza regularment, mantindrà la pressió arterial a ratlla. Tres verdures de mida mitjana, millor rostides, es ratllen i s’hi afegeix 1 cullerada de suc de llimona o vinagre de poma. Afegiu-hi també 2-3 grans d’all triturats, nous ben picades i una mica d’oli vegetal.
L’api també té les propietats necessàries per a la hipertensió: elimina la sal del cos, així que assegureu-vos d’incloure-la al menú. Agafeu 1 arrel d’api, netegeu-la, renteu-la i ratlleu-la amb un ratllador gruixut.
Afegiu-hi una poma gran, també ratllada sobre un ratllador gran, i afegiu-hi 1 cullerada de nous i prunes prunes. Condimenteu tot això amb oli d’oliva o nata i barregeu-ho bé.
Recomanat:
Menú Setmanal Saludable Per A Diabètics
Vivim en un moment d’obesitat mundial. Les estadístiques mostren que entre un 9 i un 30% de la població té sobrepès, cosa que augmenta el risc de diabetis tipus 2. L’equilibri de pes és essencial perquè els quilos de més predisposen el cos a la sensibilitat a la insulina.
De 2 A 4 Ous A La Setmana Per Obtenir Un Menú Saludable
Les disputes sobre els beneficis i els danys que el consum d’ous aporta al cos humà ja s’estan convertint en proverbials, gairebé tant com el dilema del qual és el primer: l’ou o la gallina. Així doncs, en les disputes neix la veritat i, entre les moltes opinions diferents, es té el dret de decidir per si mateix què ha d’acceptar com a veritat.
Menú Saludable Per A Diabètics
Amb la diabetis, és difícil per a una persona absorbir el sucre, que és la principal font d’energia. Com a resultat, les cèl·lules no reben energia, una persona sent fatiga constant, ha de beure molts líquids. Amb una dieta saludable, es pot mantenir un nivell normal de sucre en sang en la diabetis.
Menú Saludable Per A Vegetarians
Molta gent pensa que els vegetarians no mengen saludablement i que el vegetarianisme com a tal és un moviment de la societat moderna. Tots dos són un complet engany. Molts filòsofs i pensadors antics com Pitàgores, Plutarc, Plató, Sòcrates, Sèneca i Buda eren vegetarians, artistes de fama mundial com Leonardo da Vinci i Vincent van Gogh, escriptors, poetes, músics i molts altres.
Menú Saludable Per Perdre Pes A Llarg Termini
Molts de nosaltres somiem amb la figura perfecta i ens preguntem com perdre pes. A més, molts han sofert diverses dietes, però es van decebre després de la pèrdua de pes ràpidament. Els secrets de pèrdua de pes a llarg termini són simples i només heu de seguir algunes regles bàsiques.
