2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El metabolisme és un metabolisme que es produeix al nostre cos sota la influència de diversos processos bioquímics. N’hi ha de diferents formes d’accelerar el metabolisme. Avui en parlarem.
El ritme modern de la vida no deixa gaire temps per cuinar. Tot i això, l’èxit de la crema de greixos també depèn de la dieta. Amb una forta reducció de la ingesta de calories, el cos comença a acumular greixos, cosa que s’encarrega de la seva supervivència.
El nombre mínim de calories consumides ha de ser com a mínim de 1200 calories. Consumir menys calories només comportarà resultats a curt termini. Després hi haurà un augment ràpid de pes i començaran els problemes de salut. Amb una forta reducció de la ingesta de calories, el cos comença a acumular greixos, que s’encarreguen de la seva supervivència.
Els àpats haurien de ser freqüents, però no abundants. A mesura que augmenta la ingesta d’aliments, el seu volum disminueix. Això us permet desenvolupar un bon hàbit i no menjar en excés. En aquest cas, l'estómac no s'estira, com passa amb grans quantitats d'aliments, sinó que només es redueix. La norma per a l’estómac són els aliments amb un volum de tassa, amb una capacitat de 200 grams.
La degradació de les proteïnes a l’organisme requereix el doble de calories que la degradació dels hidrats de carboni. És molt bo consumir proteïnes al vespre. La proteïna es troba a la carn, el peix i el formatge. Tot i això, no cal adherir-se a una dieta proteica, és molt perjudicial.
Beure molta aigua, ajuda a eliminar els residus del cos, regula el procés digestiu i aporta nutrients útils. Beure almenys 2 litres de líquid, aigua, te, sucs frescos i tot accelera el metabolisme.
Quan es digereix una beguda freda, el cos gasta més calories que quan es digereix una beguda calenta. Te verd accelera el metabolisme el millor. Una tassa de te verd accelera la crema de calories fins a 2 hores. Una tassa de cafè sense llet accelera el metabolisme fins a 4 hores.
Utilitzeu en la vostra dieta diferent espècies per a un metabolisme ràpid. Les espècies com el gingebre, la canyella, el curri, el pebrot picant, la cúrcuma milloren el procés digestiu i, així, ajuden a accelerar el metabolisme.
Reduir el sucre, condueix el cos a un mode d’emmagatzematge de greixos.
Presteu més atenció al moviment, caminant a l’aire lliure. Sobretot si porteu un estil de vida sedentari, preneu-vos com a regla general, realitzant exercicis un cop per hora: saltar i córrer al moment, fer unes quantes ocupacions, etc. No es tracta de condicionament físic, ni tan sols d’exercici físic, sinó d’escalfament. Això no només accelera el metabolisme, sinó que protegeix contra malalties de les articulacions i de la columna vertebral.
Vigileu amb el sistema nerviós, durant l’estrès s’alliberen àcids grassos, que es redistribueixen al sistema circulatori i es dipositen als greixos. A més, l’estrès sovint augmenta la gana i posa l’accent en els aliments.
Per normal metabolisme, el cos necessita un son saludable durant almenys 8 hores.
Proveu una dutxa de contrast: l’alternança d’aigua freda i tèbia és un massatge tèrmic que millora la microcirculació de la sang. Això té un efecte beneficiós sobre els processos metabòlics. Si es pren una dutxa freda, el cos gasta energia en escalfar-se (aquest procés és especialment eficaç al matí abans de l’esmorzar) i, més, endureix el cos. Però no abusis, amb cinc minuts de dutxa freda n’hi ha prou.
Amb una sauna i un bany reforçareu l’activitat cel·lular i assegureu la respiració lliure de la pell. El vapor calent augmenta la circulació a les cèl·lules, obre els porus de la pell, restaura i accelera el metabolisme.
Important! Aquests mètodes també tenen contraindicacions. Si teniu problemes cardíacs o de pressió arterial, eviteu canvis bruscs de temperatura.
Recomanat:
Les Fruites I Verdures Van Augmentar Bruscament
Segons les estadístiques nacionals, els filets de porc i aviram van caure bruscament al febrer, mentre que els preus de les verdures van continuar augmentant. En només un mes, les verdures de tot el país han augmentat de preu un 18% de mitjana.
Els Millors Aliments Per Augmentar La Immunitat
Com tots sabem, els immunostimulants més purs es troben a la natura! Els podem aconseguir i utilitzar-los fàcilment a la vida quotidiana, sense necessitat d’anar a la farmàcia més propera. Us oferim diversos mètodes ràpids i senzills per obtenir les vitamines necessàries per augmentar la vostra immunitat i combatre els virus:
Les Millors Maneres D’augmentar Naturalment La Dopamina Al Cos
Dopamina és un important element químic del cervell que té moltes funcions. Participa en la motivació, la memòria, l’atenció i fins i tot la regulació dels moviments corporals. Quan la dopamina s’allibera en grans quantitats, crea una sensació de plaer.
El Cafè Pot Augmentar El Nostre Metabolisme?
El cafè és una beguda gustosa i aromàtica preferida que desperta cada dia milions de persones a tot el món. Conté cafeïna, que és la substància psicoactiva més consumida. La cafeïna forma part de la majoria dels suplements comercials per cremar greixos disponibles al mercat actualment.
El Meu Estimat Record! No Llepar La Massa Crua Del Bol
Pot ser un preciós record familiar de comoditat i una infantesa passada: la vostra mare prepara deliciosos pastissos o pastissos els caps de setmana i, després de posar-los al forn per coure, us afineu a llepar la massa crua i molt saborosa que queda al bol on cuit.
