2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’arròs és un aliment amb qualitats no tan apreciades. És extremadament ric en hidrats de carboni complexos, que són la principal font d’energia per al cos humà. Hi ha un prejudici que el midó contingut en l’arròs és una causa d’acumulació de greix subcutani. Això simplement no és cert.
El consum d’arròs és important i beneficiós per a l’organisme. És ric en substàncies com proteïnes, lípids, hidrats de carboni. Els sucres complexos que conté l’arròs garanteixen l’alliberament lent d’energia a llarg termini.
Es recomana que si feu exercici, mengeu arrossos almenys 2-3 hores abans d’anar a un entrenament, de manera que es pugui alliberar la quantitat màxima d’energia. Si no practiqueu esports, la regla és la mateixa. Menja arròs al dinar, perquè després et mouràs i faràs les teves activitats diàries. A més, l’arròs per dinar us donarà energia. És millor no incloure hidrats de carboni al sopar, inclòs l’arròs, perquè després de sopar no et mous i ja pots acumular greix subcutani.
Com passa amb tot tipus d’aliments, l’arròs s’aplica quan es menjarà i en quina quantitat. Menja arròs durant el dia i no et preocupis per guanyar pes. El sopar ha de ser lleuger i en petites quantitats.
L’arròs blanc conté proteïnes que es poden digerir fàcilment, però l’arròs integral conté detergents que destrueixen les proteïnes nocives que entren al cos.
L’arròs integral és extremadament útil perquè té ingredients que netegen el sistema circulatori de colesterol dolent i redueixen el risc de danys al sistema cardíac.
Els mètodes de processament de l’arròs també són importants. Intenteu no fregir-la amb greix, cuinar-la al vapor o coure-la, ja que la podeu coure. Combineu-lo sobretot amb verdures i pollastre.
Cal tenir en compte que la majoria dels aliments que mengeu afegeixen quilos addicionals per sobre si hi ha manca d’exercici i esport.
Recomanat:
Està Farcit De Pasta?
De vegades, la pasta és la combinació pràctica perfecta per sopar amb diferents salses. D’aquí ve la pregunta, mentre els mengeu dolços, dolços: s’omple de pasta? La resposta és: no! Però no us afanyeu a alegrar-vos, perquè s’omple de diferents productes amb els quals es prepara la pasta.
Està Farcit De Patates
Les patates són un producte universal i són populars a tot el món, per descomptat preparades i servides de diferents maneres. En el seu estat brut, conté un 80 per cent d’aigua i 20 substàncies més, la principal de les quals és el midó.
El Millor Farcit De Pollastre Farcit
El pollastre és una de les carns principals de la vida quotidiana. Hi ha diverses raons: és relativament barat, té un gust bo i sense pretensions, fàcil de preparar. No obstant això, hi ha moltes receptes de pollastre, que són força complexes i requereixen una gran professionalitat i subtileses.
Està Farcit De Gelat
Molta gent s’absté de la seva delicadesa preferida: els gelats, perquè els preocupa que guanyin pes si s’ho poden permetre. És difícil omplir-lo de gelat. Un tros de pastís conté més de 400 calories, mentre que una tassa de gelat conté unes 200 calories.
Està Farcit De Sucs I Begudes Carbonatades
Si alguns de vosaltres beu vuit gots de refresc al dia en lloc de vuit gots d’aigua, és evident que és hora de fer un canvi i us ho convencerem. Les begudes endolcides són una de les coses que estan directament relacionades amb l’augment de pes i, si formen part del vostre menú, portareu una gran part de la vostra ingesta calòrica diària.
