2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un estudi publicat a la revista Nutrition Research afirma que l'esmorzar, ric en proteïnes, ens ajuda a controlar la nostra gana durant tot el dia.
Segons els experts, per consumir menys calories al dinar i al sopar, hem de començar el dia amb ous.
Els experts van arribar a aquesta conclusió després de comparar els valors energètics de les persones que van començar el dia amb un esmorzar ric en proteïnes i, respectivament, de les persones que van esmorzar amb aliments rics en hidrats de carboni.
Els resultats van mostrar que la ingesta de proteïnes del matí era crucial per controlar la gana.
L'autora principal de l'estudi, la doctora Maria Fernández, va explicar que els investigadors van comparar dos aperitius tradicionals nord-americans.
Els resultats finals van demostrar clarament que l’esmorzar amb ous, ric en proteïnes, ajuda a controlar la sensació de fam durant la resta del dia.
Els experts subratllen que les proteïnes són molt importants per al funcionament normal de l’organisme, motiu pel qual haurien de ser una part integral del primer àpat del dia.
Estudis recents demostren que el consum d’ous no té res a veure amb el colesterol a la sang. La lecitina útil del rovell d’ou és del 10% i el colesterol, només del 2%. Per tant, si no teniu al·lèrgies, no dubteu a menjar per esmorzar, per exemple, truita guisada.
Els ous són un esmorzar recomanat perquè estan ben digerits, donen una sensació de sacietat i proporcionen al cos moltes vitamines, oligoelements i substàncies biològicament actives baixes en calories.
L’opció més adequada són els ous bullits, perquè són absorbits més ràpidament pel tracte gastrointestinal.
Entre les truites, la més recomanada pels experts és la truita guisada.
La clara d’ou és molt bona per al múscul i el creixement dels nens, i el rovell és ric en minerals com fòsfor, zinc, sofre, calci, potassi, magnesi i ferro, que són bons per al sistema nerviós humà.
Els ous ajuden a formar anticossos, gràcies als quals podeu enfortir el vostre sistema immunitari.
Recomanat:
Per Què Són Exactament Els Millors Menjars Per Esmorzar?
L’esmorzar és obligatori del règim saludable de l’home modern. És l’àpat més important del dia que no s’ha de menystenir ni perdre. Subministra al cos nutrients valuosos i carrega el cos i la ment amb energia durant tot el dia. Un esmorzar saludable estimula la funció cerebral, ens fa més concentrats i augmenta l’eficiència de l’activitat que realitzem.
Espècies Que Controlen El Sucre En La Sang
Hi ha tipus d'espècies que és recomanable afegir al menú per assolir amb èxit i dins dels límits normals el nivell de sucre en sang. La majoria són rics en fibra, però d’altres tenen una composició més específica. A continuació, es detallen alguns d’ells, l’efecte beneficiós dels quals s’ha demostrat després de diversos estudis i, certament, té un efecte demostrat en la reducció de la glucosa en sang.
Menja Ous Per Esmorzar Per Menys Gana
Si recentment heu sentit que la vostra gana s’ha duplicat o triplicat, hi ha una solució sobre com reduir-la. Només cal menjar ous per esmorzar. Si teniu ous després de llevar-vos a taula, us saturaran durant molt de temps durant el dia i, per tant, consumireu menys calories al vespre.
Revisen Massivament Els Ous, El Xai I Els Pastissos De Pasqua Per Pasqua
Grans inspeccions temàtiques relacionades amb les properes festes cristianes de Setmana Santa van posar en marxa l'Agència de Seguretat Alimentària de Bulgària. Els experts del departament de control d’aliments realitzaran inspeccions no programades en diversos punts de venda.
Esmorzar Amb Ous Per Sopar
Un dels aperitius més populars són els ous remenats, preparats en diverses variacions. Segons les normes de la cuina clàssica francesa, no hi ha res dolent en menjar-les per sopar. Segons alguns dels xefs francesos més populars, Julia Child i Jacques Pepin, els ous són la pedra angular de la cuina.
