2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La salut òssia és la clau per a la salut de tot el cos. Osteoporosi, malalties esquelètiques: són problemes que ataquen les dones durant la menopausa.
Recentment, però, també s’ha observat osteoporosi juvenil. Pel que fa a les dents sanes, cada vegada hi ha menys persones que puguin brillar audaçament amb un somriure de fins a trenta-dues dents.
La salut òssia depèn d’una combinació reeixida de calci i fòsfor. El calci és necessari per mantenir una activitat vital normal. Aquest element és el cinquè més important per a la vida després de l’oxigen, el carboni, l’hidrogen i el nitrogen.
El calci és un component important dels ossos i les dents. Si per alguna raó aquest element no prové de l’exterior, el cos comença a extreure’l dels ossos i les dents.
El vostre cos necessita set-cents mil·ligrams de calci al dia. Aquesta quantitat s’obté amb el menjar, però en cas d’avaries emocionals aquesta necessitat es duplica.
Però perquè el calci es mantingui al cos, calen fòsfor i magnesi. Les vitamines A i D ajuden el calci a entrar al torrent sanguini. L'absència d'algun d'aquests elements és suficient i això afecta l'estructura del teixit ossi.
El magnesi es pot subministrar al cos amb aliments com ara carbassa, remolatxa, pastanagues, pollastre, fruites seques, cereals, segó i brots. Minimitzeu els greixos animals i reduïu la sal i el sucre.
El calci, per descomptat, es troba en grans quantitats en productes lactis. La civada, el fajol, els ous, els mariscs i els peixos de mar contenen calci. Es troba en pomes, tomàquets, cogombres i patates, així com en cireres, prunes i raïm.
El fòsfor és contingut en gairebé tots els productes: fruits secs, formatge, fetge i ronyons, llegums, xocolata, ous, salami, carn fumada, patates fregides.
La vitamina D es pot subministrar menjant oli de peix, fetge de bacallà, gallina i ous de guatlla. La vitamina D es forma a la pell sota la influència de la llum solar.
Recomanat:
Per Què Cal El Calci Per Als Ossos?
Hi ha més de 70 elements diferents al cos humà. D’aquests, el contingut més alt és el calci: uns 20 g per 1 kg de pes corporal. És un dels elements més importants que proporciona força òssia, dóna suport al cor, al sistema nerviós central, al sistema circulatori, a les membranes cel·
Sucs De Cítrics Per A Ossos Sans
El consum freqüent de suc de taronja o d'aranja pot protegir contra l'osteoporosi, segons diuen experts de la Universitat Texas A&M. En la majoria dels casos, l’osteoporosi es produeix després dels 50 anys. La malaltia es caracteritza per una disminució de la densitat òssia.
Menja Proteïnes Per Obtenir Ossos Més Sans
Com més aliments siguin rics en proteïnes, menor serà el risc de fractures òssies. Aquesta és la conclusió dels científics de Boston, que van estudiar 946 jubilats. Quines són les regles per assegurar-se contra les fractures? Molt fàcil i senzill.
Pèsols Verds Per A Ossos Sans
Els pèsols verds tenen un sabor deliciós i són rics en nutrients saludables. Es coneixen tres tipus de pèsols: pèsols de jardí o verds, pèsols de neu i pèsols cruixents. Els pèsols tenen beines arrodonides, generalment lleugerament corbades, de textura suau i color verd.
All: útil Per A Dents I Contraindicat Per A Dones Embarassades
Sens dubte, l’all té una sèrie de beneficis per a la salut provats. L’all sec, per exemple, conté substàncies antimicrobianes específiques anomenades fitònids. Molts són conscients dels efectes beneficiosos de l’all en diverses malalties de les dents i de la cavitat oral, així com en moltes altres afeccions.
