2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els cítrics han entrat en la dieta de cadascun de nosaltres, no només perquè són molt saborosos, sinó també pel fet que són extremadament útils per al cos. Els beneficis dels cítrics n’hi ha moltíssimes i en prestarem atenció a algunes en les següents línies.
Alguns dels més populars són les taronges, les llimones, els pomelos i les mandarines. Amb un consum regular, ajuden a prevenir el desenvolupament de moltes malalties i serveixen de profilaxi contra moltes malalties diferents. També són una font indispensable de vitamina C per al cos, però alhora són riques en vitamines B, A, E, PP, àcid fòlic, antioxidants i betacarotè.
1. Promoure la pèrdua de pes
Els cítrics ajuden per combatre l’excés de pes, ja que tenen un baix contingut calòric. És per això que, si heu decidit seguir una dieta, han d’estar presents al menú.
200 grams d’ells només contenen 80 calories. Podeu començar el dia amb un got de suc de cítrics acabat d’esprémer per carregar les bateries durant tot el dia. Tot i això, és important menjar alguna cosa prèviament, ja que és perjudicial consumir-los amb l’estómac buit.
2. Baixar els nivells de colesterol
El consum regular de cítrics ajuda a reduir el colesterol dolent. Per això, són especialment útils per a persones que tenen problemes de salut similars, però també es poden prendre amb finalitats purament profilàctiques.
3. Millorar la funció cardíaca
Contenen una quantitat considerable de potassi i magnesi, que s’ha demostrat que millora el treball del sistema cardiovascular. I per maximitzar els beneficis, podeu consumir-los fets amb cremallera blanca. No obstant això, si esteu prenent medicaments antihipertensius o qualsevol antibiòtic, és contraindicat menjar toronja. Durant aquest període podeu substituir aquesta fruita per altres cítrics.
4. Substituir el sol a l’hivern
Com tothom sap, el sol és la font més forta de vitamina D per al cos. També es troba en cítrics i és per això que als mesos d’hivern és bo augmentar-ne el consum quan els raigs solars no són suficients per cobrir les necessitats naturals del nostre cos.
5. Millorar la immunitat
Durant els mesos de fred, augmenten les malalties respiratòries i els refredats. No obstant això, s'ha comprovat que els cítrics, que endureixen les defenses immunitàries de l'organisme, són un excel·lent mitjà de prevenció en aquest cas. La presència d’una gran quantitat de vitamina C en ells també ajuda a una recuperació més ràpida.
6. Durant la menstruació
S’ha demostrat que aquests fruits milloren la coagulació de la sang, ja que són rics en vitamina K. Al mateix temps, eviten l’avortament involuntari i el part prematur, de manera que són especialment útils per a les futures mares.
7. Millorar l’estat d’ànim i la digestió
Avui en dia, la majoria de la gent té un estil de vida trepidant, sotmetent el seu cos a estrès sever i depressió. Part del propietats útils dels cítrics inclouen una millor digestió i un millor estat d’ànim, alleujant l’estrès innecessari del cos.
8. En cas de problemes respiratoris
Milloren la neteja dels bronquis de diversos contaminants de pols. Només un got de suc de cítrics ajudarà a netejar el sistema respiratori amb eficàcia. A més, els fruits són rics en aminoàcids, que són útils en asma, bronquitis i traqueitis.
9. Per a la pell i els cabells sans
En aquesta eterna batalla de dones pel cabell brillant i la pell neta, les llimones són un dels ajudants més fidels. Us poden ajudar a desfer-se de la caspa i són útils en diversos èczemes.
Les màscares facials de cítrics generalment fan que la pell sigui llisa i radiant. Un fet interessant és que la seva forma natural a la tardor, la vitamina C només s’emmagatzema en cítrics. Per tant, són extremadament útils no només per a la salut, sinó també per a la bellesa de totes les dones.
10. Netegeu el cos
Els cítrics són útils per a diabètics, ja que redueixen els nivells de sucre en sang. A més, són un mitjà extremadament eficaç de desintoxicació del cos i acceleren el procés de crema de greixos al cos.
Els cítrics són un autèntic tresor que pot millorar significativament la nostra salut. Al mateix temps, ens poden ajudar a fer front a diversos problemes de salut, ja que tenen moltes propietats útils.
Recomanat:
Propietats útils Dels Plàtans: El Que Hem De Saber
Plàtans són una de les fruites tropicals més comunes i consumides al món. Són un aliment saludable i satisfactori que ens aporta nutrients, vitamines i minerals meravellosos i ens proporciona una gran dosi d’energia. Els plàtans són baixos en calories, greixos, sodi i colesterol, cosa que els fa adequats per a qualsevol menjar.
Propietats útils Dels Porros
Un parent proper de les cebes i els alls, porros troba el seu lloc en molts plats que enriqueixen no només el seu sabor, sinó també el seu valor nutritiu. El porro també és un producte preferit de la taula de tardor i hivern. Va ser valorat a l'antic Egipte.
Propietats útils Dels Alls
L’all ha demostrat les seves qualitats útils al llarg dels segles. A l’hivern és molt important consumir alls perquè protegeix contra els refredats i la grip. L’all és el millor immunostimulant. Dos grans d’all al dia donen un gran resultat:
Propietats útils Dels Bolets Shiitake
No es pot dir que els bolets shiitake siguin típics de les nostres latituds natives. La veritat és que van guanyar popularitat ben aviat, al voltant de l'entrada de més i més productes internacionals a la cuina autòctona. Tot i això, la seva popularitat està justificada, ja que tenen grans beneficis per a la nostra salut.
Propietats útils Dels Fruits Secs De Cedre
De tots els tipus de fruits secs, els de cedre són els més cars. Però el valor nutritiu dels fruits del cedre és indiscutible: contenen substàncies exclusives del cos humà que ens poden donar salut durant molt de temps. Quins avantatges tenen els fruits secs de cedre?
