2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les llavors de chia merescudes tenen fama de superaliment. Pot ser que siguin força petites, però són una font excepcional de vitamines. De fet, només 1 cullerada llavors de Chia conté només 69 calories i té fins a 5 g de fibra, 4 g de greixos i 2 g de proteïnes.
Podeu trobar molts aliments rics en fibra i greixos, però les llavors de chia tenen aquests beneficis en un paquet molt petit, cosa que els converteix en el superaliment definitiu, diu Down Jackson Blatner, un reconegut nutricionista reconegut.
Les aplicacions són tan nombroses com ho són les qualitats beneficioses de la chia!! Podeu afegir-les a amanides, pastissos, pudins, batuts, aperitius, sopes i molt més.
I per si encara no esteu prou convençuts, us presentem 6 raons detallades per les quals les llavors de chia són extremadament útils per a la vostra salut.
1. Ric en fibra
Una cullerada de llavors de chia conté 5 g de fibra, aproximadament el 20% de la ingesta diària recomanada de fibra. En canvi, la mateixa quantitat d’arròs integral només conté 0,2 g de fibra. Tot i que la fibra dietètica pot ajudar a reduir el colesterol i a mantenir la nostra salut digestiva, les estadístiques mostren que la majoria de les dones prenen només uns 15 grams al dia, molt menys que els recomanats 25 anys.
2. Per a ossos forts
Les llavors de Chia són riques en fòsfor i magnesi, dos minerals que poden ajudar a mantenir la força dels nostres ossos. Un estudi va demostrar que les persones amb la ingesta més alta de fòsfor tenien un risc d’osteoporosi un 45% menor que les que presentaven les dosis més baixes. 1 cda. Les llavors de Chia contenen 122 mg de fòsfor i 47 mg de magnesi.
3. Ric en proteïnes
És difícil per a les persones que mengen només aliments vegetals trobar fonts riques en proteïnes que continguin tots els aminoàcids essencials que el cos necessita per continuar funcionant. La proteïna es troba habitualment en productes d’origen animal, incloses les carns, les aus de corral i els mariscs.
llavors de Chia tanmateix, contenen proteïnes, cosa que els converteix en una bona opció per a vegetarians i vegetarians. Des de 1 cullerada. us proporcionarà només 2 g de proteïna (aquest és un dels motius pels quals no hauria de ser la vostra font principal de proteïnes), podeu augmentar la ingesta de proteïnes combinant-la amb una tassa de llet de soja o ametlla.
Les llavors de Chia també poden ser un substitut important dels ous a les receptes. Afegiu-hi 3 cullerades. aigua fins a 1 culleradeta. llavors de chia i tindreu la quantitat de substitut de la barreja per 1 ou.
4. Ric en àcids grassos omega-3
Les llavors de Chia són una font d’àcid alfa-linolènic (ALA), un tipus d’àcid gras omega-3, una poderosa defensa contra les malalties cardiovasculars. L’ALA és un àcid gras essencial i, atès que el cos no el pot produir per si sol, l’hauríeu de menjar.
5. Propietats hidratants
Les llavors de chia mullades poden ajudar els atletes i ciclistes a mantenir-se hidratats. Un estudi ha demostrat que 1 g de farina de chia pot absorbir uns 12 g d’aigua.
6. Per a la pèrdua de pes
Foto: Denitsa
Les llavors de Chia contenen un alt percentatge de fibra, que inhibeix la ràpida absorció de greixos i sucres i, per tant, impedeix la formació de dipòsits de greix al cos. Els micronutrients beneficiosos en què, com el magnesi, el zinc, les vitamines C, E i A, afavoreixen el metabolisme a nivell cel·lular i acceleren la crema de greixos.
Les llavors de chia mullades absorbeixen tanta aigua que us poden saciar fàcilment. De fet, s’inflen i s’envolten d’una textura gelatinosa que ajuda les persones a mantenir-se plenes ràpidament.
Recomanat:
Tots Els Beneficis Per A La Salut De Les Llavors De Chia En Un Sol Lloc
Merescut llavors de Chia tenen fama de superaliment. Poden ser molt petits, però són un èxit nutricional de vitamines excepcionals. De fet, només una cullerada de llavors de chia conté només 69 calories i té fins a 5 grams de fibra, 4 grams de greix i 2 grams de proteïna.
Beneficis Per A La Salut De Les Llavors De Lli
L’oli de lli, que es troba a les llavors de lli, té alts nivells de greixos insaturats. Els seus nivells són fins i tot propers als de peixos. La composició única de les llavors de lli fa que el producte sigui útil per a la salut i la curació del cos humà.
10 Beneficis Comprovats Per A La Salut Del Consum De Llavors De Lli
Durant segles, la llinosa ha estat valorada per les seves propietats beneficioses sobre el cos. Fins ara, es considera un dels anomenats. "Superaliments" i és un dels ingredients preferits del menú de les persones que tenen problemes per excés de pes.
Motius De Salut Pels Quals Cal Consumir Llavors De Chia
La història de les llavors de chia es remunta a l’època dels maies i els asteques. llavors de Chia són una rica font de nutrients i valuosos antioxidants. 1. El Chia conté nutrients amb poca quantitat de calories. 2 cullerades de chia conté:
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
