2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els nutricionistes britànics creuen que, per no tenir gana, no cal menjar constantment. Si escollim el menjar correctament, podem combatre la fam sense guanyar quilos de més, només hem de seguir certes regles.
Es recomana menjar fruites i verdures al principi de l’àpat. Contenen una gran quantitat d’aigua, cel·lulosa i aire i no perjudicaran la figura. Les pomes, per exemple, tenen un 25 per cent d’aire, molta cel·lulosa i, quan es digereixen, s’allibera l’hormona GLP-1, que indica al cervell que l’estómac està ple. Si satisfem la nostra fam així, menjarem menys.
Es recomana menjar quan estem sols, perquè d’aquesta manera estem satisfets amb menys menjar i no guanyem quilos de més. La televisió és l’enemic d’una alimentació adequada. Sense adonar-nos-en, podem empassar-nos una quantitat d’aliments absolutament innecessària per a nosaltres. La investigació demostra que mengem un 70% més davant del televisor o en una empresa.
Menja aliments rics en proteïnes. Aquests aliments saturen el cos millor que altres que contenen hidrats de carboni i greixos.
Els líquids són molt importants. Beure molta aigua és imprescindible. És bo prendre te sense sucre i altres begudes amb una petita quantitat d'edulcorants. Els líquids ajuden a combatre la fam i no acumulen excés de calories.
Mai mengeu en excés. Oblida’t de la moral que no s’ha de deixar res al plat. Aquest hàbit no tindrà un bon efecte a la cintura. Menja només fins que estiguis ple i després atura’t.
Curiosament, l’excés de pes afecta la sensació de sacietat. En el cos de les persones obeses, disminueix la producció de l’hormona de la sacietat PYY. Com a resultat, la sensació de plaer per menjar queda apagada i una persona es precipita a menjar més gras i dolç per poder obtenir sensacions agradables en menjar.
L’home neix amb senyals biològics innats que controlen el procés de sacietat. La seva sensibilitat disminueix quan arriben als tres anys. Molt sovint, això és aportat pels pares que segueixen la regla segons la qual s’ha de menjar tot el que hi ha al plat.
Recomanat:
Guacamole: Una Mica Exòtic A La Cuina
Guacamole és un plat de cuina mexicana, que es prepara amb molta rapidesa i facilitat. És un complement addicional per a diversos plats, també és adequat per menjar amb pa torrat. Les receptes de guacamole que es poden trobar són infinites i totes pretenen ser originals.
Una Mica De Sal és El Secret D’un Vi Més Saborós
Si el primer glop de vi fa ganyota, les possibilitats d’escollir un producte de qualitat es redueixen catastròficament. Per descomptat, això és normal si heu comprat una beguda de baix preu en una botiga propera. Afortunadament, hi ha una manera ràpida i senzilla de millorar significativament el seu sabor.
Muffin: Una Mica De Magdalena, Una Gran Delícia
Molt poques vegades la gent s’interessa per la història de les coses més senzilles que ens envolten. Una d’aquestes històries és la història de les magdalenes, les petites magdalenes dolces americanes o angleses que s’han convertit en el menjar preferit de molts pobles de tot el món.
Com Menjar Una Mica I Sa
Una persona menja saludablement si menja una varietat d’aliments que contenen una quantitat suficient de totes les substàncies necessàries per al cos. Un estil de vida saludable és un requisit previ per al desenvolupament de diversos aspectes de la vida humana, l’assoliment de l’esperança de vida activa i la plena implementació de les funcions socials.
Quant Menjar Per Estar Ple Sense Menjar En Excés
Entre les normes bàsiques per a un estil de vida saludable hi ha la protecció contra menjar en excés. Per complir aquest requisit, hem d’aplicar la següent màxima en la nostra vida diària: "Hem de llevar-nos de la taula amb una lleugera sensació de fam"
