2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Les persones que pateixen d’hipertensió saben que, a més de prendre la medicació adequada per a la vida, han de complir certes restriccions que ajuden a mantenir la pressió arterial dins d’uns límits raonables.
La hipertensió és una malaltia generalitzada. Es detecta mesurant la pressió arterial.
- No us enganxeu a moltes coses alhora i no us precipiteu mai, no us enfadeu, no crideu, intenteu no posar-vos nerviosos.
- Eviteu al màxim l’anomenat. productes dolents que contribueixen a l’esclerosi dels vasos sanguinis. Parlem d’alcohol, greixos animals, sucre, margarina, productes lactis grassos, carn fosca, fetge, brous de carn.
- El vostre aliment principal ha de consistir en verdures i fruites, però sense pastanagues i patates, pa integral, pèsols, soja, fruits secs, arròs, carn de caça blanca, productes lactis desnatats, sucs frescos.
- Els àpats han de ser regulars, en petites porcions: esmorzar, brunch, dinar, berenar i sopar, almenys 2-3 hores abans d’anar a dormir.
"Renuncia al pa blanc, la sal, els dolços, les neules i altres coses dolces".
- No consumiu cervesa, aiguardent, vodka, cognac, cafè ni te negre fort.
- No llegiu molt, sobretot a la nit o en transport públic, no mireu abans de dormir pel·lícules d’acció o pel·lícules de terror.
- Aneu al llit com a màxim a les 22 hores, sempre en una habitació ben ventilada. Un passeig a l’aire lliure abans d’anar a dormir i un bany o dutxa calents us ajudaran a dormir bé.
- Després de dormir, beure un got d’aigua per rentar els ronyons, fer exercicis curts i prendre una dutxa de contrast.
- Intenteu trobar, si no, una feina, almenys una activitat de lleure associada a més moviment. Camineu com a mínim 5-7 quilòmetres cada dia. Camineu ràpid fins que sueu una mica.
- Intenta ser pacient i tenir una actitud positiva envers la vida, fins i tot quan les situacions suggereixen el contrari.
Recomanat:
Dieta Per A La Pressió Arterial Alta
Els mals hàbits alimentaris hi contribueixen significativament augment de la pressió arterial . Quan una persona és de mitjana edat pressió arterial alta és una part natural del procés d’envelliment, que en combinació amb una dieta inadequada pot provocar molts efectes secundaris no desitjats.
Curar La Pressió Arterial Alta Amb Llavors De Mostassa
Hi ha moltes receptes per reduir la pressió arterial alta. No obstant això, amb aquest problema, no és desitjable començar el tractament pel vostre compte sense consultar amb un especialista. Sovint les receptes populars d’hipertensió són un bon ajut, però hi ha casos en què és necessària la medicació.
Com Reduir La Pressió Arterial Alta I El Colesterol Amb Aliments Naturals
Parlem primer de la hipertensió arterial i de què podem fer per combatre-la sense medicaments ni cirurgia. Un dels mitjans per combatre aquest problema és l’aigua, per estranya que sembli. La pressió arterial alta és la majoria de les vegades causada per la deshidratació crònica.
Vuit Productes útils Per A Persones Amb Pressió Arterial Alta
Podeu obtenir una ajuda valuosa en la lluita contra la pressió arterial alta dels següents aliments: Llet. El consum regular de llet de qualitat pot reduir la pressió arterial entre un 3 i un 10%. La beguda amb llet proporciona al cos vitamina D i potassi, substàncies extremadament útils que ajuden a la pressió arterial poc saludable.
Contra La Pressió Arterial Alta I Per Aprimar, Només Cal Afegir-lo Al Vostre Menú
La pressió arterial alta és un greu problema entre els búlgars i la majoria dels europeus. La raó és l’alt consum de sodi o, més exactament, de la sal que contenen els aliments processats. Diversos estudis han demostrat que en societats on es consumeixen més aliments naturals que contenen potassi, en canvi, aquest problema és gairebé inexistent.