2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La necessitat de dormir és una necessitat humana bàsica sense la qual no podríem existir. El son és un remei natural per al nostre benestar físic i mental. A través d’ella descansem, recarreguem energia, el nostre sistema immunitari es recupera, el nostre cos es torna més resistent a l’estrès, la neurosi i diverses infeccions.
Cadascun de nosaltres, cansat al final d’un llarg i esgotador dia, voldríem posar el cap sobre el suau coixí, adormir-nos a l’instant i dormir profundament tota la nit. De vegades, però, no ens adonem que algunes coses aparentment simples podrien afectar greument la nostra qualitat de son. Per exemple el que mengem al vespre.
Hi ha alguns aliments que generalment considerem útils, però que tenir un efecte negatiu en el nostre son, de manera que s’ha d’evitar el seu consum abans d’anar a dormir. Mireu qui són aliments saludables nocius abans d’anar a dormir:
Formatge
Tanmateix, el formatge és el producte preferit de molta gent no es recomana menjar al vespre. Conté un aminoàcid anomenat tiramina, que redueix la producció d’hormones reguladores del son. També és ric en molts greixos i pot causar inflamació i problemes estomacals.
Gingebre
Juntament amb tots els nutrients en què és ric, el gingebre també conté una gran quantitat d’àcid glicirricínic. Aquest àcid pot causar insomni, ja que augmenta la pressió arterial i afecta l’equilibri sal-aigua del cos.
Xile i curri
També s’han d’evitar les espècies picants a l’hora d’anar a dormir. Augmenten els moviments intestinals, poden provocar acidesa estomacal, causar problemes de son i mantenir-vos desperts a la nit.
Verdures
Les verdures crues són útils, és un fet indiscutible! Però … el seu consum al vespre no és desitjable, ja que activen el tracte digestiu i això impedeix que el cos entri en la fase de son profund.
Vi
Una copa de vi escumós és l’addició perfecta per a qualsevol sopar nutritiu, però en realitat no afecta la qualitat del son. L’alcohol empitjora els roncs, que interfereixen amb la respiració normal durant el son, i també us poden fer despertar diverses vegades durant la nit.
Recomanat:
Aliments Prohibits Abans D’anar A Dormir
Si teniu la debilitat per menjar molt al sopar i abans d’anar a dormir mengeu una altra cosa, heu de saber que això és força perjudicial. Tot i que el cos és jove, pot fer front a aquesta ingesta abundant de nutrients al vespre, però amb els anys començarà a mostrar-se molt.
L’aliment Més Nociu Abans D’anar A Dormir
A moltes persones els agrada menjar quan es lleven de nit. Aquest hàbit s’adquireix sobretot en els anys d’estudiant, quan cal estudiar tard i el cervell ha de menjar. A la joventut, el metabolisme és tan bo que fins i tot les taules de nit no afecten la xifra.
Perdre Un Quilo A La Setmana Amb 1 Culleradeta De Mel Abans D’anar A Dormir
Hi ha tanta informació sobre com perdre pes: n’hi ha prou amb voler perdre uns quants quilos. A més de les dietes i exercicis coneguts, podem beure diferents tipus de comprimits, tes, etc. Per descomptat, totes les pastilles que podem trobar ens prometen que semblarem maniquins, sense cap esforç físic.
Els Dolços I La Llet Abans D’anar A Dormir Són Perjudicials
Els científics han descobert una nova malaltia entre els nens: "la malaltia dels dolços i de la llet". Segons ella, els nens clínicament sans poden emmalaltir a causa de les dolces temptacions i la llet que prenen abans d’anar a dormir.
Per Què Hauríeu De Menjar Una Cullerada De Mel Abans D’anar A Dormir?
Anomenen la mel la medicina daurada. I això no és casual: la gent l’utilitza contra els refredats per millorar la immunitat i la salut en general. A Europa durant segles se sap que un got de llet tèbia amb una mica la mel fa meravelles abans d’anar a dormir .