2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Arriba de nou la temporada de vacances, i amb ella els banquets, reunions amb amics i familiars, taules plenes de tot tipus de menjar deliciós i molt alcohol.
Per molt cuidats que siguem i per la menjada que fem, guanyem sempre unes quantes lliures. Les vacances s’han acabat i comencem a pensar com tornar a posar-nos la roba preferida. Aquí diverses maneres de perdre pes, sense, però, lliurar-se a la fam.
Comenceu a beure aigua
Bé, tots sabem que l’aigua és bona per al nostre cos, per a la nostra pell, però probablement us preguntareu com ens ajudarà amb la fam. Realment suprimeix la fam. Proveu-ho la propera vegada que tingueu ganes de menjar alguna cosa al cap de poc temps o tingueu ganes d’aconseguir les pastes prohibides a la nevera. Preneu un glop, dos, cinc i notareu la diferència. El mateix passa amb menjar. Beu més aigua amb cada menjar i veureu com menjarà menys.
Menja racions petites
Sé que alguns de vosaltres no teniu temps per preparar menjar per a 4-5 menjars al dia, ni tampoc tenen temps de menjar tan sovint. Per això, és important aprofitar al màxim el descans per menjar i menjar lentament i amb calma. Tallar el menjar en trossos petits i provar de mastegar més vegades que abans. D'aquesta manera enganyareu el vostre cervell i, per tant, l'estómac, que mengeu la mateixa quantitat d'aliments.
Augmentar les proteïnes, reduir els hidrats de carboni
Ningú no us diu que renuncieu completament al vostre pa favorit, però que compreu cereals integrals i que en mengeu menys. Augmenteu la ingesta de proteïnes i totes les verdures verdes tan saludables. Destaqueu el peix per dinar o sopar i obtenir una bona amanida verda. Sens dubte, us sentireu plens.
Reduir l’alcohol
L’alcohol és una de les principals fonts de calories. Una ampolla de cervesa de 500 ml té 250 kcal i en un aiguardent (100 ml) - 230 kcal. Per tant, quan us asseieu a taula al vespre, renuncieu a l’aiguardent habitual i beveu aigua mentre mengeu. Sortir amb amics? Cap problema! Però … oblida't de la cervesa. Almenys durant un temps. Perdre pes després de les vacancesi després et regalaran una cervesa. Sembla pesat, bo. Beu una cervesa. L’important no és exagerar.
Tren
Aquí no us donarem consells sobre què entrenar. Entrena allò que t’agradi: futbol, bàsquet, córrer, aeròbic. Esportiu molt, les possibilitats són innombrables. L’important és moure’s. Per descomptat, no salteu a una velocitat vertiginosa. Això no ajudarà. Especialment per aquells de vosaltres que no us heu format mai. Comenceu lentament i adquiriu experiència. El vostre cos només es mostrarà quan estigueu preparat per augmentar el ritme.
El millor seria practicar dieta restrictiva i en vacances, però això és difícil d'aconseguir. Per tant, seguiu els consells anteriors i feu exercici per per recuperar la figura després de les vacances.
Recomanat:
Consells Principals Per Perdre Pes
I esteu bojos pels vostres quilos de més? I us poseu encara més nerviosos quan la bàscula es troba a uns quants quilograms i no baixa. Això és suficient per negar a les dones amb una voluntat feble de qualsevol dieta i règim. Per tal que la dieta tingui èxit, l’assessorarem sobre diverses coses que permetran obtenir el resultat desitjat.
Primers Auxilis Si Heu Guanyat Uns Quants Quilos
Després de les vacances i d’un àpat abundant, molta gent ja sent que ha guanyat uns quants quilos per sobre del seu pes normal. No cal que ens espantem per això. La bona notícia és que augment ràpid de pes solen sortir ràpidament. Només hem d’adherir-nos breument a una dieta i exercici determinats, que ens retornaran amb èxit a la normalitat.
Uns Quants Trucs Per Mantenir Les Espècies I Les Herbes Llargues
Herbes i espècies fresques i els seus aromes omplerts es troben entre els gustos únics de l’estiu. A tothom li agrada la seva olor sense barrejar, barrejada amb la de les verdures de l’amanida, o el seu apetitós aroma als plats. Quan és estiu, és fàcil gaudir-ne, però si ho decidim per conservar el seu aroma i durant els mesos més freds, les coses es compliquen una mica.
Quants Pastissos I Ous De Pasqua Hem De Menjar Durant Les Vacances Per No Fer-nos Mal?
S’acosta Setmana Santa i tota la nostra il·lusió consisteix a fer pastissos de Pasqua casolans, si, per descomptat, els sabeu fer. Si no, la xarxa comercial ofereix una gran varietat de pastissos de Pasqua amb melmelada, de manera que podem aprofitar-los.
Uns Quants Trucs Per Picar Les Cebes Finament
És un fet conegut per a la majoria de mestresses de casa que tallar cebes és una de les activitats més desagradables en la preparació de diversos plats. Al mateix temps, les cebes es posen gairebé tot i normalment s’han de picar el més finament possible.
