2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Se sap que és bo menjar menjar lleuger per sopar, ja que l’estómac sobrecarregat pot provocar insomni i fins i tot malsons. A més d’un son inquiet, un sopar abundant també provoca pesadesa a l’estómac.
És bo si apreneu a no sopar després de les vuit del vespre. Segons els nutricionistes, l’alta activitat del sistema digestiu és a primera hora del matí.
Amb cada hora que passa aquesta activitat disminueix i al vespre ja és mínima. Segons els nutricionistes, qualsevol persona que mengi un sopar lleuger va perdent pes a poc a poc.
Podeu perdre entre 5 i 10 lliures a l’any si només deixeu de menjar després de vuit hores. Per a la majoria de la gent, aquesta és una tasca molt difícil i gairebé impossible.
Si només us sentiu bé si sopeu més tard, intenteu incloure aliments més lleugers al menú. Assegureu-vos d’acabar el sopar amb unes postres lleugeres: iogurt o fruita.
Abans de les postres, mengeu una cosa molt lleugera: un tros de carn bullida o peix al vapor o verdures al vapor, una truita de dos ous i una mica de llet fresca.
Abans d’anar a dormir, mengeu 20 grams de formatge groc o formatge blau. Us ajudarà a adormir-vos, sobretot si teniu un sopar més lleuger de l’habitual. Un got de llet fresca pot jugar el mateix paper.
Per evitar deixar-vos seduir per productes amb alt contingut calòric abans d’anar a dormir, no els compreu quan aneu de casa a la feina. Ompliu la nevera d’aperitius i compreu més fruites i verdures.
Intenteu rentar-vos les dents el més aviat possible. Curiosament, molta gent renuncia al menjar desitjat després de la posta de sol només perquè ja s’ha rentat les dents.
El sopar ha de consistir en productes que es digereixin més lentament. Es tracta de formatges, diversos tipus de verdures i fruites, peixos i mariscs.
Recomanat:
Tots Els Avantatges Dels Espinacs En Un Sol Lloc
L’espinac se sol consumir a l’hivern i a la primavera i es considera una de les verdures més útils. A diferència d’altres verdures, els espinacs contenen més proteïnes i sals minerals. Els espinacs són rics en ferro, vitamines A i C, potassi i calci.
Idees Per A Aperitius I Aperitius De Cap D'Any
Els aperitius i els aperitius de la nit de Cap d’Any haurien de ser nombrosos, tant en espècies com en quantitat. Ningú no durarà tota la nit en una taula buida i, sobretot, sense un aperitiu. Per tant, a l’hora de preparar el menú de Cap d’Any, el millor és centrar-se en aquest element en primer lloc.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .
Els Microplàstics Dels Aliments Són Una Amenaça Per A Vosaltres I Per A La Salut Dels Vostres Fills
La majoria de la gent utilitza plàstic cada dia. Tot i això, aquest material no sol ser biodegradable. Amb el pas del temps, es desintegra en petites peces anomenades microplàstics que poden ser perjudicials per al medi ambient. A més, estudis recents demostren que els microplàstics són habituals en els aliments, especialment en els productes del mar.