2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esport és molt bo per a la salut, però també per a la nostra autoestima en general. És una part integral si voleu aprimar i gaudir d’un cos no perfecte com a les portades de revistes de moda. Un fet interessant és que i activitats mentals com els escacs ens poden ajudar a cremar calories, perdent així quilos de més.
Té un efecte similar resolució de problemes complexosi, a continuació, el cervell humà consumeix una mitjana d'aproximadament un 30-40% més d'energia. Els científics nord-americans han arribat a la conclusió que és així manca d’activitat mental és un dels motius pels quals cada vegada hi ha més joves que pateixen obesitat.
L’activitat mental també té un efecte positiu en la prevenció de diverses malalties en la vellesa, com la demència, l’Alzheimer i altres. Llegir llibres o fins i tot resoldre sudoku és extremadament útil per a la memòria i el procés de pensament en general.
El 2018, a alguns dels participants al torneig d’escacs a l’illa de Man se’ls va assignar dispositius especials que registren i controlen l’activitat del cor, així com la quantitat d’energia gastada. Després de la finalització de la competició i de l'anàlisi de les dades, va quedar clar que els jugadors d'aquesta joc mental han cremat no menys calories que els atletes o corredors.
El gran mestre rus Mikhail Antipov va aconseguir perdre fins a 560 kCal durant l’esgotadora carrera mental. Es pot comparar amb una distància de 8 quilòmetres o 1 hora de natació. En mesurar la freqüència cardíaca del seu oponent Hikaru Nakamura, es va notar un augment significatiu fins als 130 batecs, cosa que va ajudar a cremant tantes quilocalories amb només activitat mental.
Destrucció absoluta d’estereotips que l’activitat mental no pot ajudar amb la pèrdua de pes, va ser el duel entre Anatoly Karpov i Gary Kasparov. Durant la competició mundial, Karpov va perdre 9 quilograms. Sí, el partit va durar gairebé mig any, però fins i tot aquest resultat és realment impressionant.
Els científics francesos expliquen aquest fenomen amb l’estrès a què està sotmès el cos durant un duel i una competició. En un moment de forta competència i el desig d’una persona de guanyar, la freqüència cardíaca augmenta significativament, igual que la respiració. Això, al seu torn, té un efecte directe sobre el metabolisme del cos.
S'ha comprovat que el cervell d'un adult gasta al voltant del 20% de l'energia produïda pel nostre cos, mentre que en els nens aquesta xifra augmenta fins al 60%. La conclusió lògica és que, com més intensa i activa sigui l’activitat mental, més aliment es necessita per a la matèria grisa del cervell.
Quan es resolen diferents tasques o es memoritza alguna informació nova, en conseqüència consumeix més calories. És per això que els processos de pensament us poden ajudar molt no només com a prevenció de diverses malalties, sinó també a perdre quilos de més.
Un altre estudi realitzat per científics canadencs va demostrar que l'activitat mental augmenta la quantitat de sucre en la sang, de manera que podeu fer una avaluació indirecta de la quantitat d'energia mateixa.
El cervell és l’únic òrgan del cos que s’alimenta de diversos productes a causa de la degradació de la glucosa. Durant l'estudi, es va demanar a un grup de voluntaris que resolguessin diversos problemes matemàtics a l'ordinador, que descansessin o que aprenguessin de memòria algun text de memòria.
Després de finalitzar l'estudi, es va trobar que el grup que realitzava activitat mental consumia entre 200 i 250 kcal més que els que descansaven. Tenien nivells augmentats de cortisol, que s’activa en diverses situacions d’estrès. Els científics creuen que aquests moments emocionals o estressants poden augmentar la quantitat d’energia gastada en un 30-40%.
Els resultats dels estudiants quan estudiaven abans d’un examen van ser similars. En conseqüència, a mesura que s’acosta, els seus cervells gasten cada vegada més energia. L'experiment va demostrar que 72 hores abans de la prova consumien aproximadament 750 kcal, mentre que el dia de l'examen: 1000 kcal.
Els científics britànics creuen que les persones que tenen un procés de pensament més lent que aquelles amb una ment més àgil, gasten molt més energia en resoldre proves. Hi ha persones que opinen contràriament, és a dir, que com més enginyosa sigui una persona, més gran serà la quantitat de glucosa. Aquest, al seu torn, és un indicador de l’energia necessària per a la funció cerebral.
Malgrat aquestes dades, els científics subratllen que en persones grans serà bastant difícil perdre pes només amb l'activitat mental, ja que frenen els processos metabòlics.
En els nens, en canvi, als 5-6 anys és molt fàcil perdre pes, ja que en aquest període de la seva vida gasten una gran quantitat d’energia a causa del ràpid desenvolupament de l’intel·lecte.
No obstant això, amb el pas del temps i amb el pas dels anys, la necessitat d’energia del cervell comença a disminuir, i aquesta és una de les coses els motius de l’augment de pes.
Recomanat:
Aquí Teniu Algunes Raons Importants Per Menjar Tahini De Sèsam Regularment
L’oblidat tahini de sèsam s’ha tornat a rehabilitar, però aquesta vegada el seu revifament es deu principalment a una tendència saludable i de moda en nutrició, i ha augmentat l’interès per l’ús de tot tipus de llavors naturals. A part de ser un aliment modern, és extremadament útil per al cos.
Per Què Hauríem De Menjar Pa Regularment?
Quan una persona decideix aprimar-se, el primer que treu del seu menú és el pa. Però és un gran error no menjar pa, ja que és molt bo per al cos. El pa és una font important de proteïnes vegetals valuoses, que conté una sèrie d’aminoàcids essencials.
Els Danys De Menjar En Excés Regularment
Menjar en excés és una malaltia que no només afecta la salut física, sinó que provoca molta tensió a nivell mental i emocional. Algunes persones tendeixen a menjar simplement perquè se senten avorrides o perquè no tenen res a fer. Altres adquireixen aquest hàbit no desitjat per millorar el seu aspecte físic.
Voleu Ser Sa: Emmagatzemeu Els Aliments Correctament
Llegim constantment com estar sans, hem de consumir aquests o aquells productes. Però fins i tot els aliments més saludables ens poden perjudicar si no són frescos i frescos. Per evitar-ho, heu de saber seleccionar i emmagatzemar correctament els productes.
Pot Ser útil Menjar Menjar Des Del Terra?
Tothom ha vist com l’entrepà acabat de fer se li escapava de les mans i caia (és clar) amb la mantega cap avall. És possible que hàgiu tingut una breu vacil·lació si l’agafeu o el llenceu, però després penseu en el correcte durant 5 segons i, finalment, mengeu la deliciosa llesca.
