2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La cronodieta no és realment una dieta específica, sinó un mètode per menjar. La cronodieta és un menjar de rellotge biològic i el seu seguidor i propagandista és Patrick Leconte, un dels principals nutricionistes europeus. Aquesta idea va aparèixer per primera vegada fa més de 25 anys i no hi ha res de revolucionari.
Aquest mètode va ser desenvolupat pel Dr. Alan Delabo en col·laboració amb el professor Jean-Robert Rapen, l'estudiant del qual és Patrick Leconte.
Avui la cronodieta es millora i la seva correcció es demostra amb molts experiments científics; els menús diaris es desenvolupen des del punt de vista de la nutrició moderna.
La idea és massa senzilla: en diferents moments del dia el cos produeix diferents enzims i, si mengem exactament el que necessitem, absorbirà els aliments ràpidament. I en lloc de comptar les calories, només cal mirar el rellotge.
Segons l’eminent nutricionista, tot el que fa a la cronodieta és molt senzill i proporciona respostes a algunes preguntes relacionades amb el règim.
Què no s’ha de menjar al matí segons la cronodieta?
Per exemple, fruita i melmelada, això no és natural en aquest moment. La producció d’insulina al matí es redueix, de manera que serà difícil per al cos absorbir aquests aliments. S'ha d'excloure la mel, les melmelades, la rebosteria, les fruites.
És adequat menjar una truita o un altre aliment proteic: és un esmorzar ideal. Cal tenir molta precaució amb el sucre. La melmelada es consumeix entre les 11:00 i les 17:00 i en quantitats limitades. Tot i això, també s’han de tenir en compte els bioritmes personals.
Hi ha productes prohibits segons la cronodieta?
No hi ha productes prohibits, però s’han de restringir els aliments semielaborats i en conserva, inclosa la llet d’aquesta forma.
Es pot aprimar ràpidament amb aquesta dieta?
El primer i més important objectiu de la cronodieta és mantenir les persones sanes i el pes comença a tornar a la normalitat sense grans esforços. El temps de pèrdua de pes és molt individual, però la pèrdua ràpida de pes no és una prioritat.
Perdeu pes després de completar una dieta?
Si no abuseu dels aliments nocius i seguiu les regles de la cronodieta, no. En cas contrari, és clar.
Es permeten plaers com la xocolata després de perdre pes?
Es poden permetre absolutament qualsevol dels seus aliments favorits 1-2 vegades a la setmana, si observen les hores per a la seva ingesta i no exageren les quantitats. Són plaers dels quals no s’ha de privar.
L'especialista obté 8 regles de la cronodieta:
1. Es pot menjar de tot.
2. Condició principal: determinats aliments, en determinades quantitats, en un moment determinat.
3. L’esmorzar i el dinar són els més importants.
4. L'esmorzar ha de ser abundant i nutritiu, sobretot proteic, i mai dolç.
5. Després de dinar, incloeu fruites i aliments dolços. Els greixos vegetals també són obligatoris durant el dinar.
6. El dinar i el sopar consisteixen en un plat principal.
7. No accepteu coses dolces addicionals, excepte les que apareixen al menú, també les pastes.
8. No tens ganes de menjar, no menges. No us obligueu mai!
Esmorzar:
Cada matí el cos humà segrega 3 enzims: insulina, lipasa i enzim proteolític. Un d’aquests esmorzars és ideal: 100 g de formatge, 70 g de pa, 20 g de mantega, una beguda calenta sense llet ni sucre. El cos s’abasteix d’energia i els nutrients s’absorberan completament i ràpidament.
Dinar:
Al migdia, s’allibera un enzim proteolític que subministra proteïnes a les cèl·lules. L’apte per a un plat principal és: 250 g de carn o peix (pot ser amb salsa) o 2-4 ous (bullits, truita, etc.). Podeu afegir una guarnició de pasta, arròs, cereals, una mica de mantega si es desitja, 50 g de pa.
Berenar:
Més tard a la tarda, el cos necessita desesperadament insulina per compensar la fatiga associada al treball dels òrgans interns. Podeu triar: 30 grams de xocolata negra o una petita porció de fruits secs (nous, festucs), o unes quantes olives o una mica de fruita seca (panses, albercocs, prunes), o 2 pomes amb una cullerada de melmelada, potser amb mel o xarop d’auró o dos gots grans de suc fresc.
Sopar:
Al vespre, la producció d’enzims digestius pràcticament s’atura, excepte aquells que frenen el processament dels aliments. L’apte per a un plat principal és: peix o marisc greix o 120 g de carn blanca sense salsa i per guarnir-ne unes quantes verdures.
Recomanat:
Amb Aquests Aliments, L’estómac Sempre Funcionarà Com Un Rellotge
El nostre sistema digestiu extreu constantment aigua i nutrients d’increïbles quantitats d’aliments sòlids i líquids al llarg de la nostra vida, mentre combatem els microbis hostils i processem els productes de rebuig. El que decidim menjar cada dia pot afectar la nostra manera de sentir i fins i tot quin tipus de malalties podrem evitar.
Mireu Els Postres Preferits De Les Principals Estrelles Del Futbol
El món ha estat futbol des de principis de l’Euro 2016 i la majoria dels jugadors són autèntics famosos que criden l’atenció de la gent no només amb el seu joc, sinó amb les seves preferències personals. Cadascun d’ells té les seves postres preferides, que els agrada menjar i que defineixen com la seva debilitat més gran.
El Rellotge Intern Influeix En Els Hàbits Alimentaris
Les recomanacions nutricionals se centren generalment en la qualitat i la quantitat d'aliments, però sovint no fins a quan s'han de consumir. Les noves dades ajuden a il·lustrar la relació entre l’hora dels àpats, els seus efectes fisiològics i el rellotge intern del nostre cos.
Menja Pebrots Abans Dels àpats! El Vostre Estómac Serà Com Un Rellotge Suís
Els pebrots es troben entre els productes més utilitzats a la cuina. Hi ha una gran varietat d’espècies segons el color (groc, verd, vermell, etc.), segons la mida i la forma. Però bàsicament es divideixen en dolços i picants. Es considera que Mèxic i Guatemala són la pàtria dels pebrots.
Amb L’oli D’oliva, L’estómac Funciona Com Un Rellotge Suís
L’oli d’oliva és un excel·lent mitjà per netejar el fetge i les vies biliars, diuen els curadors populars russos. Es coneix des de l’antiguitat per la beneficiosa combinació d’oli d’oliva barrejat amb suc de llimona. Preneu un glop d’oli d’oliva i, a continuació, un glop de suc de llimona.
