2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta vegetal és una molt bona eina per perdre pes. En només una setmana notareu resultats sorprenents.
Les fruites i verdures predominen en la dieta vegetal i quasi tots els productes animals que coneixem estan absents. A més del seu alt contingut en vitamines, minerals i altres oligoelements, les fruites i verdures tenen altres propietats útils.
Els productes naturals de la natura, un element bàsic de la dieta, creen un alcalí, el principal entorn del cos. Això enforteix significativament el teixit ossi, ja que els àcids extreuen calci dels ossos, mentre que les bases neutralitzen les propietats dels àcids.
A més de tenir un efecte aprimador, la dieta també s’aplica per les seves propietats netejadores i restauradores.
La principal norma de la dieta és que les fruites i verdures consumides són fresques i no han estat sotmeses a tractament tèrmic. El canvi resultant en les porcions diàries no ha de ser brusc. S’ha d’aconseguir de manera gradual, sense salts bruscos. La dieta té dues opcions:
Opció estricta
La quantitat total de fruites i verdures consumides no ha de superar els 1,5 kg. Per al te s’admeten cogombres, tomàquets, pastanagues, cols, pomes, pebrots, bròquil, espinacs, remolatxa, porros, pèsols, mongetes, api, carbassó, carbassa, 100 g de pa integral i 40 g de sucre.
Es permet preparar amanides o plats lleugers amanits amb greix vegetal. Dues vegades a la setmana es permet el consum de productes lactis: llet, mató, iogurt i kefir.
Menú del dia de mostra:
Esmorzar: Amanida de pastanagues ratllades, farina de civada i iogurt desnatat;
10 h: 1 cogombre;
Dinar: amanida de verdures i 2 patates bullides, amanides amb greix vegetal, una llesca de pa de sègol;
16 h: pebrot vermell;
Sopar: amanida de verdures amb greixos vegetals.
Mode llum
Aliments alcalins permesos: pomes, panses, plàtans, toronja, dàtils secs, albercocs secs, pinya, taronges, nectarines, groselles negres, melons, codonys, nabius; bròquil, pastanagues, col, api, naps, carbassó, carbassa, bolets, albergínies, coliflor.
Els productes locals, com ara vedella, xai, pollastre i conill, també es poden incloure en el règim lleuger.
Altres productes alcalins permesos són: mill, blat sarraí, oli d’oliva, llavors germinades, ametlles, mel, castanyes, nata, gelats i melmelada.
Hi ha diverses regles a seguir:
Durant la dieta es consumeixen un 80% d’aliments alcalins i un 20% d’aliments àcids. Els cereals no s’han de consumir més de 3 vegades a la setmana. Les verdures es mengen crues o cuites.
És bo menjar una verdura groga i una de verda per esmorzar. Si cuineu, feu-ho només amb oli d’oliva. La carn no es menja més de 1-2 vegades a la setmana. No mengeu res després de les 18-19 hores: beveu molta aigua, sucs de fruita i tisanes.
Recomanat:
Menú Setmanal Per Omplir
Normalment, tots busquem tot tipus de maneres de perdre pes per agradar-nos i estar sans, però la moneda té dues cares. L’anorèxia és un tema important que s’ha d’abordar. Serà més fàcil per a nosaltres si incloem al nostre menú els plats i productes preferits i preferits.
Per Exemple, Un Menú Setmanal Per A Una Dieta Sense Gluten
Per iniciar una dieta sense gluten, primer hem de saber què és el gluten. Es tracta d’una proteïna que falta a la carn i als ous. Es troba al blat, al sègol i a l’ordi. Si es segueix una dieta sense gluten, s’han d’evitar els cereals. Aquesta dieta és per a persones amb al·
Dieta Setmanal Amb Carn Blanca
El 70% de les persones no compleixen amb èxit una dieta de pèrdua de pes perquè simplement no suporten la fam. Tot i que les recomanacions modernes preveuen una ingesta suficient d’aliments, encara hi ha algunes privacions i s’estan convertint en obstacles insalvables en el camí cap a un cos sa.
Dieta Setmanal Per Accelerar El Metabolisme
La dieta que us oferim té algunes regles senzilles que heu de seguir. Haureu de beure almenys 4 gots d’aigua mineral carbonatada al dia i 1 litre i mig de pla. És l’objectiu? Per accelerar el metabolisme i perdre uns quants quilos de més.
Dieta Setmanal Per A Menjars Separats
Recentment, diversos nutricionistes de renom mundial han definit els temps que vivim com l’època de menjar per separat. Això es deu al desenvolupament cada vegada més precís del sistema d'aquesta dieta, que posa l'accent en la suma de nutrients dividits en diversos grups clarament definits.
