2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un cop mengem, entra a l’estómac i fa que s’expandeixi com a resultat d’activar els receptors d’estirament. En aquest procés, els músculs de l’estómac es contrauen. Es tracta d’un fenomen fisiològic conegut en medicina com l’ona peristàltica. Passa de l’intestí prim a l’intestí gros i empeny les deixalles alimentàries dels productes processats que surten.
En certs casos passa alteració del peristaltisme intestinal. Es deu a diversos motius. Els errors alimentaris són un dels més freqüents, ja que la dieta manca de fibra.
Deshidratació; Estil de vida sedentari; manca de minerals a la dieta; obesitat; L’alimentació irregular és la causa provocant un peristaltisme deficient.
Aquest procés fisiològic també es veu interromput a causa de malalties o afeccions diverses. Tal és la síndrome de l'intestí prim; embaràs; trastorns hormonals; síndrome de l'intestí irritable; enterocolitis i moltes altres.
La nutrició és de la màxima importància en aquest problema. És un element clau del tractament. Una dieta adequada hauria d’incloure tres components principals: fonts de fibra; aliments gasosos i aliments que contenen probiòtics.
L’alimentació irregular, que és l’omissió d’un dels tres àpats principals durant el dia, afecta greument la funció intestinal. Contràriament al que moltes persones creuen, menjar amb menys freqüència també té conseqüències negatives. Cal una dieta adequada que es segueixi estrictament.
A cada àpat principal, la quantitat consumida ha de ser suficient perquè es produeixin ones de peristaltisme més fortes a l'estómac, cosa que expulsarà els residus de la digestió més fàcilment.
Els aliments amb fibra ocupen el primer lloc entre els que tenen regular el peristaltisme. La col, el bròquil, les verdures, els cereals integrals, els llegums i les fruites són grans fonts de fibra.
Per millorar la peristalsi intestinal, és important normalitzar la funció de les glàndules de la mucosa intestinal. Segreguen una substància que augmenta el volum de productes de rebuig. Per funcionar bé, les glàndules necessiten vitamina A. A més de ser un suplement dietètic, també es pot obtenir a través dels aliments. Les pastanagues són una molt bona opció, a més de carbassa, espinacs, pèsols frescos, pebre vermell, meló, cirera, mandarina i altres.
Greixos saludables omega-3, omega-6 i ometa-9 proporcionen una bona peristaltisme intestinal. Es troben en oli d’oliva, nous, oli de sèsam, alvocat, oli de llinosa. També hi ha greixos útils en els peixos.
S’ha de recolzar una dieta adequada amb una bona hidratació i activitat física per donar resultats efectius.
Recomanat:
Els Secrets D’una Alimentació Adequada
Moltes malalties ens atacen a causa dels aliments nocius i de la dieta incorrecta. A causa de la vida dinàmica que portem, poques vegades tenim temps per menjar amb normalitat. No obstant això, això és completament incorrecte i hauríeu d’esforçar-vos per proporcionar al vostre cos aliments de qualitat completa.
Batre La Cel·lulitis Amb Una Alimentació Adequada
La salut i la bellesa sovint ens enganyen i un dels motius és la mala alimentació. És sorprenent com els nostres òrgans interns aconsegueixen treballar i mantenir tots els processos necessaris de la vida, però finalment en algun moment també exhalen.
Una Alimentació Adequada A La Fatiga Primaveral
A principis de primavera, la majoria de la gent es queixa de la fatiga primaveral, que s’expressa en fatiga constant, esgotament ràpid durant l’activitat física, mals de cap freqüents, mal humor, insomni. Això es deu al fet que el cos perd força a causa de diversos mesos de manca de fruites i verdures fresques, el clima ombrívol i l’exercici insuficient.
7 Consells Saludables Per A Una Alimentació Adequada
Tot és tan confús! Cada dia ens inunda informació sobre què hem de menjar i què no hem de menjar! Sovint és difícil entendre exactament on es troba la línia entre els fets científics i la imaginació de les persones. A les línies següents veureu 7 petits consells que us ajudaran a prendre les decisions correctes cada vegada.
Alimentació Adequada Segons El Grup Sanguini
A més de milers d’altres maneres de saber quin menjar és el millor per a vosaltres, també es pot fer amb l’ajuda del vostre grup sanguini. Per a cadascun dels diferents grups hi ha productes que es recomanen i que són molt desitjables per evitar el consum.
