2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Tots sabem la importància de les fruites i verdures en una dieta saludable. Recentment, però, un grup de científics va poder demostrar els beneficis psicològics del seu consum equilibrat. Van trobar que aquests productes naturals poden fer front a la depressió en només dues setmanes.
Els investigadors de la Universitat d’Otago van estudiar 171 adults d’entre 18 i 25 anys per esbrinar quins eren els seus hàbits alimentaris i determinar com participaven en la seva salut i desenvolupament mental.
Els voluntaris es van dividir en tres grups perquè els científics poguessin entendre com els afectarien les diferents dietes. Concretament, un dels grups havia de seguir una dieta rica en fruites i verdures.
Durant dues setmanes, es va animar als voluntaris amb missatges de text i vals per menjar més fruites i verdures. Van haver de prendre una mitjana de tres racions addicionals d’aquest tipus d’aliments saludables (pastanagues, kiwis, pomes i taronges).
Al final de l'experiment, tots els participants es van sotmetre a proves repetides per determinar quin era el canvi en la seva condició física i mental. Tots van ser sotmesos a dietes saludables, cosa que els va afectar de manera positiva. Les persones que menjaven més fruita van mostrar una millora significativa en el seu benestar psicològic.
Estaven més alegres i motivats. Els productes naturals es consumien tant crus com tractats tèrmicament. No obstant això, el perfil psicològic general dels participants va canviar en una direcció positiva.
Crec que amb una dieta millorada que inclou sobretot fruites i verdures, les afeccions mentals com la depressió es poden superar fàcilment en només dues setmanes, segons l’autor de l’estudi, la doctora Tamlin Connor.
Segons ell, s’hauria de replantejar i augmentar les porcions d’aquests productes i augmentar-ne la ingesta a les llars d’infants, escoles, hospitals i institucions.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Les Fruites I Verdures De Tardor Més útils
A tots ens encanta regals de tardor , les consumim fresques, fregides o cuites. Per a la vostra família, trieu productes saludables de tardor rics en nutrients que reforcin la salut de tot l’organisme. Vegeu a les línies següents quines són les fruites i verdures de tardor més valuoses .
Les Fruites I Verdures Més Netes I Contaminades
Avui dia parem més atenció als aliments que consumim. Ens interessa el seu origen i la seva forma de criar. Però podem enumerar els més purs i fruites i verdures més contaminades ? Us ajudarem en aquesta tasca revelant fets desagradables sobre alguns dels aliments vegetals més estimats i consumits.
Més Fruites I Verdures, Millor Vida
Més d’una vegada hem escoltat quantes persones en la seva recerca per ser més sans i protegir-se de les malalties i l’obesitat consumeixen més fruites i verdures. No obstant això, la investigació demostra que la majoria de la gent no menja prou fruites i verdures.
Fruites I Verdures Congelades: Més útil Que Les Fresques
Els investigadors de l'Institut per a l'Estudi de la Nutrició al Regne Unit han arribat a la increïble conclusió que les fruites i verdures congelades contenen molts més nutrients que els frescos. El motiu rau en el fet que les fruites i verdures fresques no arriben a les parades tan aviat com es recullen, però només al cap d’uns dies i a causa d’aquest fet perden moltes de les seves valuoses substàncies.