2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
El cos humà està dissenyat per gastar una certa quantitat d’energia, que prèviament s’extreu dels nutrients.
Per tant, la quantitat d'aliments que consumim ha de correspondre exactament a la despesa energètica, que és diferent i depèn de l'edat, el gènere i la intensitat laboral.
Si no obtenim prou menjar, no tindrem l’energia per poder treballar i concentrar-nos.
En conseqüència, si la ingesta d’aliments és abundant, alguns dels seus components químics s’acumularan com a existències, cosa que pot provocar obesitat i trastorns metabòlics.
Per això, és extremadament important conèixer la quantitat exacta de calories necessàries per dia i per persona, determinada per la despesa energètica en funció de la professió i de l'esforç mental i físic.
S'ha comprovat que els membres d'ocupacions relacionades principalment amb el treball mental necessiten 3.000 calories al dia.
Les persones que fan treball físic moderat i mecanitzat haurien de consumir almenys 3.500 calories.
Respectivament, amb un treball físic intens el nombre de calories arriba a les 4000 i amb un treball físic extremadament dur fins a 4.500 calories al dia.
Aquests costos energètics han de ser coberts per proteïnes, greixos i hidrats de carboni que es prenen amb els aliments.
S'estima que per a una persona de mitjana edat amb un pes corporal de 65 a 70 kg. a càrrega mitjana es necessiten 118 g de proteïnes, 56 g de greixos i 500 g d’hidrats de carboni al dia.
Si convertim aquesta norma en calories, resultarà que les calories diàries de proteïnes són del 15%, de greixos (17%) i d’hidrats de carboni (68%).
Per descomptat, a mesura que augmenten els costos energètics, també augmenta la quantitat de nutrients, però la proporció continua sent la mateixa.
Recomanat:
Quantes Calories Hem De Menjar Al Dia
El nombre de calories que hem de consumir cadascun de nosaltres depèn del pes, l’edat, l’alçada, el gènere, l’activitat física i mental i si voleu guanyar o perdre pes. Malgrat tot, tothom necessita un balanç de calories que prengui en la seva dieta i que consumeixi cada dia.
Quantes Calories I Hidrats De Carboni Hi Ha En Un Plàtan?
Plàtans són extremadament saludables i nutritius i contenen nutrients importants. Molta gent es pregunta quant les calories i els hidrats de carboni són als plàtans . Llegiu aquest article i trobareu les respostes a aquestes preguntes.
Quantes Calories Hi Ha En Un Alvocat?
L’alvocat és un fruit en forma de pera amb la pell verda. Quan madura, passa del verd fosc al negre. Cada alvocat té una mida diferent. Dades nutricionals sobre els alvocats Alvocat cru - 1/5 d'alvocat - 50 calories, 4,5 g de greix total - 1/2 d'alvocat (mitjana) - 130 calories, 12 g de greix total - 1 alvocat (mitjà, gran) - 250 calories, 23 g de greix total Són beneficiosos els greixos d'alvocat?
Quantes Calories Crema Una Persona Al Dia
Una calor és en realitat una unitat de mesura que mostra exactament la quantitat d’energia que obtenim dels diferents tipus de menjar i beguda. Per tant, gràcies a les taules que s’imprimeixen a l’envàs de diversos aliments, podem obtenir informació valuosa sobre quants grams de carbohidrats, proteïnes i greixos contenen, respectivament, quanta energia aportarien al nostre cos.
Quantes Calories Hem De Prendre En Un Dia Per Aprimar-se?
Quantes calories hem de menjar de mitjana? Les dones necessiten consumir unes 2.000 calories al dia per mantenir el pes i 1.500 calories per perdre una lliura a la setmana. Els homes necessiten 2.500 calories per mantenir el pes i 2.000 calories per perdre una lliura a la setmana.