2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nutrients esportius jugar un paper important en l’assoliment dels millors rècords esportius. Si jugueu a hoquei, golf, futbol, tennis o qualsevol cosa que trieu, és fonamental assolir l’equilibri nutricional adequat. Hi ha molts nutrients que es poden prendre mitjançant una alimentació adequada. Una ingesta equilibrada de vitamines, minerals i hidrats de carboni són vitals per al funcionament d’una bona dieta i salut.
Es recomana no barrejar nutrients normals amb esports, ja que els dos són bastant diferents. Ser atleta i participar activament en activitats esportives requereix més nutrients, que contribueixin a mantenir alts nivells d’energia i ajudin l’esportista a estar prou saludable i vibrant per realitzar activitats esportives. Esportistes porten una vida més estressant i, per tant, és imprescindible que en prenguin més nutrientsdel que requereix una dieta normal.
Durant les activitats esportives, els atletes perden molts líquids. Tothom ha sentit a parlar del problema deshidratació, un dels principals problemes als quals s’enfronten els esportistes. La pèrdua de líquid condueix a una fatiga més ràpida, és a dir. amb un efecte negatiu en les actuacions esportives.
La raó per tenir un professional esportistes és que per aconseguir el màxim èxit se’ls paga per dia. Per aconseguir aquest màxim, és molt important que l’organisme prengui els nutrients adequats. És vital tenir-ne prou bebent aigua, seguir una dieta equilibrada menjant els aliments adequats i aconseguint els adequats nutrients. Naturalment, diferents esports requereixen subministrament de nutrients diferents. Gairebé tots els esportistes professionals tenen nutricionistes esportius que preparen la dieta adequada segons les necessitats esportives individuals. D’aquesta manera, el cos consumeix energia de manera eficient i aconsegueix els màxims assoliments.
Per aconseguir els màxims resultats esportius, és vital tenir més força, resistència i potència, i això només es fa prenent els nutrients adequats.
És extremadament important seguir una dieta equilibrada basada en diversos factors diferents, com ara l’esport que practiqueu, l’edat, la condició física i la mida del cos.
Sempre és millor consultar un metge abans de canviar la dieta estàs sol. I el nutricionista esportiu us recomanarà una dieta que correspongui a l’estat del vostre cos i que sigui ideal per realitzar el vostre esport favorit.
Quan feu exercici, és molt important recordar que perdeu molts líquids. En fer exercici al gimnàs, aixecar peses o córrer, és fàcil oblidar-se de la pèrdua de líquids que pateix el seu cos. Probablement aquest és el principal motiu pel qual l’aigua és el principal ingredient dels nutrients esportius.
Representa aproximadament el 60% del cos i participa en gairebé tots els seus processos.
El vostre cos no pot crear ni emmagatzemar aigua, per la qual cosa és vital que es recuperin tots els líquids perduts durant l’exercici. Si no en teniu cura, la deshidratació perjudicarà la vostra capacitat atlètica. Quan feu exercici, heu de beure molt més de 8 gots d’aigua al dia.
Hidrats de carboni són la font més important per mantenir el cos. Aporten un mínim del 60 i un màxim del 70 per cent de les nostres calories i es troben en gairebé tots els aliments que consumim. Les fruites, verdures, pastes i productes de fleca, cereals, arròs i molts altres són rics en hidrats de carboni.
El cos converteix el midó i els sucres en carbohidrats en glucosa. El major proveïdor d’energia és la glucosa, motiu pel qual un estil de vida actiu requereix més hidrats de carboni. El cos emmagatzema glucosa al fetge i als músculs, cosa que ens subministra energia. No obstant això, si no s’utilitza durant l’esport, és molt probable que es converteixi en greix. Com més carbohidrats mengis, més energia tindràs per fer esport, però si la teva ingesta és elevada, tindràs un efecte negatiu i començaràs a guanyar pes. Altres fonts d’energia són les proteïnes i els greixos.
Els aliments que més proteïnes aporten són ous, fruits secs, aus de corral, carn, mongetes i productes lactis. La proteïna admet aproximadament un 15 a un 20 per cent de la ingesta diària de calories. El principal benefici de les proteïnes rau en la construcció de teixits i músculs nosaltres.
Recomanat:
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Què Són Els Nutrients
No és necessari justificar l’afirmació que l’alimentació és vital per a tots els éssers vius, tot i que periòdicament apareix informació sobre el sol a la xarxa. Tots els responsables de la seva salut ja són conscients de la importància d’una dieta variada i equilibrada.
Què Són Els Greixos Trans I Per Què Ens Són Tan Nocius?
No tots els greixos es creen de la mateixa manera i no tots són sans. N’hi ha que poden augmentar el risc de patir malalties greus. Es tracta dels anomenats greixos trans que l’Organització Mundial de la Salut té previst eliminar de tots els aliments el 2023.
Els Nutrients Més Luxosos I Cars Del Món
Preparar els aliments i presentar-los a la gent d’una manera elegant i elegant es considera un gran art. És fàcil estimar el preu del plat segons els ingredients que s’utilitzin. Si els ingredients dels aliments preparats són cars, es dedueix que, naturalment, el seu preu és més alt, però si els ingredients del plat són econòmics i habituals, això redueix automàticament el seu valor.
Per Què Els Plats De La Mare I L’àvia Són Els Més Deliciosos Segons Els Científics
Amb prou feines hi ha una persona que no estigui d'acord amb l'afirmació que els plats preparats per la mare i l'àvia són els més deliciosos. Tot i això, no tothom pot explicar el motiu exacte d’aquest fet. No obstant això, científics britànics han aconseguit resoldre el misteri.
