2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ressenyes d'ous són contradictoris. D’una banda, són una font valuosa de proteïnes, de l’altra: una font de greixos poc saludables que poden causar problemes de salut.
Si bé és així, els ous contenen colesterol i greixos saturats quan es prenen en les quantitats adequades, es converteixen en un veritable esmorzar o dinar saludable.
Els ous són una font de sodi, magnesi, potassi, proteïnes, niacina, fòsfor, ferro, zinc, vitamina D i vitamina B, així com diversos àcids útils.
Segons estudis recents, el colesterol dietètic no representa un risc per a la salut ni un dels possibles problemes cardíacs, per la qual cosa des d’aquest punt de vista consum d’ous no és una cosa que pugui posar en perill la vostra salut.
Alguns fets sobre els ous:
Un ou proporciona uns 180-300 mg de colesterol; només està contingut en el rovell.
La clara d’ou no conté colesterol. La dosi recomanada de colesterol per dia és d’uns 300 mg.
La conclusió dels fets anteriors és que els ous són útils amb moderació i no s’ha d’exagerar.
Com a part d’una dieta sana i equilibrada, es recomana menjar un ou al dia, 3-4 vegades a la setmana.
Els ous fets amb cansalada, farina refinada, aliments rics en sucre, aliments processats i que tinguin greixos trans només poden ser perjudicials per a la salut i augmentar el risc de problemes cardíacs i diabetis.
Els nens poden consumir un ou al dia i les persones que pateixen colesterol alt no haurien de menjar més de tres ous a la setmana.
No hem d’oblidar que es tracta d’un producte especialment recomanat per a persones que practiquen esports activament. Són la base d’una sèrie de batuts de proteïnes.
A més, els ous formen part de moltes dietes, ja que saturen ràpidament el cos i eliminen la sensació de fam durant molt de temps. Per tant, no podríem classificar-los fermament com a aliments nocius.
Els ous definitivament tenen avantatges per a la salut humana, sempre que en consumiu amb moderació.
Recomanat:
Quants Nabius Per Menjar Diàriament I Per Què Són Tan útils?
Els nabius són fruites petites riques en moltes vitamines, inclosa la vitamina B1, vitamina B2, calci, ferro, potassi i moltes altres. A més, contenen grans quantitats d’antioxidants, cosa que redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, augmenta el flux sanguini i, per tant, dóna suport a la circulació sanguínia i ajuda a prevenir el càncer de còlon.
Prova Saborosa: Quants Hidrats De Carboni Hem De Menjar Al Dia?
La majoria de les dietes fan creure que els carbohidrats són l’enemic quan s’intenta mantenir un pes saludable. Però els genetistes diuen que els crackers poden ser la clau de quant podem menjar d’aquest grup d’aliments. El cos de tothom descompon els aliments una mica diferent.
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Una Manera Senzilla De Pintar Ous De Marbre Per Setmana Santa
S’acosta la Setmana Santa i, amb ella, els preparatius i el real pintant ous tradicionals . Hi ha literalment milers de receptes d’ous pintats a través de les quals es poden preparar d’aspecte únic ous de Pasqua . Aquí en teniu una, a saber ous de marbre pintats de manera natural .
Quants Pastissos I Ous De Pasqua Hem De Menjar Durant Les Vacances Per No Fer-nos Mal?
S’acosta Setmana Santa i tota la nostra il·lusió consisteix a fer pastissos de Pasqua casolans, si, per descomptat, els sabeu fer. Si no, la xarxa comercial ofereix una gran varietat de pastissos de Pasqua amb melmelada, de manera que podem aprofitar-los.
