2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cadascun de nosaltres coneix l’expressió: esmorzar sol, compartir el dinar amb un amic i sopar al seu enemic. Molts creuen en la precisió d’aquesta afirmació, però poca gent la segueix.
Ja s’ha demostrat científicament que aquesta expressió antiga no menteix: l’esmorzar ha de ser abundant i ric en calories, ja que això impedeix el desenvolupament de la síndrome metabòlica.
La síndrome en si és perillosa perquè es caracteritza per l’obesitat, la intolerància a la insulina i la presència de malalties cardiovasculars. Segons els investigadors de la Universitat d’Alabama.
Van estudiar l’efecte dels productes i la ingesta d’aliments sobre el desenvolupament de la síndrome metabòlica en ratolins de laboratori. El resultat va ser el següent: si els ratolins rebien un bon i abundant esmorzar després de dormir, el seu metabolisme era normal.
Els ratolins que menjaven aliments rics en hidrats de carboni al matí i els aliments rics en greixos al vespre van guanyar pes i es van tornar obesos i intolerants a la insulina.
Segons Molly Bray, professora universitària, els científics solien prestar atenció a la quantitat i al tipus de productes que consumien les persones, però a ningú li importava el moment de menjar.
Se sap que el son i els ritmes circadians afecten el pes corporal. Els aliments grassos que es prenen al matí impliquen el sistema metabòlic i al llarg del dia respon a diferents tipus de productes.
Els aliments rics en hidrats de carboni, que es prenen a primera hora del matí, activen el metabolisme, però només s’ajusta al processament de productes d’hidrats de carboni, fins i tot si es consumeix un altre tipus d’aliments durant el dia.
El primer àpat del dia programa el metabolisme durant tot el dia. És a dir si mengeu aliments rics en carbohidrats al matí, el vostre cos estarà preparat per processar hidrats de carboni.
En aquest sentit, els aliments grassos que es prenen al matí són més útils perquè no es pertorba el metabolisme i es processen correctament tots els tipus de productes.
Segons els experts, és bo menjar cansalada greixosa al matí i, si mengeu muesli, afegiu-hi llet sencera. La millor opció és menjar aliments grassos al matí i lleugers al sopar.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Alguns Consells Per A Un Esmorzar Saludable
Tot i que no teniu l’hàbit d’esmorzar, comenceu a educar la vostra ment i el vostre cos perquè l’esmorzar sigui realment el més important per al dia. Carrega el cos amb energia que es crema fàcilment durant el dia. Saltar-se el primer àpat del dia és un error que moltes persones cometen diàriament.
Esmorzar De Desintoxicació De Megan Markle
Megan Markle té un aspecte fantàstic, que per descomptat està influït per una dieta sana. Recentment, l’exactriu va revelar el secret del seu aspecte saludable compartint la seva recepta preferida per a un esmorzar de desintoxicació. En una entrevista amb el lloc web EyeSwoon l’abril de 2015, l’antiga estrella de força major i ara l’esposa del príncep britànic van donar llum al que prefereix per esmorzar:
Cinc Idees Per A Un Esmorzar Saludable I Ràpid
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Per aquest motiu, saltar-lo pot provocar diversos problemes de salut a la llarga. Cada vegada són més els metges de tot el món que s’alarmen que hi hagi més casos de trobar quantitats excessives de càlculs biliars al cos dels seus pacients.
És útil L’esmorzar A L’anglès?
Esmorzar anglès es pot anomenar un dels plats anglesos més tradicionals, conegut per la seva abundància i diversos segles d’història. A primera vista, un deliciós esmorzar anglès no és gaire saludable: ous ferrats, mongetes al forn, salsitxes, cansalada, tomàquets fregits, bolets … No obstant això, recentment es va comprovar que no ho era del tot.
