2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Investigadors de la Universitat d’Otago a Nova Zelanda afirmen que la qualitat del son depèn del menjar que es menja durant el sopar. Per dormir dolçament i refrescar-vos al matí, els experts us aconsellen que utilitzeu els productes següents al menú de la nit:
Salmó: aquest deliciós peix conté molts greixos útils, un dels quals és l’àcid docosahexaenoic greix poliinsaturat. Augmenta el nivell de melatonina al cos: aquesta és l’hormona que s’encarrega de regular la qualitat del son.
Fesols: ell i tots els altres membres de la família de les lleguminoses subministren al cos les vitamines del grup B necessàries.
Concretament amb B 6, B12 i àcid fòlic. Aquests nutrients normalitzen el son i afavoreixen la producció de serotonina, aquesta és l’hormona de la relaxació.
A més, els científics han demostrat que la ingesta regular de vitamines del grup B pot ajudar les persones que pateixen insomni durant molt de temps.
Iogurt baix en calories: aquest producte làctic és una meravellosa font de calci i magnesi, dos minerals que a nivells normals ajuden el cos a adormir-se més ràpidament.
I la manca de calci i magnesi al cos pot provocar espasmes musculars, irritabilitat i insomni.
Els espinacs també són molt útils per a persones que necessiten afrontar l’insomni ràpidament. Els espinacs rics en ferro protegeixen el cos humà del desenvolupament de la síndrome de les cames cansades, que té un efecte perjudicial sobre el son.
Recomanat:
Menjar I Beure Per Obtenir Una Bona Veu
Bon menjar i beguda per a la veu és un terme adoptat convencionalment per esbossar un marc per al que és útil consumir no només per obtenir una veu meravellosa, sinó també per a la bona salut de tot el nostre cos. Sovint mengem sense pensar si un determinat tipus d’aliments té un efecte negatiu en la nostra veu.
Per Què Volem Menjar Brossa Després D’una Nit Sense Dormir?
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla .
Farina De Civada Per Sopar O Els 5 Millors Amics Del Son Per Menjar
Si teniu dificultats per adormir-vos, girar al llit durant hores abans d’enfonsar-vos en l’anhelada abraçada de Morfeu, definitivament heu de canviar alguna cosa a la vostra vida diària. Us suggerim començar amb el menjar. 1. Formatge cottage:
Les Vaques Van Passar A Una Dieta De Xocolata Per Obtenir Una Carn De Vedella Més Saborosa
La carn de vedella és considerada per molts com la millor carn del món. A causa del percentatge de greixos i la seva composició específica, té un gust específic, preferit pels cuiners de tot el món. Aquesta és la raó per la qual el seu preu difereix del d'altres carns.
Pomes Celestials Per Passar Una Bona Nit De Son
Les boniques fruites de color taronja brillant, conegudes com a pomes paradís, són tan dolces com la mel si es trien correctament, ja que el sucre és una quarta part de la fruita. Per tant, si porteu dues fruites madures amb vosaltres, no us preocupeu que passareu gana mentre esteu treballant.
