2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si teniu dificultats per adormir-vos, girar al llit durant hores abans d’enfonsar-vos en l’anhelada abraçada de Morfeu, definitivament heu de canviar alguna cosa a la vostra vida diària. Us suggerim començar amb el menjar.
1. Formatge cottage: és una font excel·lent de proteïnes de caseïna lentament degradables i l’aminoàcid triptòfan, que fa sentir al cos la necessitat de dormir i ajuda a un descans nocturn tranquil;
2. Cacauets o mantega de cacauet: els cacauets són una bona font de niacina, una altra substància que ajuda la serotonina a la sang. Són relativament rics en greixos i calories, de manera que cal tenir-ne cura amb la quantitat;
3. Raïm: el raïm és l’únic fruit que conté l’hormona del son melatonina;
4. Llet tèbia: un got de llet tèbia a l’hora d’anar a dormir pot fer-vos adormir més ràpid i fàcil. El motiu és que la llet conté l’aminoàcid triptòfan. A més, per a moltes persones, la calor té un efecte calmant. La llet també proporciona una bona quantitat de calci, ajudant el cervell a regular la melatonina, que al seu torn regula els cicles del son;
5. Farina de civada: molta gent se les menja per esmorzar, però la farina de civada també és adequada per sopar, ja que els hidrats de carboni que contenen condueixen a l’alliberament de serotonina al cos. La serotonina és una hormona que redueix l’estrès. Aquests hidrats de carboni es degraden lentament, cosa que impedeix despertar-vos a la nit a causa dels nivells de sucre en sang alterats.
Recomanat:
Farina De Civada
Cada vegada més, la gent torna a menjar que estaven molt estesos a l’antiguitat. Algunes cultures antigues van tenir una gran importància en l'alimentació de la població i van fer una contribució inestimable a la humanitat, però després van ser negligides i gairebé oblidades.
Farina De Civada: L’esmorzar Perfecte
Farina de civada és una gran font d’energia i força al matí. La collita de civada es cull a la tardor, però les farinetes estan disponibles durant tot l'any. La civada és una rica font de magnesi, un mineral que juga un paper en la formació de més de 300 enzims, inclosos els implicats en l’absorció de glucosa i la secreció d’insulina.
Coma Farina De Civada Per Obtenir Un Cor Sa I Una Digestió Excel·lent
La civada és un tipus de cereal que s’extreu de la planta de civada. El producte és molt popular i és fàcil de cultivar, ja que no és pretensiós pel tipus de sòl en què es conrea. La civada passa per un procés de trituració i, per conservar els nutrients, el molí només elimina la closca exterior.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Amics Tenen La Culpa Del Nostre Sobrepès
Un estudi americà va trobar que les persones guanyen més pes quan mengen en companyia d’amics cobdiciosos. Els experts han descobert que acostumem a menjar de forma poc saludable quan la gent que ens envolta sovint consumeix aquests aliments.
