2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Si vols per baixar el colesterol la vostra clau només pot canviar el menjar del matí. Substituir l’esmorzar per dues porcions de civada pot reduir el colesterol LDL (dolent) un 5,3% en només 6 setmanes. La clau és el beta-glucà, una substància de la civada que absorbeix LDL, que després s’excreta del cos.
Aquí com reduir el colesterol alt de forma natural!
vi negre
Els científics ens donen una altra raó per beure vi. Resulta que el raïm negre té les propietats de redueix els nivells de colesterola. Un estudi espanyol va trobar que les persones que bevien un got de vi negre tenien nivells de LDL inferiors en un 9%. A més, els que tenien colesterol alt van caure un 12%.
Salmó i peix greixós
Els greixos omega-3 són una de les meravelles per a la salut del món i s’ha demostrat que protegeixen contra les malalties del cor, la demència i moltes altres malalties. Ara aquests àcids grassos poden afegir un altre benefici per a la salut al seu repertori: reduir el colesterol. Segons la investigació, substituir els greixos saturats per omega-3 com els que es troben al salmó, la sardina i l’areng pot augmentar el colesterol bo fins a un 4%.
Fruits secs
Si busqueu menjar brossa redueix els nivells de colesterol, la investigació demostra que s’ha de menjar fruits secs més sovint. En un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition, les persones que menjaven un grapat de nous sis dies a la setmana durant un mes van reduir el colesterol total un 5,4% i el colesterol LDL un 9,3%. Les ametlles i els anacards són altres bones opcions.
Te
Segons la investigació, el te negre redueix els lípids de la sang fins a un 10% en només tres setmanes. Aquestes troballes es completen en un estudi més ampli sobre com el te també pot ajudar a reduir el risc de malalties coronàries.
Bob
Mongetes, mongetes, cigrons: els llegums són bons per al nostre cor. Investigadors de la Universitat Politècnica d'Arizona van trobar que afegir ½ tassa de fesols redueix el colesterol total, inclòs el LDL, fins a un 8%. La clau d’aquest aliment sa és la seva abundància de fibra, que s’ha demostrat que disminueix la velocitat i la quantitat d’absorció del colesterol en alguns aliments.
Recomanat:
Els 12 Millors Aliments Per Reduir El Colesterol
Quan en parlem reducció dels nivells alts de colesterol , evitar estrictament el greix no és la solució. No cal excloure del menú ni els aliments que contenen colesterol, com ara ous, formatge, llet. Tot és una qüestió de moderació i equilibri:
Dieta Per Reduir El Colesterol Dolent
La nostra ocupada vida quotidiana i la creixent dependència de la majoria de la gent dels aliments nocius i processats han convertit el colesterol alt en un dels problemes de salut més grans del nostre temps. El colesterol es troba a totes les cèl·
Les Millors Herbes Per Reduir El Colesterol
El nivell perillós de colesterol es pot reduir no només amb medicaments. Els metges recomanen que les persones amb malalties cardiovasculars causades per colesterol alt prestin atenció a la qualitat de la nutrició i a la introducció d’herbes medicinals a la dieta.
Com Reduir Els Nivells De Colesterol De Manera Natural
Tens colesterol elevat? No estàs sol! Només a Amèrica, aquest problema afecta 95 milions de persones. En si mateix un problema de salut, la malaltia s’associa amb altres, encara més greus, com ara les malalties del cor i la diabetis. Colesterol és una substància semblant a la cera que es troba naturalment a les nostres cèl·
El Millor Esmorzar Per Reduir El Colesterol I Cremar Calories
L’esmorzar és un àpat molt important: augmenta l’energia, millora la concentració i ajuda a cremar calories durant tot el dia. Nombrosos estudis ho demostren esmorzar és realment responsable d’un excel·lent benestar i bona memòria.