2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La primavera és l’estació en què la natura es desperta i comença a viure “des del principi”. Tradicionalment, aquest període i les persones connecten amb el nou començament i comencen a pensar sobre com millorar el seu estil de vida. La primavera és una època benaventurada, ja que ara podem gaudir de més fruites i verdures fresques. A més, el nostre cos també "es desperta de la hibernació", comença a funcionar més ràpidament.
Com hem esmentat, la primavera s’associa amb un nou començament i no és casualitat que sigui llavors quan fem una neteja completa de les nostres llars, llencem coses innecessàries i ens preparem per a noves experiències. És hora de fer-ho amb la vostra dieta, perquè l'home és el que menja.
I l’estiu ja és aquí. Així que aquí teniu algunes idees per dietes efectives de primavera i estiu, gràcies al qual desferàs del pes guanyat durant l’hivern, purificaràs el teu cos i inspiraràs-hi una nova vida:
1. Dieta amb tarador, menys 5 kg durant 10 dies
Aquesta dieta és molt fàcil i, com el seu títol indica, es menja principalment tarador. La dieta del tarador només dura 10 dies, durant els quals podeu consumir 1,5 litres de tarador al dia, hi podeu afegir unes gotes d’oli d’oliva, una mica de nous i ja podeu començar.
És important tenir en compte que es recomana que el tarador no tingui sal, ja que ajuda a retenir els líquids al cos. Aquest dieta no només és molt fàcil, sinó que també és útil, ja que amb ell obtindreu molta fibra (de cogombres), calci (de llet), potassi, vitamines C, B1, B2, PP. IN.
Durant la dieta es pot prendre te, cafè (sense sucre) i aigua. Ho farà purificar el cos i tindrà un efecte beneficiós sobre la vostra salut. Si el seguiu estrictament, perdeu 5 quilograms al final del règim de deu dies. És important que quan acabeu la dieta, no us afanyeu a altres aliments, sinó que els inclogueu gradualment al menú per mantenir els resultats.
Mode:
Dia 1: només tarador: el podeu dividir entre 3 i 5 àpats;
Dia 2: tarador i només un tipus de fruita (sense plàtan, mango, raïm, fruits secs);
Dia 3: només tarador;
Dia 4: enciam (en un dels àpats) i la resta del temps;
Dia 5: tarador i un tipus de proteïna animal (peix, pollastre o gall dindi sense pell);
Dia 6: tarador i una porció de verdures guisades (sense patates ni mongetes);
Dia 7: tarador i fruites (com el dia 2);
Dia 8: tarador i 2 ous durs;
Dia 9: tarador i un tipus de proteïna animal (peix, pollastre o gall dindi sense pell);
Dia 10: tarador i una peça de fruita (pera, poma o aranja, o un petit bol amb cireres, maduixes, kiwi);
2. Dieta amb ous: menys 10 kg durant 7 dies
Aquesta dieta és una mica més dràstica, ja que si la seguiu estrictament, en una setmana baixareu fins a 10 quilos. Però els ous tenen moltes substàncies útils, són una rica font de proteïnes i minerals, donen energia al cos i ajudar amb la pèrdua de pes.
Els ous també ajuden a millorar l’aspecte de la pell i el cabell. Es permet beure aigua, cafè i tisanes sense sucre durant la dieta. També podeu afegir espècies (però no sal).
Mode:
Dia 1: esmorzar: 1 tassa de llet descremada, 2 ous durs, 2 taronges;
Dinar: 300 g de pit de pollastre bullit o rostit, un got de iogurt;
Sopar: 1 ou bullit, 200 g de pollastre bullit o rostit, 1 taronja.
Dia 2: esmorzar: 2 ous durs, aigua amb suc de llimona;
Dinar: 200 g de peix rostit, 1 toronja;
Sopar: 3 ous durs.
Dia 3: esmorzar: 1 got de suc de taronja, 2 ous durs;
Dinar: 200 g de vedella bullida o estofada amb verdures, 1 taronja;
Sopar: 3 ous durs.
Dia 4: Esmorzar: truita de 3 ous amb ceba o espècies verdes que trieu, cafè amb llet;
Dinar: 200 g de vedella bullida o rostida, 1 taronja;
Sopar: 1 ou bullit, 2 taronges.
Dia 5: esmorzar: 2 ous durs, amanida de pastanaga amb crema agra;
Dinar: 2 pastanagues crues ratllades, 1 taronja;
Sopar: 1 ou dur i 200 grams de peix fregit.
Dia 6: esmorzar: 1 tassa de iogurt, 1 taronja;
Dinar: 2 ous durs, 2 taronges;
Sopar: una tassa de te d’herbes.
Dia 7: Esmorzar: 2 ous durs, mitja taronja;
Dinar: 200 g de vedella bullida o rostida, mitja taronja, 1 poma
Sopar: 1 tassa de iogurt.
3. Dieta japonesa
Ja ho sabeu, les dones japoneses són algunes de les dones més boniques del món. La seva pell neta i bonica, els seus cabells llargs es deuen alimentació saludable. Amb aquest menú de 7 dies et fondràs imperceptiblement, agradable i saludable (es pot observar la dieta fins a 2 setmanes). És important tenir en compte que s’ha de beure molta aigua i te verd.
Mode:
Dia 1: Esmorzar: 2 taronges, 2 ous durs, 1 got de llet desnatada;
Dinar: un got de iogurt, 300 g de pit de pollastre bullit o rostit;
Sopar: 200 g de pollastre bullit o rostit, 1 ou bullit, 1 taronja.
Dia 2: Esmorzar: 2 ous durs i un got d’aigua amb unes gotes de suc de llimona fresc;
Dinar: 200 g de peix rostit, 1 toronja;
Sopar: 3 ous durs.
Dia 3: Esmorzar: 2 ous durs, 1 got de suc de taronja
Dinar: 200 g de vedella bullida o estofada amb verdures, 1 taronja
Sopar: 3 ous durs.
Dia 4: Esmorzar: truita de 3 ous amb ceba o espècies verdes que trieu, cafè amb llet
Dinar: 200 g de vedella bullida o rostida, 1 taronja
Sopar: 1 ou bullit, 2 taronges.
Dia 5: Esmorzar: 2 ous durs, amanida de pastanaga amb crema de llet
Dinar: 2 pastanagues crues ratllades, 1 taronja
Sopar: 1 ou dur i 200 grams de peix al forn.
Dia 6: Esmorzar: 1 tassa de iogurt, 1 taronja
Dinar: 2 ous durs, 2 taronges
Sopar: una tassa de tisana.
Dia 7: Esmorzar: 2 ous durs, mitja taronja
Dinar: 200 g de vedella bullida o rostida, mitja taronja, 1 poma
Sopar: 1 tassa de iogurt.
4. La dieta dels monjos japonesos: menys 10 kg durant 10 dies
Un altre Dieta japonesa amb un resultat flash. Els monjos japonesos són coneguts pel seu estil de vida modest, de manera que la seva dieta no és diferent. Aquest mode només conté 3 ingredients: arròs, 1 escabetx, all. Aquesta dieta no és adequada per a persones amb problemes de salut. Si encara decidiu provar-ho, podeu fer-ho un cop cada 6 mesos.
Es bullen 500 g d'arròs cada dia i es divideixen en quantitats iguals, perquè només es menja durant tot el dia. L’aigua és un acompanyant obligatori de la dieta. Si us costa seguir aquest règim, afegiu-hi un bol d’amanida de verdures fresques condimentada amb oli d’oliva i suc de llimona fresc.
Després del final de la dieta incloeu gradualment altres grups d’aliments: comenceu amb productes lactis, fruites, carn magra i peix.
5. Dieta francesa: menys 8 kg durant 2 setmanes
Les dones franceses són conegudes pel seu bon aspecte, tot i que la cuina francesa és popular per les seves temptacions de pasta dolça i salada. Però la dieta francesa podràs l'ajudaran a tenir un aspecte perfecte només al cap de 2 setmanes. Tingueu en compte que aquesta dieta és molt estricta, ja que es minimitza el consum d’hidrats de carboni, però podeu menjar verdures i proteïnes en abundància. Condimenta les amanides només amb oli d’oliva i llimona sense sal. Es poden menjar llesques de pa torrat. Podeu coure al vapor o rostir les verdures. Si beveu el cafè i el te dolços, utilitzeu mel. Els aperitius petits entre àpats poden ser en forma de poma o tassa de te. Beu molta aigua.
Mode:
Dia 1: Esmorzar: una tassa de cafè;
Dinar: 2 ous durs i espinacs guisats tant com vulgueu;
Sopar: 200 grams de vedella rostida i amanida de verdures fresques.
Dia 2: Esmorzar: una tassa de cafè o te 2 rodanxes de pa integral (torrat);
Dinar: 1 filet gran, enciam, 1 fruita que escolliu sense plàtan;
Sopar: 100 g de pernil o pollastre, 1 ou bullit, un got de suc de tomàquet fresc.
Dia 3: Esmorzar: una tassa de te o cafè, 2 llesques torrades amb un tros petit de formatge sense sal;
Dinar: 2 ous durs, 2 tomàquets o enciams, 200 grams de mongetes verdes cuites o guisades;
Sopar: 150 g de carn pura cuita o rostida i enciam.
Dia 4: Esmorzar: una tassa de cafè o te i 2 rodanxes de pa integral;
Dinar: pastanagues bullides, estofades o crues, com vulgueu, un tros de formatge sense sal, un got de suc de tomàquet fresc;
Sopar: amanida de fruites (prepareu-la sense plàtans i raïm) i iogurt.
Dia 5: Esmorzar: una tassa de cafè o te, un bol de pastanagues ratllades aromatitzades amb suc de llimona;
Dinar: un tros de peix al vapor o a la planxa, amanida de tomàquet;
Sopar: 1 filet i enciam.
Dia 6: Esmorzar: una tassa de te o cafè, 2 rodanxes de pa integral;
Dinar: pollastre rostit;
Sopar: 2 ous durs i pastanagues, que poden ser frescos; ratllat i aromatitzat amb suc de llimona o bullit, guisat.
Dia 7: Esmorzar: una tassa de te o cafè;
Dinar: vedella bullida, fruita (uns 300 g), una tassa de te;
Sopar: menja el que vulguis, però encara tens una mesura.
6. Dieta manual
Aquest és un dels les dietes més fàcils de seguir. Es diu "manual" perquè mesureu les porcions segons la mida de la mà. Per exemple, la carn o el peix no han de ser més grans que la palma i els hidrats de carboni, aproximadament mig puny. Si us ve de gust menjar una llesca de mantega, la quantitat no hauria de ser superior a la punta del dit.
Les fruites també s’han d’adaptar a la vostra mà (aproximadament un puny i les verdures), aproximadament 1 grapat. Els dolços tampoc no estan prohibits, però no més que el puny. Limiteu la xocolata a 2-3 daus.
El formatge és molt ric en calories, així que deixeu que la peça sigui tan gran com dos dits.
La llet no ha de tenir més d’un bol petit.
No us en excediu amb carbohidrats. Però podeu substituir-los per fruites i verdures.
Recomanat:
Top 5 De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes
Si pregunteu a una dama, és molt probable que us digui que té una altra lliura a perdre. Normalment, en aquest cas, hi ha diverses dietes al rescat. Amb prou feines hi ha una dona que no ho hagi observat o almenys no ho hagi provat. En aquesta ocasió ens hem reunit en un sol lloc dietes superiors que donen els resultats més ràpids i efectius.
Tres De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes I Tenir Una Bona Salut
L’hivern ha passat imperceptiblement, a poc a poc anem tirant la roba gruixuda i oh … horror, imperceptiblement hem guanyat un quilogram més. I arriba l’estiu, la temporada de les espatlles nues, les faldilles curtes, els pantalons i els banyadors.
Dietes Estiuenques Efectives Per Baixar De Pes
El millor moment per aprimar és l’estiu. Els dies de calor ofereix una gran varietat de fruites i verdures que podem menjar per esmorzar, dinar i sopar. Aquesta varietat ens pot oferir dietes molt saboroses i efectives. Feu un cop d'ull als nostres suggeriments sobre dietes d'estiu per aprimar:
Dietes Setmanals Efectives
Podeu desfer-vos dels quilos de més en només una setmana. Amb l'ajuda d'una dieta bastant estricta podeu perdre sis quilos a la setmana. Requereix el consum de només fruites i verdures durant tota la setmana. Haureu de prendre un bany calent cada dia, cosa que millorarà l’efecte de la dieta.
Quines Són Les Dietes Més Efectives
Si la llista de desitjos de Cap d'Any inclou la pèrdua de pes, heu de saber que no totes les dietes són iguals. Amb la promesa de baixar de pes ràpidament s’incrementa més ràpidament. Llavors, quines dietes funcionen realment? Els experts coincideixen que les dietes més efectives són factibles durant un llarg període de temps, però no hi ha una solució única.
