2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’hivern ha passat imperceptiblement, a poc a poc anem tirant la roba gruixuda i oh … horror, imperceptiblement hem guanyat un quilogram més. I arriba l’estiu, la temporada de les espatlles nues, les faldilles curtes, els pantalons i els banyadors. Necessitem aprimar amb urgència.
En la lluita contra l'excés de pes, a més de l'entrenament i l'exercici, la dieta també juga un paper important. Però, quin règim o dieta serà més eficaç? A Internet podem trobar novetats i novetats. Mireu qui són les tres dietes més efectives per perdre pes:
1. Dieta mediterrània
La dieta mediterrània (també anomenada dieta cretenca) és més una dieta que una dieta. No posa restriccions estrictes, sinó que us anima a gaudir del menjar i de la vida. L’índex calòric del greix és força elevat, però es deu gairebé en la seva totalitat a l’oli d’oliva. No està pensat per a una pèrdua ràpida de pes, però recomana el consum de productes saludables, que no contenen greixos animals, zaxap ni anticonceptius.
2. Dieta flexitària
Es tracta d’un règim creat a partir del vegetarianisme. La dieta flexitària inclou el consum principalment d’aliments vegetals i menys carn.
Amb aquesta dieta es pot perdre uns 15-20 quilos en 6-12 mesos. Té com a objectiu fer que la gent mengi menys carn i els anima a menjar aliments frescos, naturals i de temporada. No obstant això, requereix un control constant dels nivells de ferro, vitamina B12 i àcids grassos omega-3.
2. Dieta DASH
Aquest acrònim prové de l’aproximació dietètica a la gestió de la hipertensió, ja que la dieta DASH s’adreçava originalment a persones que necessitaven una reducció de la pressió arterial i dels greixos sanguinis. Es considera una dieta universal, ben equilibrada i força variada. Consta de 2 fases.
La fase 1 dura 14 dies. Té com a objectiu reduir la ingesta d’hidrats de carboni. Això canvia el metabolisme a mesura que disminueix la producció d’insulina. Durant aquest període no heu de menjar fruites i pastes, sinó principalment carn amb poc greix i moltes verdures. Durant la fase 2, es poden incloure cereals integrals, fruites i patates al menú.
Recomanat:
Top 5 De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes
Si pregunteu a una dama, és molt probable que us digui que té una altra lliura a perdre. Normalment, en aquest cas, hi ha diverses dietes al rescat. Amb prou feines hi ha una dona que no ho hagi observat o almenys no ho hagi provat. En aquesta ocasió ens hem reunit en un sol lloc dietes superiors que donen els resultats més ràpids i efectius.
Dietes Estiuenques Efectives Per Baixar De Pes
El millor moment per aprimar és l’estiu. Els dies de calor ofereix una gran varietat de fruites i verdures que podem menjar per esmorzar, dinar i sopar. Aquesta varietat ens pot oferir dietes molt saboroses i efectives. Feu un cop d'ull als nostres suggeriments sobre dietes d'estiu per aprimar:
Amanides D’hivern Per Tenir Una Bona Gana
Encara és hivern i no hi ha perspectives que això canviï aviat. El fet que les verdures vegetals de temporada no siguin abundants al mercat no significa que haguem de privar el nostre menú d’amanides útils, fresques i farcides. Aquí teniu alguns suggeriments que, a més de satisfer-vos ràpidament, també són una companyia excel·
Per Tenir Bona Salut, Vigileu La Cintura
Se sap que si controleu el vostre pes i no pateix un excés de pes, reduïu significativament el risc de patir malalties del cor, diabetis i altres malalties. Però, de fet, la circumferència de la cintura té un paper molt important, ni més ni menys que el pes, per a la vostra salut.
Quines Són Les Dietes Més Efectives
Si la llista de desitjos de Cap d'Any inclou la pèrdua de pes, heu de saber que no totes les dietes són iguals. Amb la promesa de baixar de pes ràpidament s’incrementa més ràpidament. Llavors, quines dietes funcionen realment? Els experts coincideixen que les dietes més efectives són factibles durant un llarg període de temps, però no hi ha una solució única.
