2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En el nostre desig de perdre pes, sovint ens enfrontem al major problema: quina dieta escollir. Hi ha innombrables tipus de dietes que es poden resumir en dos grups: baixos en carbohidrats i baixos en greixos. Tot i això, per triar per quin dels dos apostar, hem d’entendre quin és el més eficaç.
Per respondre a l’eterna pregunta de quina dieta és millor, els experts de l’Hospital Mayo d’Arizona van tenir en compte les dades d’un estudi dut a terme des de gener de 2005 fins a abril de 2016.
Van analitzar les dades i es van centrar en els possibles efectes secundaris de les dietes en qüestió, així com en la seva nocivitat o inofensió. El més important per a ells era la seva efectivitat i si van perdre pes després de finalitzar el període.
La dieta Atkins, la dieta South Beach i les dietes paleo baixes en carbohidrats han demostrat ser molt més efectives que les dietes baixes en greixos. Tot i que són pocs, encara tenen certs avantatges i són relativament inofensius a curt termini.
Segons els resultats, les dietes baixes en carbohidrats a curt termini són completament inofensives. Poden contribuir a la pèrdua de pes activament, sense l’efecte jo-yo.
Els investigadors van fer un seguiment dels mateixos períodes de 6 mesos en què els participants van ser sotmesos a ambdós tipus de dietes. Els que tenien una dieta baixa en carbohidrats van perdre 1,2-4 kg de pes més que els que tenien una dieta baixa en greixos.
L'estudi no va esmentar l'origen de la dieta baixa en carbohidrats de proteïnes i greixos. No obstant això, s’esmenta que no hi ha efectes negatius sobre la pressió arterial, el sucre en la sang i el colesterol a curt termini en comparació amb altres dietes. Per tant, si encara us pregunteu quina dieta escolliu, aposteu definitivament per un contingut baix en carbohidrats.
Recomanat:
El Perill De Dietes Massa Baixes En Calories
Per evitar els perills de massa dietes hipocalòriques és bo seguir aquestes dietes sota supervisió mèdica. Metabolisme i dietes hipocalòriques En els anys moderns, els científics han descobert que les dietes hipocalòriques ajuden a millorar el metabolisme humà i asseguren una vida sana i llarga.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
21 Verdures Baixes En Carbohidrats
Les verdures són baixes en calories però riques en vitamines, minerals i altres nutrients importants. Vas aconseguir 21 dels millors verdures baixes en carbohidrats per incloure en la seva dieta. 1. Pebrots 149 g de pebrot vermell picat conté 9 g d’hidrats de carboni, 3 g dels quals són fibra.
Quins Errors Es Cometen Més Sovint En Una Dieta Baixa En Carbohidrats?
Dieta baixa en carbohidrats és molt preferit perquè garanteix la pèrdua de pes si es segueix correctament. Redueix els hidrats de carboni a la dieta augmentant la presència de greixos, proteïnes i verdures de fulla verda. Aquest tipus de dieta no només condueix a la pèrdua de pes, sinó també a la correcció dels paràmetres sanguinis, que equilibra els nivells de sucre en sang en diabetis, colesterol i pressió arterial.
Enfocaments De Cuina Per A Dietes Baixes En Greixos
L’art de cuinar amb poc greix no és tan complicat com sembla. Com passa amb la majoria dels processos, si es segueixen els passos bàsics, el resultat tindrà èxit. Per què cuinem poc greix? Hi ha diverses raons per les quals es cuina baix en greixos contribuir a la construcció de gairebé totes les persones dieta que és bo per a la seva salut.
