2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per evitar els perills de massa dietes hipocalòriques és bo seguir aquestes dietes sota supervisió mèdica.
Metabolisme i dietes hipocalòriques
En els anys moderns, els científics han descobert que les dietes hipocalòriques ajuden a millorar el metabolisme humà i asseguren una vida sana i llarga. Els resultats de les seves investigacions demostren que menjar menys allarga la vida i fins i tot ajuda a algunes persones al frenar el procés d'envelliment i prevenir certes malalties com:
- Diabetis
- Cranc
- Malaltia cardíaca
Hi ha una altra teoria. El cos humà està dissenyat per gastar calories, produint així energia, però la restricció estricta de calories impedeix que el cos funcioni de manera eficient i no cremi greixos a plena capacitat. Com a resultat del procés de pèrdua de pes s’alenteix perquè el cos està dissenyat per sobreviure. Els perills de les dietes hipocalòriques es troben en el fet que el cos comença a morir de fam. En lloc de cremar greixos emmagatzemats, emmagatzema-los i utilitza massa muscular. Menys músculs són un signe de menor capacitat per fer-ho cremar calories i feble metabolisme. El resultat final és que el cos necessita menys calories per sobreviure, motiu pel qual molta gent augmenta de pes en lloc de perdre’l.
Nivells metabòlics
Com funciona el metabolisme? El nivell metabòlic significa el nivell en què el cos humà crema calories. Tothom és diferent perquè els nivells metabòlics són diferents i depenen de la massa muscular. Si tens més músculs nivell metabòlic el teu cos serà més alt. La construcció muscular ajuda cremant més calories.
Els perills d’una dieta massa hipocalòrica
A part de la reducció dels nivells metabòlics del cos i la pèrdua muscular, hi ha molts altres perills importants que amaguen les dietes baixes en calories. El major risc està associat a la inanició, especialment en persones amb sobrepès. Hi ha hagut casos de mort sobtada per arrítmia cardíaca.
Qui hauria de seguir una dieta hipocalòrica?
A causa de l’alt risc d’aquest tipus de dieta, la seva recomanació és estrictament limitada, especialment per a les persones amb sobrepès. No es recomana una dieta excessivament hipocalòrica a les persones de la llista següent, tret que participin en un programa de tractament mèdic especial:
- Nens
- Nois
- Dona embarassada
- Dones que donen el pit
Cuida la teva salut
A l’hora d’escollir un tipus de dieta, tingueu en compte que una dieta massa baixa en calories consumeix només de 500 a 800 calories al dia. És important complir el vostre nivell metabòlicperquè no només us ajudarà a perdre el pes desitjat de manera més efectiva, sinó que també us protegirà la massa muscular.
Recomanat:
Postres Baixes En Calories
Les postres són el final d’un dinar o sopar realment deliciós. No obstant això, la majoria de postres contenen massa calories i perjudiquen l’elegant silueta. Tot i això, hi ha postres que són delicioses i que al mateix temps no contenen tantes calories que es poden menjar molt poques.
Cremes Baixes En Calories
El cafè amb llet és baix en calories. Necessiteu 3 culleradetes de cafè instantani, 1 culleradeta d’oli, 2 cullerades de cognac, 150 grams de xocolata natural, 180 grams de xocolata blanca, 150 mil·lilitres de crema baixa en greixos. Foneu la xocolata natural al bany maria afegint oli i barregeu fins que quedi homogènia.
Postres De Fruites Baixes En Calories
Les postres delicioses, saludables i baixes en calories es preparen amb l’ajut de fruites. Aquestes postres són unes postres de maduixa amb gelat de maduixa. Necessiteu 2 boles de gelat de maduixa, 100 grams de maduixes - fresques o de compota, 100 grams de nabius - frescos o congelats, 3 branquetes de menta, suc de 2 taronges, sucre al gust.
Dietes Baixes En Carbohidrats I Baixes En Greixos: Quins Donen Millors Resultats?
En el nostre desig de perdre pes, sovint ens enfrontem al major problema: quina dieta escollir. Hi ha innombrables tipus de dietes que es poden resumir en dos grups: baixos en carbohidrats i baixos en greixos. Tot i això, per triar per quin dels dos apostar, hem d’entendre quin és el més eficaç.
Enfocaments De Cuina Per A Dietes Baixes En Greixos
L’art de cuinar amb poc greix no és tan complicat com sembla. Com passa amb la majoria dels processos, si es segueixen els passos bàsics, el resultat tindrà èxit. Per què cuinem poc greix? Hi ha diverses raons per les quals es cuina baix en greixos contribuir a la construcció de gairebé totes les persones dieta que és bo per a la seva salut.
