2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els ous han guanyat una mala reputació pel seu contingut en colesterol. A més, moltes persones eviten menjar-les per por que puguin engreixar o desenvolupar malalties del cor.
Pel que fa a l’augment de pes, s’ha dut a terme un estudi que afirma fermament que els participants que van incloure ous en un pla d’alimentació saludable van reduir el seu pes corporal significativament més que els que no ho van fer.
Menjar ous us pot ajudar si teniu previst aprimar.
Baix en calories
Un ou dur conté 78 calories, cosa que el converteix en un bon complement als àpats. Tot i això, si el vostre objectiu és aprimar, tingueu en compte que fregir ous augmenta el contingut calòric perquè s’afegeix mantega o oli de cuina.
Recordeu que, per aprimar, cal cremar més calories de les que consumeix. Una manera assenyada d’aconseguir-ho és seguir una dieta hipocalòrica amb ous inclosos.
Baix en greixos
Una dieta de 2000 calories hauria de contenir 44-78 grams de greix al dia. La reducció de calories fa que aquest valor sigui inferior. Per exemple, a partir de 1500 calories al dia, el greix total hauria de ser de 33 a 58 grams.
Els ous són molt adequats per perdre pes, ja que us permeten mantenir-vos fàcilment dins d’aquestes recomanacions i valors. Un ou conté uns 5 grams de greix.
Proteïna
Els ous són una font de proteïna completa, que conté els vuit aminoàcids essencials. La proteïna és un nutrient que ofereix sacietat i redueix la possibilitat d’aconseguir menjar escombraries entre els àpats.
L’esmorzar, que inclou ous, pot reduir la quantitat de calories que consumeix al final del dia. Un ou bullit conté 6 g de proteïna.
Recomanacions
Els ous no són un aliment màgic per baixar de pes, però són un bon complement als aliments baixos en calories que us ajudaran a perdre pes.
Combineu ous amb pa torrat integral i fruita per menjar amb molta fibra al matí.
Recomanat:
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Els Millors Aliments Per Baixar De Pes
Els anomenats superaliments tenen un valor nutricional extremadament elevat, ajuden a construir ossos, prevenen malalties cròniques, milloren la visió i fins i tot mantenen la ment aguda. Per acabar-ho d’adobar, els aliments que estem a punt d’enumerar us ajudaran a assolir la vostra figura de somni.
Són útils Els Ous De Guatlla?
Els ous de guatlla es valoren com a producte dietètic. L’efecte de menjar ous de guatlla es coneix des de temps remots. Als nens els encanten els ous de guatlla no només pel seu gust, sinó també pel seu aspecte divertit. Els nens se senten atrets per l’estranya closca i la petita mida dels ous.
Batuts útils Per Baixar De Pes
La lluita contra l'excés de pes s'ha dut a terme des de fa temps amb tot tipus de dietes. Per obtenir l’efecte desitjat, és necessari que la dieta inclogui aliments que contenen fibra, proteïnes, greixos saludables, antioxidants, vitamina C i molta aigua.
20 Aliments Més útils Per Baixar De Pes Al Planeta
No totes les calories són iguals. Diferents aliments passen per diferents vies metabòliques del cos humà. Poden tenir efectes significativament diferents sobre la fam, les hormones i el nombre de calories que cremem. En aquest article us presentarem Els 20 aliments més útils per perdre pes a la Terra que són recolzats per la ciència.
