2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No entrarem en receptes saludables específiques, sinó que pensem en el panorama general. L’única manera realment efectiva de baixar de pes és una dieta ben pensada. És preparat preferentment per un nutricionista experimentat.
Quan estàs a dieta, heu de seguir algunes regles:
- Menja més aliments que contenen proteïnes;
- Menjar fruites i verdures;
- Limitar els greixos i els hidrats de carboni;
- Excloeu l'alcohol de la vostra dieta;
- Obteniu suficient calci, ferro, iode i vitamines;
- És bo afegir la ingesta de vitamines en comprimits;
- Menjar el mínim de sal possible;
- Intenteu no afegir espècies als plats de la vostra dieta;
- No us oblideu de fer esport;
Per fer efectiva la dieta, menjar lentament, mastegar bé els aliments i passar més temps menjant. No mengeu davant l’ordinador, el televisor ni mentre llegiu. La persona que hi ha darrere d’aquests processos, sense adonar-se’n, menja molt.
Recordeu! No cal menjar quan no li ve de gust i no té gana.
Aquestes són les veritats simples quan voleu que la vostra dieta tingui un efecte.
Avui hi ha moltes dietes i només cal triar la correcta. La vostra dieta hauria d’adaptar-se a vosaltres i no ser escollida així i molestar-vos. No cal que escolliu una dieta amb aliments desagradables ni una petita selecció d’aliments.
No persegueu l’exemple de noms del món de l’espectacle, com ara la dieta Angelina Jolie, així com dietes de tota mena. Sovint és només un farol, un menú elaborat per un no especialista, que pot ser perillós per a la vostra salut, o un règim dissenyat per a algú personalment i que probablement no funcionarà amb el vostre físic i la vostra psique.
El més important és que la dieta sigui efectiva
1) Comptar calories. El contingut calòric ha de ser lleugerament inferior a la despesa energètica;
2) Sense hidrats de carboni. No es poden menjar tot tipus de fruites, farines i sucre. Aquesta dieta presenta moltes complicacions en el treball de la vesícula biliar i amenaça el desenvolupament de l’aterosclerosi;
3) Dieta d’ous. Es pot aconseguir l'èxit, però les complicacions són sense carbohidrats.
4) Baix en greixos. Apagueu el greix i sentiu-vos lleugers i bé. Absolutament dieta saludable.
5) Dies amb dejuni: mató, pomes, cogombres, kefir, síndria, peix, carn. Triem el dia que més us convingui i perseguim els quilos de més. Els dies de descàrrega s’han de fer cada setmana. És important no menjar en excés immediatament després d’acabar el dia; això provocarà molta pressió a l’estómac i es perdrà tots els esforços.
Recomanat:
Vam Viure Per Veure-ho! La Dieta Amb Cansalada és De Les Més Efectives
La dieta amb cansalada és l’últim règim de pèrdua de pes. Aquesta dieta baixa en carbohidrats amb greixos naturals i cansalada trenca els estereotips i porta a la recerca d’un cos magre a un nou nivell. La idea va sorgir del búlgar Atanas Uzunov.
Top 5 De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes
Si pregunteu a una dama, és molt probable que us digui que té una altra lliura a perdre. Normalment, en aquest cas, hi ha diverses dietes al rescat. Amb prou feines hi ha una dona que no ho hagi observat o almenys no ho hagi provat. En aquesta ocasió ens hem reunit en un sol lloc dietes superiors que donen els resultats més ràpids i efectius.
Menja Bròquil Per Mantenir La Teva Joventut
Un nou estudi de l'Acadèmia Americana de Ciències demostra que menjar bròquil cada dia no només millora la vostra salut, sinó que també rejoveniu, escriu el Daily Express. L'estudi va trobar que les verdures són riques en productes químics anomenats indols, que en proves amb ratolins i cucs han demostrat mantenir les cèl·
Converteix Casa Teva En Una Pizzeria Familiar Un Cop Per Setmana
Probablement, a poques famílies no els agrada la pizza. La majoria de la gent té alguna cosa com un ritual familiar: anar amb els nens a la pizza (un cop a la setmana, mensualment o per vacances). Tanmateix, aquest plaer, per molt poques vegades que ens ho puguem permetre, de vegades pot semblar massa car.
Menja Tant Com La Teva ànima Vol Aquests Aliments I Aprima Amb La Dieta Del Doctor Hay
No són les dietes les que fan perdre pes ràpidament, sinó els sistemes d’alimentació saludable que cada vegada són més populars al món. Un menú equilibrat no només ajuda a aprimar-se, sinó també a evitar moltes malalties i, fins i tot, a superar les ja adquirides.
