2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un nou estudi ha analitzat recentment l’efecte de menjar a la nit o fins i tot saltar-se els menjars per ajudar a contrarestar l’omnipresent pandèmia mundial. obesitat. Les dades d’ella van mostrar que limitar el consum d’aliments en el període de 20.00 a 8.00 del matí millora la crema de greixos a la nit un 28%.
Menjar només a través d’un període de temps molt més petit ajuda molt a la pèrdua de pes. Hem trobat que menjar entre les 8:00 i les 14:00 us pot ajudar a perdre pes sense limitar la quantitat d'aliments que mengeu, segons explica la doctora Courtney Peterson, cap de l'estudi.
Segons ella i el seu equip, les persones que mengen durant aquest període de temps perdrien la mateixa quantitat de greix que les persones actives i famolences que mengen després de les vuit del vespre.
La investigació ha demostrat que menjar primerenca ajusta el rellotge biològic del cos i, per tant, té un efecte positiu sobre la salut, inclosa la millora del metabolisme. També és important tenir en compte que el metabolisme, com moltes altres funcions corporals, funciona millor al matí.
Els científics recomanen que aquells que vulguin aprimar-se prenguin una restricció precoç de la nutrició. Aquesta és una estratègia alimentària en què tots els àpats es consumeixen abans de les 16:00. Hi ha un període de 15 hores de dejuni i no es consumeix res fins a l’esmorzar, que és a les 07:00.
Els investigadors van crear aquesta dieta després d’estudiar 110 homes i dones amb sobrepès d’entre 20 i 45 anys. Els participants van seguir una dieta de quatre dies entre les 8.00 i les 16.00 i quatre dies menjant entre les 17.00 i les 24.00.
Els investigadors van avaluar els efectes del menjar primerenc sobre la gana, la crema de calories i la crema de greixos.
Els participants es limitaven al mateix nombre de calories i es van sotmetre a proves metabòliques i es va mesurar la gana amb una escala analògica visual.
Els resultats mostren que un temps limitat de menjar augmenta la crema de greixos a la nit, redueix la sensació de gana diària i millora la flexibilitat metabòlica, que es coneix com la capacitat del cos per canviar entre la crema de carbohidrats i els greixos.
Recomanat:
Aquí és Quan No S’ha De Menjar Albercocs
Una de les fruites d’estiu preferides a la qual s’assoleix la dosi diària de vitamines. Solen estar sempre presents a la fruiteria, que es col·loca sobre la taula de la cuina. Hi ha situacions en què és millor limitar-ne el consum.
Acomiadeu-vos Dels Quilos De Més Amb El Miraculós Suc De Goulash
La poma mòlta, més coneguda com a gulia, és una de les verdures més infravalorades del nostre país. No obstant això, els tubercles petits i aparentment poc atractius que apareixen al mercat de tant en tant són un aliment universal per a la pèrdua de pes.
Com Desfer-se Dels Gasos Embogidors Després De Menjar Faves?
Els fesols són un dels aliments més útils per al cos humà. A causa del seu alt contingut en proteïnes, pot substituir amb èxit la carn. És ben sabut que és molt ric en vitamines i minerals valuosos. No menys famós, però, és el fet que les mongetes condueixen a l’alliberament de gasos, cosa que, tot i que no és una experiència dolorosa, no és agradable per als altres.
Menja Tomàquets Per Desfer-se Dels Mosquits
Tot i els avantatges de l’estiu, no podem negar que aquesta temporada té els seus inconvenients. Un d’ells és molest mosquits que tendeixen a convertir les nostres vacances en un autèntic infern. Per desfer-se’n, cal proveir-se de tot tipus de repel·
Consulteu Aquestes 3 Maneres Intel·ligents Per Desfer-vos De L’amargor Dels Cogombres
L’estiu és la temporada dels cogombres. Al tarador, a l’amanida, sense cap preparació prèvia, a tothom li encanten les verdures delicioses i sucoses. Tot i això, hi ha un moment força desagradable en què mossegem i sentim un desagradable sabor amarg.
