2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Popeye és conegut per presumir constantment dels seus enormes bíceps. Quin és el seu secret? Tots ho sabem: els espinacs. Però aquest no és l’únic vegetal que ens pot donar energia i força.
Moltes verdures contenen 2 grams de proteïna per 1 tassa crua o mitja tassa cuita. Per tant, es pot considerar qualsevol vegetal que contingui 2 o més grams per porció vegetals rics en proteïnes.
Sembla inútil si es compara amb, per exemple, 31 grams de proteïna continguda en els pits de pollastre. Però fins i tot la petita quantitat de proteïna de les verdures pot contribuir significativament a satisfer la necessitat de proteïna del cos si es consumeixen les 5-10 racions al dia recomanades.
No obstant això, hi ha un problema. Les proteïnes vegetals són proteïnes "incompletes", el que significa que no estan compostes per tots els aminoàcids essencials. És important assegurar-se que es menja tota la gamma de verdures i grans que es recomana per assegurar-se que s’obté una gran varietat d’aminoàcids. Això vol dir que no només mengeu molt bròquil cada dia.
Així doncs, a les properes compres, busqueu les verdures que hem recollit a la nostra galeria i que són líders pel que fa al contingut de substàncies útils per al cos i a moltes proteïnes.
Per a una patata mitjana: 145 calories, 0 grams de greix (0 grams de saturats), 34 g d’hidrats de carboni, 3 g de sucre, 8 mg de sodi, 2 g de fibra, 3 g de proteïna.
Recomanat:
Aliments Baixos En Calories Que Ens Sacien Durant Molt De Temps
Quan intenteu aprimar-vos o mantenir un pes saludable, és molt probable que quan el vostre estómac comenci a trontollar, tots els vostres esforços seran en va. Per això, heu de saber quins aliments podeu menjar en un moment de crisi així, sense preocupar-vos que això afecti la vostra dieta.
Mantenim La Fruita Fresca Durant Molt De Temps
Un estudi recent va trobar que a Europa i Amèrica del Nord, el consumidor mitjà disposa d'entre 95 i 115 kg d'aliments a l'any. En la seva major part, es tracta de fruites i verdures. Això es deu més sovint al fet que aquests productes són els més habituals i peribles.
Mantenim Les Verdures Fresques Durant Molt De Temps
Les verdures són un dels elements principals d’una dieta saludable. Tothom ha de saber com emmagatzemar-los i utilitzar-los correctament. Mantenir les verdures fresques és força difícil. Cada dia, alguns dels comprats van a les escombraries.
8 Aliments Saludables Que Us Mantindran Plens, Sans I Prims
S’ha d’escollir el menjar que mengi, per difícil que sigui. La vida quotidiana sol ser massa dinàmica, però si voleu tenir una bona salut i tenir una bona figura, n’heu de cuidar. Contràriament a la creença que els aliments nocius són fàcils i ràpids de satisfer-vos, revelarem un secret:
Bob I Les Llenties Ens Mantenen Plens Durant Molt De Temps
La sensació de fam 2 hores després de l’esmorzar o el dinar ens atrapa i ens descontrola en el moment més inoportú. En aquests casos, la sensació que experimentem és més una gana per algun tipus de menjar que per gana, però, tot i així, encara ens fa arribar a alguns aperitius, galetes o alguna cosa dolça i rica en calories.
