2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Té un paper important en la bona salut física i mental el somni. No obstant això, hi ha moltes raons, externes i internes, que afecten la calma i la durada del son.
Hi ha un directe connexió entre el son i les vitamines al cos, però és tan complex que la ciència encara no ha estat capaç de desentranyar-la completament. La manca de certes vitamines i minerals pot causar molts problemes de salut i, en forma d’efectes secundaris, són trastorns del son.
Se sap que el cos humà necessita una varietat de vitamines i minerals que en sustentin el bon funcionament. S’obtenen a través dels aliments, del medi extern a través del sol i l’aire i dels processos interns que tenen lloc al cos. Trastorns del son pot ser un símptoma de la manca de vitamines i minerals vitals i és imprescindible consultar amb un especialista per comprovar si aquesta és l’única raó per despertar-se a la nit.
Vitamines i minerals directament relacionats amb problemes de son
Vitamina D
Foto: 1
La manca de vitamina D condueix a problemes per dormir a la nit. Aquesta vitamina s’obté de la llum solar i la seva deficiència significa una manca de temps suficient per al contacte amb la llum. Els estudis han trobat que nivells massa alts de vitamina D condueixen a somnolència durant el dia i nivells baixos, a un somni deficient a la nit. Tractar aquest problema es pot fer amb els aliments. Cal menjar molts peixos greixosos, prendre suplements i fer més passejades a l’exterior els dies assolellats.
Vitamina B12
La deficiència de vitamina B12 és una de les causes de la depressió. I un símptoma d’aquesta malaltia tan insidiosa és el trastorn del son. Encara s’estan fent estudis per veure si dosis addicionals d’aquesta vitamina poden resoldre problemes de son. Algunes opinions donen suport a l’opinió que una quantitat insuficient de B12 provoca altres queixes, com ara migranyes, indigestió i depressió.
Magnesi
El magnesi és molt important per dormir. Està relacionat amb un dels neurotransmissors responsables del son. El seu dèficit es relaciona molt sovint amb trastorns del sonaixí com altres funcions del cos. No només controla el son, sinó que també proporciona un son profund i tranquil. Per a problemes d'aquesta naturalesa, el millor és enfortir el cos mitjançant aliments rics en magnesi. Aquests inclouen pèsols, cols de Brussel·les, cereals integrals, a més de peix gras i bròquil.
Ferro
La deficiència de ferro també s’anomena anèmia. Les persones que pateixen d’anèmia són propenses a patir síndrome de cames inquietes. Aquest terme fa referència a la condició en què les cames tremolen sense saber-ho a la nit, pertorbant la tranquil·litat del son. L’augment dels nivells de ferro es pot fer menjant carn vermella i verdures com els espinacs.
Deficiència d'algunes de les vitamines també pot resultar del fet que per alguna raó el cos no l’absorbeix bé. Per tant, abans de canviar a suplements, s’ha de consultar un metge per determinar les causes exactes. Si les queixes inclouen problemes de son, la manca de vitamina pot ser la causa de la malaltia.
Recomanat:
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Groselles Vermelles: Riques En Vitamines I Minerals
Avui en dia estem recorrent cada vegada més a un estil de vida saludable i un dels factors més importants per aconseguir-ho és una dieta saludable. Quan es tracta d’una alimentació saludable, sempre pensem en fruites i verdures. En aquest article us presentarem una de les fruites més útils, relativament rares al nostre país, però única en les seves qualitats.
Quines Vitamines I Minerals Ens Falten A L’estiu?
A mesura que canvien les estacions, també canvien els nostres hàbits alimentaris, conscientment o no. La temporada d’estiu es distingeix pel menú amb una gran quantitat de fruites i verdures, que es consumeixen principalment en forma d’amanides, però encara una calor excessiva, la sudoració i la llum solar intensa eliminen les vitamines i els minerals del cos.
Combinacions De Vitamines I Minerals Que S’han De Beure Juntes
Vitamines i minerals es consideren nutrients essencials i tothom en sap la necessitat per al cos. S’obtenen majoritàriament a través d’aliments, però en molts casos es requereix una ingesta addicional. És important saber-ho quines vitamines i minerals creen una bona combinació mútuament per fer els complexos que se’n fan el més eficaços possible.
Les Nous Fresques Són Una Bomba De Vitamines I Minerals
Amb prou feines hi ha una persona que no hagi escoltat que, tot i que és ric en calories, els fruits secs són molt útils per a l’activitat mental. Malauradament, a la majoria de botigues només les podeu trobar al forn, fumades o confitades, cosa que viola no només el seu valor nutritiu, sinó també la presència de substàncies valuoses.
