2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El somni adequat és extremadament important per al descans del cos i la recuperació de la fatiga. Tanmateix, moltes persones tenen problemes per dormir: pateixen insomni, es desperten sovint a la nit i es desperten massa d'hora sense motius aparents.
Al matí, hi ha el resultat de la privació del son: fatiga, cansament i ulleres sota els ulls. Per tal d’enfortir el cos i restablir l’equilibri, s’ha de seguir una dieta determinada.
La dieta ha d’incloure principalment aliments vegetarians i lactis. Destaqueu les fruites i verdures. Feu una amanida per sopar i mengeu fruita abans d’anar a dormir.
Les amanides es poden aromatitzar amb una mica de sal i suc de llimona. Al vespre no es recomana menjar taronges perquè són riques en vitamina C, cosa que us animarà encara més.
Els aliments picants, l’alcohol i els cigarrets estan completament contraindicats en aquesta dieta. Si encara us agrada el picant, consomeu-lo el més rarament possible i no per sopar.
Al dinar i al sopar, a més d’amanides, mengeu peix i una mica de carn: vedella o aviram. Eviteu els fregits. La carn de gall d’indi conté la substància triptòfan, que ajuda el cos a fer front a l’estrès. El gall d’indi bullit en combinació amb el bròquil és un plat meravellós i lleuger.
La idea que l'alcohol us ajuda a adormir-vos més fàcilment és completament errònia. Per passar una bona nit de son, és millor menjar una o dues pomes, beure un got de kefir o menjar una mica de iogurt. L’aigua amb mel o només un got d’aigua també ajuda.
Abans d’anar a dormir podeu beure una tassa de llet tèbia o te d’herbes a base de menta, camamilla, menta o alfàbrega. Calmaran i relaxaran el sistema nerviós tens.
No prengueu cap beguda tònica ni cafè després de les 5 de la tarda per passar una bona nit de son.
Tant menjar en excés com la fam poden interferir amb el son normal. Feu un sopar moderat per satisfer les vostres necessitats i estirar-vos tranquil·lament.
Establir una dieta especial: intenteu esmorzar, dinar i sopar alhora. Això aconseguirà un major efecte.
Recomanat:
Les Nous Persegueixen L’insomni
Cada vegada hi ha més persones que pateixen insomni, de vegades la causa és un dia atrafegat i emotiu, problemes de tipus personal o empresarial. Una altra vegada pot ser la dieta que seguiu o alguns medicaments que preneu. Qualsevol que sigui la causa, girar-se al llit fins a la matinada no és bo per a vostè ni per a la seva salut.
L’all Salvatge (llevat) Lluita Contra L’insomni I La Pressió Arterial Alta
L’all salvatge també es coneix com a llevat, ceba salvatge, all salvatge i altres. És similar a una ceba de jardí, però més aviat com una flor preciosa. I els seus beneficis són incommensurables. Les propietats curatives posseeixen les dues fulles de alls salvatges i els seus bulbs.
Receptes D'herbes Per A L'insomni
L'insomni es pot deure a moltes raons, per exemple, a factors físics, mentals i socials, i pot ser el resultat de combinacions dels tres. De vegades l’insomni es tracta fàcilment, però hi ha casos en què resulta complicat. Cal buscar ajuda mèdica.
L'herop Hisop Per A L'insomni I La Tensió Nerviosa
Insomni, ansietat, tensió: totes les afeccions relacionades. La causa més freqüent d’insomni és l’estrès, que en la majoria dels casos és el resultat d’un sobreesforç. Són extremadament desagradables i interfereixen amb la forma de vida normal.
Bakopa Monieri Per A L'estrès I L'insomni
L’herba bakopa monieri (brahmi) no és molt popular al nostre país. La seva terra natal és l’Índia. També es pot trobar a Sri Lanka, Xina, Taiwan, així com a Hawaii, Florida i els estats del sud. A les nostres latituds està disponible principalment en forma de càpsules amb extracte sintetitzat.
