2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les verdures són extremadament riques en fibra i són molt útils. Si es couen al vapor i s’adornen amb oli d’oliva, són la dieta perfecta per baixar de pes i una línia prima. Els nutricionistes recomanen cinc varietats de verdures riques en fibra.
Per tant, s’ha de consumir el següent:
L’espinac és una autèntica bomba d’antioxidants. Cent grams d’espinacs contenen quatre mil·ligrams de betacarotè, que és la dosi diària recomanada. Els antioxidants importants en els espinacs són les vitamines C i E, el seleni i el zinc, el potassi i l’àcid linoleic, que són essencials per al bon funcionament del sistema immunitari. Però per aprofitar tots aquests ingredients importants, els espinacs s’han de consumir crus.
Les mongetes verdes són extremadament riques en minerals: potassi, calci, magnesi, ferro, seleni, zinc, fluor. El beta carotè i les vitamines C, E i B6 són abundants. A causa de l’alt contingut de fibra, glicidil i proteïnes, es produeix una saturació més ràpida que la resta d’aliments. Per tal de preservar la integritat de totes les vitamines i minerals, el procés de cocció ha de ser curt.
El carbassó és un diürètic perfecte perquè és extremadament ric en aigua i potassi. També afavoreixen l’eliminació de toxines del cos. Una font important de vitamina B9, que participa en la síntesi de proteïnes i ferro. I com que contenen fibra dietètica fàcilment soluble, també són fàcils d’absorbir. No s’han d’emmagatzemar més de 48 hores a la nevera perquè perden propietats valuoses.
El bròquil és una vitamina bomba. Contenen una gran quantitat de vitamina C, són una font de vitamina E i antioxidants. Tenen molt sofre, que protegeix contra les infeccions, el calci, que enforteix els ossos, i el ferro i el potassi. La sensació de sacietat s’aconsegueix gràcies a un contingut equilibrat de glicidil i proteïnes. Per conservar completament la vitamina C, s’ha de guisar el bròquil. I no s’ha de guardar durant molt de temps a la nevera.
L’albergínia conté pectina soluble, que impedeix l’absorció de greixos. També tenen potassi, que regula el nivell d’aigua de les cèl·lules, el magnesi, necessari per a l’equilibri mental i el ferro, que alleuja la fatiga. L’albergínia és un aliment extremadament fàcil de digerir.
Recomanat:
Gulia: Un Tresor A La Terra Amb Moltes Qualitats Valuoses
A Bulgària, el gulaix també es coneix com a poma de terra. És una arrel vegetal única, un producte natural amb moltes propietats curatives. Es pot processar de totes les maneres i encara conserva les seves propietats curatives. Ric en vitamines i minerals, conté molt més ferro que les pastanagues, els naps i la remolatxa.
Les Sorprenents Qualitats De La Sal Anglesa
La sal anglesa és molt útil per a la salut humana, ja que es creu que calma el cos, l’ànima i la ment. Aconsegueix relaxar el sistema nerviós, redueix el dolor en ossos i articulacions, alleuja els rampes musculars. També és suau per als refredats i és un bon ajudant per desintoxicar el cos.
Fig: Valor Nutricional I Qualitats útils
Les figues són fruites molt sucoses i dolces. La seva sucositat es deu a l’alt contingut d’aigua, que es troba entre el 60 i el 80 per cent quan la fruita és fresca. Podem dir amb seguretat que les figues es fonen a la boca. La seva dolçor es deu a l’alt contingut en sucre.
Les Qualitats I Propietats Excepcionals Del Suc De Col
Suc de col és conegut per tots nosaltres com un excel·lent remei per a la ressaca. Tant si ho heu provat com si no, heu sentit a parlar del seu excepcionalitat propietats . Tot i que el suc de col no té un sabor i aroma molt agradables segons alguns, els seus beneficis per al cos són nombrosos.
All: Una Espècia I Un Medicament Amb Qualitats Increïbles
L’all és conegut pels humans des de fa 6.000 anys. Fins i tot llavors tenia una àmplia aplicació: com a espècies, menjar, medicaments. El seu sabor i aroma específics el situen entre els reis de les espècies. Es considera que la seva terra natal és l’Àsia central i sud-oest.
