2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Aquí hi ha algunes recomanacions sorprenents sobre el que hauria d’estar al nostre plat. Aquí en teniu deu que probablement no sospiteu que estiguin relacionats amb la vostra salut.
1. No en els greixos trans, però SÍ en els greixos "bons". Fins fa poc, skim significava "saludable". Resulta que aquestes creences són completament equivocades. És perjudicial renunciar a tots els greixos de la dieta. Molts estudis demostren que els greixos del peix i l’oli de peix són extremadament bons per al cor i el cervell. L’omega 3 també es troba en molts grans, llavors i fruits secs.
2. Un rovell d’ou al dia enforteix la salut. Oblideu-vos de les truites blanques fetes només amb clares d’ou. La part més sana de l’ou és el rovell. És un recurs valuós de l’ingredient colina, que també es troba a la mantega, els cacauets, la soja i la civada. La colina és important per a les parets cel·lulars, especialment el cervell, segons la investigació.
3. Proveu diferents cuines nacionals. Consumir diverses temptacions culinàries, com el kéfir (beguda de llet turca), el tamari (salsa de soja japonesa fosca), el kimchi (plat vegetal coreà) o el miso (espècies japoneses) demostren ser saludables. Els més útils són els plats que han estat fermentats.
4. Tens gana o set? Aquesta és la pregunta … Molta gent confon la fam amb la set i decideix menjar en lloc de beure un got d’aigua. Els nutricionistes us aconsellen si us pregunteu si teniu gana: beure un got d’aigua, espereu 20 minuts i si encara teniu gana per menjar, mengeu alguna cosa.
5. Patates de nou al menú. Alguns condemnen aquest aliment com a no dietètic. Recentment, però, les delicioses patates recuperen cada vegada més la seva antiga glòria, ja que són extremadament útils en termes de salut.
Per exemple, redueixen la pressió arterial. Gran part de la població mundial pateix hipertensió arterial, cosa que provoca molts atacs cardíacs. Així que no ho dubtis i menja més patates, llegums, taronges i iogurt pur.
6. Afegiu canyella a les begudes i productes dolços. L’espècia dolça té la capacitat de reduir el sucre en la sang, el colesterol i els triglicèrids després de 40 dies d’ingesta.
7. La pèrdua de pes implica canvis d’estil de vida, no dietes. Moltes persones amb sobrepès poden ser molt més saludables si no prenguin una dieta. L’alimentació saludable hauria de ser una causa acceptada, una forma de vida, no una tortura forçada.
8. Preneu un esmorzar saludable cada matí. Molts estudis demostren que els perdedors amb èxit mai no perden l'esmorzar. L’esmorzar ajuda a l’inici diari del metabolisme. Saltar els àpats exacerba la fam, que al seu torn condueix a menjar en excés i tenir sobrepès.
9. Una copa de vi esculpeix els malucs. Les dones que consumeixen una o dues copes de vi tenen contorns més atractius. Probablement, això es deu al fet que el consum de vi augmenta temporalment el metabolisme.
10. Alguns suplements són útils. Trieu suplements de qualitat que continguin àcids grassos de vitamina D i omega-3.
Recomanat:
Sushi: Maneres De Menjar
Hi ha molta gent per a la qual el menjar és més que necessari. És un autèntic plaer: això és exactament el que dóna el consum de sushi. Es pot comprar o preparar a casa. El sushi és un aliment amb un gust força específic, que combina arrossos i verdures embolicats amb peix.
23 Delicioses Maneres De Menjar Alvocats
L’alvocat es pot afegir a moltes receptes per afegir més nutrients a la vostra dieta. Només 28 g d'alvocat conté quantitats molt bones de greixos, fibres i proteïnes saludables. També s’ha demostrat que els alvocats tenen un bon efecte sobre el sistema cardiovascular, el control del pes i l’envelliment saludable.
Deu Maneres Efectives D’accelerar El Metabolisme
L’acceleració del metabolisme és una manera d’augmentar-ne el metabolisme, augmentar la crema de greixos i evitar que guanyi pes. Això és el que heu de seguir si voleu accelerar els processos metabòlics del vostre cos 1. No us moriu de gana Per reduir la quantitat de calories de la vostra dieta, no cal morir de fam, sinó limitar l’elecció dels aliments.
Deu Raons Per Menjar Bledes! Per A Què Serveix La Germana Remolatxa?
La bleda és una planta frondosa que molts semblen a la remolatxa, els espinacs i els enciams. Aquest producte alimentari és típic de la cuina dels països de les regions centrals i occidentals d’Europa. Allà s’utilitza àmpliament en la preparació d’amanides, sopes, guisats.
6 Maneres De Menjar Alvocats Per Estar Sans I Febles
Fins fa poc consideràvem una fruita massa exòtica per a nosaltres, avui tenim moltes ganes de consumir alvocats. Hem escoltat que, tot i que calòric, té molts beneficis per a la salut humana. A causa de la riquesa de tots els nutrients que conté, té un efecte saturant i dóna suport a l’acció del nostre sistema digestiu.
