2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes dones de tot el món coneixen la menstruació dolorosa. El terme mèdic s’anomena dismenorrea, que comença quan s’intensifiquen les contraccions uterines.
Aquesta condició es caracteritza per rampes greus, però també pot haver-hi dolor i sensació de pesadesa, vòmits, nàusees, mal de cap, marejos, fatiga, pèrdua de gana, depressió.
Un dels factors determinants de la presència de dismenorrea és la mala alimentació. Els aliments de risc són conservants sintètics, greixos i fregits, cafeïna i tots aquells menjars ràpids que ens envolten a tot arreu.
Per reduir el risc de menstruacions doloroses, hem de prestar molta atenció a la dieta.
Els aliments verds freds, com els espinacs i les amanides, són els més eficaços per al dolor punxant. Els llegums, els grans i la civada, les verdures guisades i l’oli de llinosa tenen un efecte calmant.
Alguns peixos com el salmó, la truita i la tonyina també són útils en els rampes menstruals.
Segons alguns experts, les rampes menstruals d’origen emocional es poden calmar amb el consum de tofu. Per relaxar completament el cos i relaxar els nervis, mengeu tofu calent amb una salsa dolça.
Destacar el consum d’aliments rics en fibra, com ara fruites i verdures i cereals integrals.
Per evitar inflor abans i després de la menstruació, redueix la sal i limita l’alcohol i les begudes carbonatades. Beure més aigua i mantenir l’activitat física. L’esport dóna un bon efecte no només en la forma física, sinó que també manté l’estat emocional en bona forma.
En casos més greus de dismenorrea, els suplements dietètics que contenen calci, magnesi i vitamina E poden ser útils.
És ben sabut que durant la menstruació, les dones tendeixen a exagerar aliments com la xocolata, els gelats i les patates fregides. Feu el possible per substituir aquests aliments nocius per alvocats, fruits secs i salmó. Això no només us proporcionarà les vitamines i els aminoàcids necessaris, sinó que també us estalviarà calories addicionals.
En casos més greus de dismenorrea, es recomana consultar amb un metge.
Recomanat:
Els Nens Van Ser Enverinats Amb Menjar Durant Les Seves Vacances
Deu nens van ingressar a l'Hospital Razlog amb símptomes d'intoxicació alimentària el Dia Internacional de la Infància. Els nens van ser allotjats a l’hotel Peony, a la ciutat de Bansko. Tots els nens tenen 9 anys i els metges segueixen fent proves per assegurar-se que és intoxicació alimentària.
Com No Menjar En Excés Durant Les Vacances?
Les vacances, a més de ser una gran ocasió per reunir-se amb tota la família, sovint són un motiu per menjar més. Tot i així, l’ambient festiu, l’acolliment, les riques taules i les delicioses pastes ens predisposen a menjar en excés i guanyar uns quants quilos de més.
Menjar Sa Durant El Dejuni De Pasqua
L’alimentació saludable durant la Quaresma de Pasqua és un tema molt important, perquè la Quaresma cau en un moment molt difícil per al cos: la transició de l’hivern a la primavera, quan es reajusten tots els processos vitals. Per no perjudicar el cos i el dejuni per millorar la salut, hem de prestar atenció a la nutrició durant aquest període.
Què Es Pot Menjar Durant La Quaresma De Pasqua
La Quaresma de Pasqua és la més estricta i important de totes les publicacions. Durant aquest període, està prohibit ni fumar ni beure begudes alcohòliques. Es prohibeix l’ús de productes d’origen animal: carn, peix, llet i ous, així com pa blanc, bretxes, dolços i maionesa.
Aliments Per Induir La Menstruació
A causa de diversos factors: deteriorament de les condicions ambientals, mala alimentació i alts nivells d’estrès, cada vegada hi ha més dones que es queixen dels cicles menstruals irregulars. De vegades, les dones amb un cicle menstrual regular volen que comenci prematurament per algun motiu personal.
