2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Amb la transferència de l’edat mitjana, cada vegada hem de parar més atenció al que posem sobre la nostra taula. Vegeu quins aliments haurien d’estar al nostre menú per gaudir d’una bona salut, fins i tot després dels 50 anys.
- Bròquil: són rics en vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibra i un munt de nutrients. Gràcies a la seva composició, reforcen el nostre sistema immunitari i tenen cura de la força dels nostres ossos. També enforteixen els ulls;
- kale - kale és un vegetal de fulla que només comença a guanyar popularitat a Bulgària en els darrers anys. És una font d’àcids grassos omega-3, fòsfor, potassi, ferro, calci, coure, magnesi, fibra. És ric en vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C i complex vitamina B. El consum regular de col arrissada ajuda la coagulació de la sang i té un efecte beneficiós sobre els ulls i els ossos;
- verat: és una font d’àcids grassos omega-3, zinc, sodi, potassi, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalitza la pressió arterial, redueix el risc d’atac cardíac i millora la funció ocular. Contribueix a un millor aspecte de la pell;
- iogurt: és extremadament útil per al tracte gastrointestinal. Es creu que normalitza la pressió arterial, impedeix l’aparició d’alguns càncers i refredats. També té cura de les dents i les genives;
- peres: el fruit de la planta és ric en calci, potassi, ferro, fòsfor. També és una font de vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Es creu que la ingesta de peres té un efecte positiu sobre la nostra figura i protegeix contra el càncer de còlon;
- Nabius - Normalitzar els nivells de colesterol i sucre a la sang. Es creu que tenen un efecte enfortidor general, ja que contenen manganès, magnesi, potassi, ferro, zinc, fòsfor. Són rics en vitamina C, vitamina K i vitamina B4.
Recomanat:
Menjar Sa Per A Nens De 7 A 12 Anys
A qualsevol edat, el nen ha de ser alimentat correctament. Depèn de com es desenvolupi el seu organisme en creixement en el futur. Els nens necessiten menjar per al creixement i el desenvolupament. Una alimentació adequada és una dieta que proporciona energia i nutrients, creixement, manteniment i enfortiment dels teixits corporals.
L’arròs I Els Llegums Són Aliments Obligatoris Per Als Nens
Tota mare sap durant l’embaràs que el seu fill menja el que li va donar. Mentre el nadó creixi a l’úter, tot va bé, no té pretensions. Però la situació és completament diferent quan comença a créixer, a passar, etc. Perquè el cos del nen sigui sa i enfangat, el menjar ha de ser variat i complet.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Menjar Sa Per A Nens Majors De 12 Anys
Per a un desenvolupament harmoniós i correcte, se sap que els nens han de rebre proteïnes, vitamines, microelements i altres substàncies útils. La nutrició racional adequadament construïda des dels primers dies de vida és de gran importància per al desenvolupament físic i neuromuscular normal del nen.
Menjar Sa Per A Nens D’1 A 3 Anys
Nutrició en nens entre 1 i 3 anys és molt important, perquè el cos del nen necessita la ingesta de diverses vitamines i minerals, i la fórmula o la llet materna són insuficients per realitzar les funcions necessàries del cos. A causa de l’alta probabilitat d’anèmia, els experts recomanen reduir la ingesta de llet i centrar-se en els aliments rics en ferro.