2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per a un desenvolupament harmoniós i correcte, se sap que els nens han de rebre proteïnes, vitamines, microelements i altres substàncies útils. La nutrició racional adequadament construïda des dels primers dies de vida és de gran importància per al desenvolupament físic i neuromuscular normal del nen.
Molts hàbits alimentaris s’estableixen a l’edat de 6 a 12 anys. Una dieta equilibrada és la millor per alimentar nens de fins a 12 anys.
En els adolescents, el principal biaix s’hauria de basar en aliments rics en proteïnes. El requisit calòric diari per a nens de 8 a 12 anys és de 2400 a 2800 kcal, de 13 a 16 anys, fins a 3000 kcal.
El primer que podeu fer és donar un bon exemple alimentació saludable. Sigues persistent! Durant el temps que els nens estan a l’escola, els estudiants haurien de tenir en compte el temps que hi passen. Els estudiants del primer torn de l’escola haurien de rebre un dinar càlid de dos i tres plats i el segon torn, l’esmorzar de la tarda i la fruita, que representaria el 20% del contingut calòric diari, és a dir. 500 kcal per als més joves i 700 kcal per als més grans.
Els aperitius i entre àpats haurien de formar part nutrició saludable del nenformat per aliments saludables: fruits secs, fruites, verdures, iogurt natural, llavors, aperitius casolans, etc.
Exemples d’aportació diària d’aliments per a nens majors de 12 anys:
Opció 1:
Foto: Albena Assenova
Esmorzar: sandvitx de farina de fajol, sègol o pa de blat amb mantega i tomàquet o cogombre, suc de fruita o te;
Dinar: amanida de col amb pastanagues, patates al forn amb vedella, un tros de pa de sègol, fruita fresca;
Berenar: fruita fresca, pa de sègol, iogurt baix en greixos;
Sopar: farina de civada amb prunes prunes o panses o truita amb verdures.
Opció 2:
Foto: VILI-Violeta Mateva
Esmorzar: Creps de mató amb mel o formatge, sandvitx, llet amb cacau;
Dinar: Amanida de tomàquet i cogombre, peix de mar guisat o al forn amb verdures, crema agra o de fruites;
Berenar: Gelea de llet, galetes, pera;
Sopar: carbassó arrebossat amb salsa de tomàquet, iogurt, pa.
Recomanat:
Menjar Sa Per A Nens De 7 A 12 Anys
A qualsevol edat, el nen ha de ser alimentat correctament. Depèn de com es desenvolupi el seu organisme en creixement en el futur. Els nens necessiten menjar per al creixement i el desenvolupament. Una alimentació adequada és una dieta que proporciona energia i nutrients, creixement, manteniment i enfortiment dels teixits corporals.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Dieta Per A Persones Majors De 50 Anys
Quan una persona compleix 50 anys, comença a pensar cada cop amb més freqüència sobre la manera de viure la seva vida i la seva manera de menjar. A aquesta edat, la gent hauria de menjar 4-5 vegades al dia, però en petites quantitats. Això no dificultarà el funcionament de l’estómac, el nivell de sucre en la sang serà bo i la pressió arterial serà normal.
Menjar Sa Per A Nens D’1 A 3 Anys
Nutrició en nens entre 1 i 3 anys és molt important, perquè el cos del nen necessita la ingesta de diverses vitamines i minerals, i la fórmula o la llet materna són insuficients per realitzar les funcions necessàries del cos. A causa de l’alta probabilitat d’anèmia, els experts recomanen reduir la ingesta de llet i centrar-se en els aliments rics en ferro.
Menjar Sa Per A Nens De 3 A 7 Anys
L’única cura important per a un pare o la mare són els seus fills i el seu correcte desenvolupament i educació. El límit d’edat de 3 a 7 anys és molt important per construir el seu caràcter, així com per construir hàbits alimentaris adequats en els nens.
