2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Metabolisme i el sobrepès estan estretament lligats; així ho entenen la majoria de la gent actual. Metabolisme lent es cita com una de les principals causes d’obesitat.
No sempre és així, perquè l’augment de pes es veu afectat per la quantitat de calories consumides al dia i sempre són molt més que les que es consumeixen. Què ha de fer el nostre cos amb l’excés de calories? Els acumula en forma de greix. El pes depèn més de l’equilibri calòric que del metabolisme. Què hi ha exactament darrere del concepte de metabolisme?
Si s’ha de definir d’alguna manera, metabolisme és el conjunt de reaccions bioquímiques que es produeixen al cos. Són responsables de si l’energia que es pren en forma de calories a través dels aliments s’emmagatzemarà o s’alliberarà. Per tant, a la ment de les persones hi ha la percepció que el metabolisme determina el pes i que la lentitud és un requisit previ per al sobrepès.
En realitat, lent o metabolisme ràpid entén la velocitat dels processos metabòlics. I la taxa de metabolisme és el temps durant el qual el cos crema calories.
El nivell de metabolisme depèn de diversos factors: gens, salut, estil de vida i altres.
Sorgeix la pregunta de si una persona pot influir en els processos metabòlics? Això és del tot possible. Hi ha molts factors que poden ser regulats completament conscientment per la voluntat de l’home. Canvien la velocitat amb què el cos crema calories dels aliments i pot evitar l’acumulació de greix corporal. Aquests són els principals:
1. La manera de menjar
La dieta és molt important. Les dietes extremes no són gens adequades, perquè l’efecte ràpid desapareix a l’instant. La dieta s’ha de preparar individualment i adaptar-la a les necessitats personals. La ingesta de calories està determinada per les característiques individuals i l'estil de vida. Els aliments rics en proteïnes s’han de menjar a cada menjar per no perdre massa muscular. La quantitat restant de calories necessàries es divideix entre els hidrats de carboni i els greixos útils.
2. Entrenament per augmentar la massa muscular
Un dels més importants causes del metabolisme lent és més greix en lloc de múscul. L’entrenament de força és el que us ajudarà a perdre menys massa muscular després de limitar la ingesta de calories.
3. Estil de vida actiu
Cada moviment crema calories i una vida sedentària acumula greixos. Per això, és tan important un estil de vida actiu. Cada vegada que es tria el moviment, el metabolisme no queda més remei que seguir el ritme actiu del cos.
Recomanat:
Com Fer Front A La Calor De L’estiu: Aquí Teniu Què Menjar I Què No
La calor de l’estiu pot ser força difícil de suportar, sobretot quan les temperatures superen els 30 graus. Després de l’alegria inicial que per fi ha arribat l’estiu, molts de nosaltres comencem a sentir-nos malament per la calor. La pèrdua de gana, la deshidratació, les nàusees, la fatiga, la desorientació i la diarrea són només alguns dels símptomes desagradables que podem experimentar si no ens hidratem prou bé durant les hores més assolellades d’estiu.
Com Fer Front A La Manca De Vitamines A La Tardor?
Amb l'arribada de la tardor, no només canvia la naturalesa que ens envolta, sinó també l'estat del cos. Durant moltes setmanes ens podem sentir malament, cansats o estressats. La causa de la condició inestable és sovint beriberi de tardor - manca de vitamines, microelements i aminoàcids.
Com Fer Front A Un Estómac Inflat
Inflor de l'estómac és una afecció força desagradable que causa molèsties i, de vegades, una sensació dolorosa. L’aire de l’estómac és el resultat del treball dels microorganismes de la microflora intestinal, que ajuden a la digestió. En conseqüència, com més difícil és digerir els aliments a l’estómac, més gasos apareixen.
Què Cal Fer Si El Metabolisme és Lent
Metabolisme és un procés extremadament important en el cos humà, ja que afecta directament el funcionament i la velocitat de molts sistemes. Per exemple, avui els científics han demostrat que un metabolisme lent pot provocar problemes digestius, un somni deficient i la vostra autoestima.
Com Fer Front A L’addicció Als Dolços
Tots els dolços pertanyen al grup de nutrients coneguts com a carbohidrats. El terme "carbohidrats" va començar a utilitzar-se el 1844, quan va quedar clar que aquestes substàncies consistien en carboni i aigua. Els hidrats de carboni es divideixen en tres grups:
