2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per què les recomanacions de no menjar després de les 6 de la tarda per a alguns són un mite i per a altres un greu perjudici?
Els carbohidrats nocturns són realment nocius i quantes hores abans d’anar a dormir es pot menjar?
Si aporta més energia amb els aliments de la que gasta, augmentarà de pes. Ni el temps d’ingesta d’excés de calories, ni la seqüència, ni tan sols els productes són tan importants com la quantitat total d’aquestes calories.
A més, fins i tot la freqüència de la ingesta d’aliments i les mides de les porcions no són tan importants com creiem. De fet, no hi ha estudis seriosos que demostrin la ingesta adequada d’aliments ni l’interval entre aquests àpats.
La majoria dels estudis comparen 10-12 menjars amb 1-2 menjars, sense comptar les calories de les porcions. Per descomptat, en aquestes condicions, és preferible menjar més freqüent perquè menjarà menys.
En la majoria dels casos, n’hi ha prou amb 3-4 menjars. Fins i tot aquelles persones que intenten construir músculs no necessiten menjar cada 3 hores; només és important obtenir la quantitat adequada de proteïnes i calories.
Els nutricionistes ens aconsellen menjar tantes calories al matí, però això no vol dir que si mengeu pastís al matí, necessàriament en consumireu. Aquestes són les vostres calories i les regles funcionen de la mateixa manera.
Després d’un esmorzar abundant, però, tindreu menys gana durant el dia i us serà més fàcil controlar les racions per dinar i sopar. Si teniu gana tot el dia, probablement mengeu molt més del que necessiteu al vespre.
És una bona idea no fer-ho si sou d’aquelles persones que mengen de nit. Hi ha dues raons principals per això: en primer lloc, amb l’estómac ple és més difícil dormir perquè el cos deixa de processar aliments durant el son i, en segon lloc, els nivells alts d’insulina tenen un efecte negatiu sobre l’hormona del creixement.
Recomanat:
Com Estalviar Pomes A L’hivern
Res es compara amb el gust i l’aroma d’una poma acabada de collir. El 21 d’octubre, els Estats Units celebren el Dia d’Apple, així que parem-ne atenció com guardar pomes per a l’hivern fresc. Malauradament, deixat al taulell o a la fruiteria, les pomes començaran a perdre el seu gust fresc.
Trucs Senzills Sobre Com Estalviar A La Cuina
El lloc amb més electrodomèstics és a la cuina. Allà, cada mestressa de casa desencadena les seves habilitats culinàries, però poques vegades pensa en com es pot reduir l’ús d’electricitat amb alguns trucs. Embarcacions a mida - heu de comprar plats que s’adaptin a la mida dels vostres fogons.
Com Estalviar Chokeberry Per A L’hivern
Aronia és un petit arbust fruiter, conegut pels seus elevats rendiments de fruita i pels seus nombrosos beneficis per a la salut. Els fruits del chokeberry tenen un sabor especial, de manera que no és molt agradable menjar-los frescos. Per tant, l’ús del seu consum directe no és molt habitual.
Com Estalviar Pastanagues A L’hivern?
Les pastanagues són un dels cultius d’arrel més populars del món. Són rics en vitamines i minerals, són bons per a la salut i tenen un gust agradable. A partir d’aquest vegetal s’elaboren amanides, sopes, guisats, salses, entrepans i fins i tot postres.
Per A Amfitrions Pràctics: Congeleu Per Estalviar
Gairebé tots amfitrions afrontar el dilema de com alimentar la seva família de forma sana sense tenir un impacte fatal en el pressupost familiar. A més, les dones modernes estan carregades per un munt d’altres responsabilitats, de manera que intenten cuinar el més ràpidament possible per tenir temps per a tot.
